Zdravé kroky k uzdravení po rozchodu

Jako psychický a duchovní poradce po celá desetiletí a jako osoba, která přežila více než jeden rozpad vztahu, nabízím své rady ohledně rozvodů.

Rozchody páchnou, nechte'čelit tomu. Pokud je váš vztah zde naplněn, je třeba učinit několik zdravých kroků, abyste si udrželi zdravý rozum, uzdravili se a ujistili se, že příští vztah má potenciál být zdravým.

Rady zde směřují ke ztrátě dlouhodobého vztahu, mohou však být užitečné i v případě kratších. Tento článek obsahuje mnoho tipů I'Během téměř dvou desetiletí jsem se naučil pracovat jako psychický a duchovní poradce, stejně jako lekce, které jsem čerpal z vlastního rozvodu po 21 letech manželství.

Některé vztahy nás mají naučit

jestli ty'Nikdy jsem nebyl ve „špatném“ vztahu'jste buď velmi mladí, velmi nezkušení nebo máte velké štěstí, že jste našli správnou osobu na první pokus. jestli ty'jste v poslední kategorii, považujte se za požehnaného.

To'je také možné, že ty'jste osoba, která je tak vysoce funkční, že poznáte špatný vztah, než se zapojíte, a utekněte, než začne. Pokud ano, sláva vám.

Pro nás ostatní jsou nezdravé vztahy jen součástí rostoucího procesu. Existují, aby nás naučili mnoho věcí, včetně:

• Co budeme a vyhráli'smířit se s.
• Jaké vzorce musíme změnit.
• Jak umožňujeme ostatním stisknout naše tlačítka.
• Co opravdu chceme ve vztahu.

Takže pokud'jste v nezdravém nebo nešťastném vztahu, blahopřejte si. A ujistěte se, že se z tohoto procesu učíte a rostete.

Žádný kontakt

Drž se dál od svého bývalého po dobu nejméně 2-3 měsíců. Don't call, don't navštívit. Don'Vraťte se po zubní kartáček, toustovač nebo cokoli jiného, ​​co není'Pro vaše přežití to není nezbytně nutné, ale to jste neudělali'Neber, když jsi odešel.

Ty věci počkají, až vy'Oba jsme měli příležitost uklidnit se a zvyknout si na vaše oddělení. Nejčastěji vy'Zjistím, že bez těchto položek můžete žít nebo je můžete vyměnit. Pokud musíte něco získat, udělejte to pomocí neutrální třetí strany.

Prvních pár měsíců po rozchodu je doba, kdy jste vy'Budu se cítit zmatená a zranitelná, rozzlobená nebo možná vinná.

Právě teď'hrozí vám, že se vrátíte do stejného nezdravého vztahu, který jste opustili, a návrat za něčím zapomenutým je pro vás pravděpodobně záminka.

Don'• Vraťte se zpět a očekávejte, že budou věci opraveny

Důvody vašeho rozchodu se nezmění ani nezmizí. Tvůj bývalý možná říká'Změnil jsem se, ale trvá roky, než se někdo znovu naučí své vzorce.

Ty Don'Chci vaši ex zpět

Věřte tomu nebo ne, NE'Chci tvou bývalou zpět. Jedna z nejzábavnějších věcí'po prvním zveřejnění tohoto článku jsme zjistili, kolik spamových komentářů naznačuje nějaké „známé“ psychické / čarodějnické lékaře / oříšky, které pomohly někomu získat jejich bývalého zpět. To není zdravé.

Za prvé, použití magie k získání někoho zpět je naprosto špatné juju. To'je podobný pronásledování. A ty'NIKDY nebudu vědět, jestli ano'jsem s tebou kvůli skutečné touze být ve svém životě nebo kvůli nějakému kouzlu. Opravdu chcete být s někým, kdo vás LEN miluje, protože je kouzelně donucen? (Což znamená, že NEJSOU'Opravdu tě miluji!)

Vítejte zpět ve stejném cyklu. Všechno „jako obvykle“ s vaším vztahem bylo dnes stejně vadné jako včera.

Jediným důvodem, proč lidé lpí na špatných vztazích, je to, že se zaseknou ve smyslu „bezpečí“, což není'dokonce dobrá bezpečnost. Ale vědí, co mohou očekávat. Takže se toho drží, protože'je předvídatelný.

Nebo byste raději pokračovali v osobním růstu a našli někoho, kdo si skutečně zaslouží vaši energii a vaši lásku?

Mě? Šel jsem po druhé možnosti a po několika menších vztazích jsem našel svého navždy manžela. Někdo, kdo mě miluje přesně takového, jaký jsem. Někdo, kdo se mnou zachází s respektem, i když jsme (zřídka) plivali. Někdo, kdo se snáší s mým „bláznem“, stejně jako já s jeho.

Tentokrát já'Jsem v tom na dlouhou trať a já to vím'Vydrží to, dokud nebudeme staří a šediví a mazlení na houpačce na verandě a dokud jeden z nás nevydýchne.

Jen řekněte Ne doskokům

Jednou z posledních věcí, které po ukončení dlouhodobého vztahu potřebujete, je odskok. Téměř vždy skončí špatně a vy budete cítit ještě větší vinu a frustraci, než byste mohli mít jinak.

Ještě horší, když vy'ten, kdo si nejprve uvědomí, že JE TO odskok, a pak bude mít problémy se zbavit druhé osoby.

Vzájemné vztahy nastávají, protože my'bojí se a není zvyklý být sám. Nakonec jsou často nezdraví a jsou založeni spíše na potřebě cítit lásku než na skutečném partnerství.

jestli ty'Rozešel jsem se se svým bývalým, protože chcete být s někým jiným, přesto vám doporučuji dát si v tomto novém vztahu nějaký prostor. Možná zjistíte, že tento vztah byl jen katalyzátorem, který vás dostal ze starého.

Pokud patříte k tomuto novému člověku, vaše vzájemná láska obstojí ve zkoušce odloučeného času. A pokud se o ně staráte, váš budoucí vztah bude silnější, pokud si dáte čas na pochopení vzorců, díky nimž jste v minulosti selhali.

Zavázat se, že si uděláte čas na to být sám

Doporučuji se zavázat 6 měsíců až rok celibátu a zůstat mimo seznamovací bazén.

Čím déle jste byli se svým bývalým, tím delší by tato doba měla být. (Pokud jste byli spolu jen několik měsíců, pak by vám mělo stačit dát si měsíc na randění. Pokud ano'Jste zapojeni do mnoha krátkodobých vztahů a dát si oddechový čas může být stále moudré.)

Využijte tento čas na:

To's Dobře truchlit

Následky narušeného vztahu jsou bolestivá doba. Vy'Cyklicky procházíte mnoha emocemi, které mohou zahrnovat hněv, pocit viny, frustrace, sebelítost, strach, apatie, únava a smutek. Že'je přirozené a očekávané. Don'Nezlob se na sebe, že jsi to udělal.

Nechte se odvětrat. Pokud potřebujete, rozplačte se. Křičte a zuřte, pokud máte chuť.

Tady'je tip, který doporučuji pro práci přes hněv. Najděte si spořivost a kupte si tu nejošklivější nádobí a sklo. (Ty, které by nikdo jiný nechtěl koupit.)

Nyní najděte kovovou popelnici. (Možná budete muset požádat o povolení vlastníka.) Křičet. Rant. Rozbijte nádobí do popelnice.

Deník může být užitečný při procházení procesu smutku. Může vám také poskytnout vhled do vzorců, které chcete v sobě změnit, a do způsobu, jakým přistupujete ke vztahům.

Odolávejte jakémukoli nutkání užívat alkohol nebo drogy (nebo konzumaci alkoholu nebo nakupování, pokud je to pro vás problematické) jako mechanismus zvládání. Vy'Uděláte si jen další problémy.

Postarejte se o věci, které je třeba dělat

Většinu času vyhrál svět'Nezastavujte se, abyste měli čas na smutek. Můžete mít účty, které musíte zaplatit, práci, kterou si chcete nechat, a děti nebo zvířata, o která se musíte starat.

Pokud máte čas na dovolenou, určitě to využijte. Pokud ne, zaměřte se na rutinu jako na způsob, jak udržet hlavu pohromadě.

Nezapomeňte se pravidelně sprchovat, v případě potřeby oholit a nosit čisté oblečení. Může to být příliš velké úsilí, ale vy'Zjistím, že vaše emoce jsou vyváženější, když to uděláte.

Udělej něco'Vždy jsem chtěl

Vezměte si lekce tance nebo karate. Batoh po celé Evropě. Naučte se potápět. Následujte jakýkoli sen, kterým jste'Drželi jsme se zpátky kvůli vašemu dřívějšímu vztahu nebo kvůli nedostatku času. Udělejte si na to čas.

Když jsem potkal svého bývalého, byl jsem vášnivým hráčem Dungeons and Dragons. Neudělal'Schválit tuto hru (nebo jakoukoli jinou). Po našem rozvodu bylo jednou z věcí, které jsem pro sebe udělal, účast na týdenní hře. Dalo mi to šanci být společenským a bavit se. Jako plus jsem navázal nová přátelství.

Trávit čas se svými kamarády

Může to pomoci mít podpůrný systém, přítele nebo několik lidí, kteří prošli vlastními rozchody, a pochopit, co vy'znovu procházím.

Pamatujte však, že ne'Nechci příliš zatěžovat žádného přítele.

Také ne'Nechci být úplný podřadník. To'Je přirozené, že možná budete muset trávit čas hašováním nad svým starým vztahem, ale udělejte si čas i na zábavu s nimi.

Varování: Pokud máte vy a váš bývalý společné přátele, nežádejte je, aby se postavili na jednu stranu. Budou nebo vyhrají't na vlastní pěst. Když o to budete požádat nebo budete od nich očekávat, může to zničit vaše přátelství s nimi. Pokud potřebujete někoho, na koho se můžete odvzdušnit, tak'je lepší vybrat si osobního přítele než toho, kterého sdílíte společně.

Cti svou svobodu

Být sám může být děsivý i posilující.

V mém případě jsem potkal svého bývalého v sedmnácti letech a přestěhoval se z rodičů domů přímo do svého bývalého's. Nikdy jsem neměl šanci být sám. Z ekonomických důvodů jsem se po svém rozvodu musel na chvíli přestěhovat k přítelkyni. Jakmile jsem byl schopen, nastěhoval jsem se do svého vlastního bytu.

Bylo to úžasné. Neměl jsem na koho odpovídat, kromě sebe a své kočky.

jestli ty'Nikdy jste nebyli sami, udělejte energii, abyste to udělali, jakmile jste'schopný. Jedná se o cennou zkušenost, kterou by pokud možno nikdo neměl nechat ujít. Dodá vám to úctu k vaší schopnosti postarat se o sebe a čas na uzdravení.

Cti si svůj vztah sám se sebou

Jednou z nejlepších rad, kterou jsem dostal po rozvodu, bylo udělat si schůzku se sebou, alespoň jednou týdně.

Když vás'jsi svobodný, to'Je snadné skončit na večeři nad umyvadlem nebo stát před lednicí nebo při sledování televize.

Vezměte si alespoň jednu noc v týdnu, abyste měli noc pro sebe. Připravte si domácí jídlo. Pokud ne't vařit, dostat nějaké dobré vzít.

Sprchujte se a oblékněte se do něčeho'nosit, pokud jste šli ven. Prostřít stůl. Zapalte svíčky. Možná si dokonce koupíte květiny. Vypněte televizor.

Užijte si čas sami se sebou a uvědomte si, že jste natolik důležití, abyste si mohli pěkně užít večeři sami.

Udělejte něco kreativního

jestli ty'jste umělec nebo řemeslník jakéhokoli druhu, použijte to jako terapii. Ať už zahrádkáte nebo mačíte, píšete nebo stavíte motory nebo něco jiného, ​​využijte své umění jako způsob, jak se zmocnit a vyjádřit své emoce.

Pokud ne'Nemáte žádné koníčky, teď může být ten správný čas na nové.

Posuďte své chyby

I když máte pocit, že za váš rozchod byl zodpovědný váš bývalý, uvědomte si, že vy'Pravděpodobně jsem také udělal chyby. Vy'jsi jen člověk.

Don'Zaměřit se na: „Byl jsem hrozný člověk.“ Účel zde není't se nadávat. Že'to není užitečné a doesn'nevede k růstu.

Místo toho se podívejte na své chyby objektivním pohledem a zeptejte se například:

• „Jak jsem mohl v této situaci reagovat jinak?“
• „Jaké vzory vytvářím ve svém životě znovu a znovu?“
• „Jak mohu komunikovat?“ „Jak bych chtěl komunikovat?“
• „Jaké jsou stížnosti, které na mě měl můj bývalý? Existuje pro ně nějaká platnost? Pokud ano, co mohu udělat, abych provedl změnu?“

Podívejte se na své spouštěče a tlačítka

To'je téměř nemožné dorůst do dospělosti bez spouštěčů. To jsou věci, které způsobují automatické reakce, které neodpovídají tomu, jak chcete jednat, zejména v dobách konfliktů nebo stresu.

Například pokud byl jeden z vašich rodičů screamer, mohlo se u vás vyvinout zvláštní zvládání reakce na křik a hádky. Možná jste se skryli ve svém pokoji, nebo jste utekli z domu nebo křičeli zpět.

Je pravděpodobné, že pokud jste se nenaučili nový mechanismus zvládání, reagovali jste stejně ve svých minulých vztazích.

Zeptejte se, co jste ve vztahu udělali správně

Dokonce i ve vztahu, který nebyl'Nevypadá to, že jste pravděpodobně udělali dobře i některé věci.

Zatímco ty's ohledem na chyby, které jste udělali, věnujte pozornost způsobu, jakým byl váš vztah zdravý a jak jste k tomu přispěli.

Toto jsou vzory, které si chcete zachovat, tak'Je užitečné si pamatovat, o co jde, abyste k nim měli přístup v jakýchkoli nových vztazích.

To'Je také užitečné to udělat, protože vám to pomůže být k sobě jemnější.

Zvažte, co jste se naučili

Jak jsem řekl na začátku tohoto článku, každý vztah nás má naučit životně důležité lekce.

Abych vám uvedl několik příkladů, moje dřívější manželství mě naučilo více odcházet. Povzbudilo mě to, abych se soustředil na své umění a psaní. Během tohoto kurzu jsem se naučil několik dalších dovedností, včetně práce s tělem a vaření.

Také jsem se naučil postavit se za sebe. Zvládnout boje zdravěji (bohužel až do konce). Následovat své sny, i když člověk, se kterým jsem byl, to neudělal'nerespektuji je. Vážit si sebe sama a odmítat více zneužívat.

Jaké poučení vás naučil váš vztah a rozchod? Jak jste na tom lépe nebo silněji, když jste v tom byli?

Pokud potřebujete, získejte pomoc

Pokud jste byli ve vztahu fyzicky nebo emocionálně zneužíváni nebo pokud se jednalo o nějakou závislost, pravděpodobně budete potřebovat nějakou pomoc při překonávání obav a výzev souvisejících s tím..

I když se nic z toho nestalo, stále můžete cítit potřebu pomoci.

Existuje spousta zdrojů, včetně poradenství, místního sboru nebo pastora nebo různých podpůrných skupin a 12krokových skupin. Pokud chcete poradit, ale můžete'Nemůžete si to dovolit, zeptejte se na ministerstvu zdravotnictví ve vašem městě. Mnoho z nich má bezplatné nebo levné programy.

Alternativou může být také psychik nebo hypnotizér. Já'Zjistili jsme, že několik hypnózních sezení s etickým hypnotizérem může fungovat účinněji a rychleji než roky léčby.

Máte-li vy a váš bývalý spolu děti

Pokud máte vy a vaše bývalé nezletilé děti, pravidlo 2–3 měsíců bez kontaktu může být náročné. Možná budete chtít, aby váš kamarád fungoval jako prostředník pro zařizování a doručování dětí na návštěvy nebo pro informování vašeho ex o záležitostech dětí'zdraví a školní práce. V takovém případě se ujistěte, že dali vašemu bývalému vědět, že je to dočasné, dokud vy dva nemáte šanci získat od sebe trochu dýchací místnosti.

Smutnou skutečností rozvodů, které se týkají dětí, je to, že jste vy'Nakonec se budu muset naučit komunikovat se svými bývalými o dětech, ale ještě na to není čas, pokud nepřijde něco život ohrožujícího.

No Badmouthing Your Ex To the Kids

Bez ohledu na to, jak jste v pokušení, don'nedělej to. Toto je zranitelná doba i pro vaše děti. Pravděpodobně budou stejně naštvaní a zmatení jako vy. Badmouthing vašeho bývalého bude sloužit pouze k odcizení vašich dětí, zranění a dalšímu zmatení.

Důvodem vašeho rozvodu je záležitost pro dospělé, která by měla zůstat mezi vámi a vaším bývalým. V každém případě najděte dalšího dospělého, který by odfoukl páru a odvzdušnil se.

Pokud je to možné, uzavřete smlouvu se svým ex, abyste zabránili dětem v situaci. Dohodněte se, že se vzájemně zdržíte mluvit u dětí proti svému bývalému'přítomnost.

Jediným případem, kdy byste měli své děti zapojit do kteréhokoli z následků vašeho rozvodu nebo rozchodu, je situace, kdy samy byly oběťmi fyzického násilí nebo týrání, byli svědky vašeho vlastního týrání nebo svědky / podílejí se na závislosti. V takovém případě požádejte své děti o pomoc. Nejlépe sami. I v tomto případě nepoužívejte obviňovací jazyk.

• Sdělte svým dětem, že je máte rádi.
• Sdělte jim, že je jejich druhý rodič miluje.
• Sdělte jim, že rozchod není jejich vina.

All-American Breakup Bonfire Ritual

Může to být aspekt i jiných kultur, ale je to jistě zakořeněno v americké kultuře. Považuji to za zdravou věc, pokud to děláte s úctou k sobě i svému bývalému.

Když vás'jste připraveni, pořiďte si kovový odpadkový koš nebo jinou bezpečnou nádobu na oheň, například gril.

Třídit položky, které máte ze svého vztahu. Věci jako milostné dopisy, kopie e-mailů, drobné dárky, které vám dal váš bývalý partner, útržky lístků z filmů, do kterých jste spolu chodili, nebo jiná upomínka. Můžete také zahrnout věci jako speciální kus oděvu, který silně připomíná váš vztah.

NEZAHRNUJTE žádné položky, které jsou osobním majetkem vašeho bývalého.

Nezahrnujte žádné položky, které vlastníte, o kterých můžete později litovat, že jste je ztratili, nebo které by při prodeji mohly mít hodnotu. Koneckonců, rozchod často znamená, že vy'Budu muset upravit vaši finanční pozici. Pokud si to'je lepší se prodat na eBay nebo jít do zastavárny, udělejte to místo.

Získejte lehčí tekutinu a dřevěné uhlí nebo dřevo a spalte tyto upomínky. Můžete to udělat sami, nebo pokud máte pocit, že potřebujete podporu, požádejte některé přátele, aby se k vám přidali.

Přirozeně, dodržujte všechna vhodná protipožární upozornění.

Mějte na paměti, že pokud máte vy a vaše bývalé děti, pak by mohlo být dobré odložit spalování věcí, jako je vaše svatební fotografie, svatební šaty atd. I když ty věci nejsou'Něco, co si přejete ponechat, může být pro vaše děti důležité. Moji rodiče se rozvedli, když jsem byl teenager, ale já'Stále jsem rád, že mám kopii jejich svatební fotografie. Navzdory tomu, že se rozešli, tak'je součástí mé historie.

Rituály pro stříhání šňůr

V mém duchovním systému se sňatky a svátky slaví doslova „svázáním uzlu“, pro který vyrobíme speciální šňůru, kterou použijeme během obřadu. Když dojde k rozpadu, může to být uzdravení pro obě strany (za předpokladu, že k tomu dojde'schopna se chovat společně), aby společně seřízly nebo spálily tento kabel.

Pokud se stále cítíte přitahovány k bývalému partnerovi, zde'jiným způsobem můžete tuto metaforu využít, i když to neuděláte'Nemáte fyzickou šňůru, která vás spojuje v rituálu.

Budete potřebovat:

• Fotografie vaší bývalé nebo jiné položky, která je představuje.
• Šňůrka, šňůra nebo příze.
• Páska nebo jiné upevňovací zařízení.
• Pár nůžek.
• Něco pro zapálení provázku nebo šňůry. (Volitelné)

Kroky:

1. Pásku nebo šňůrku jinak svázejte mezi fotografií nebo jiným představujícím předmětem a vaším srdcem.
2. Meditujte o věcech, které vás svazují, dobré i špatné, a proč nyní chcete být na svobodě,
3. Vezměte nůžky a přeřízněte šňůru na polovinu se zaměřením na pocit uvolnění od této osoby.
4. Volitelně můžete vypálit dvě poloviny řetězce, který vás k nim svázal, a také fotografii nebo objekt, který je představuje.

Vyvarujte se pomsty

Já'Viděl jsem, jak se dějí bláznivé věci, když se lidé rozcházejí. Jedna žena, o které vím, vzala klíč k malování svého bývalého'drahé sportovní auto. Další žena vzala nůžky na každý třetí steh svého bývalého manžela's obleky. Bylo to docela ošklivé, když se jeho oblečení začalo v práci rozpadat,

Jakkoli byste mohli cítit, že tyto kousky pomsty mohou být oprávněné, NEDĚLEJTE to.

Pamatujte, že tyto akce se více odrážejí na sobě než na stavu vašeho vztahu. Cti se tím, že rozchod zvládnete dospělým způsobem.

Mnohokrát se mstivost stane v případech, kdy manželé podvádějí. Zapamatovat si:

• Pokud by váš vztah byl celistvý, váš manžel by nepodváděl. Toto je vaše vlastní i jejich výzva.
• Osoba, s níž váš manžel podváděl, není odpovědná za neúspěšný stav vašeho vztahu, i když věděla, že váš bývalý manžel nebo partner byl ženatý / vzatý.
• Bez ohledu na to, co jsi býval'Pokud se jedná o chyby, budete souzeni podle akcí, které podniknete. Chovejte se jako dospělý a bude s vámi zacházeno jako s jedním.

Zaměřte se na pohyb vpřed

Uzdravení z rozpadu může být náročné, ale pamatujte, že se tím můžete dostat. Sledujte cenu - staňte se celistvým a šťastným člověkem. Ujišťuji vás, že jednoho dne vy'Probudím se a váš rozchod vyhrál'Nebude to první věc na mysli. Zaměřte se na to, abyste k sobě byli laskaví.

Tento obsah je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora a nemá nahradit formální a individualizované rady kvalifikovaného odborníka.

© 2020 Lionrhod