Thefinancely
Cítili jste se někdy psychologicky uvězněni ve vztahu?
Možná znáte člověka po dlouhou dobu, dokonce i celý život, ale něco o vašem vztahu prostě není v pořádku. Cítíte se méněcenní, nedoceněni, nespokojení.
Můžete dokonce říci, že když jste v blízkosti této osoby, cítíte se opilí.
Všichni jsme v životě měli takové vztahy. Často je to přítel nebo známý a někdy váš blízký příbuzný - rodič nebo sourozenec. S těmito lidmi máte vztah s opakovanými vzory zneužívání, fyzickými emocionálními, konflikty, manipulací a diskriminací.
Brzy si uvědomíte, že se v tomto vztahu dusíte. Ovlivňuje to kvalitu vašeho života, vaši sebeúctu. Stali jste se obětí toxických lidí a dnes se naučíte, jak je pozorovat a zacházet s nimi.
Co říká psychologie o toxických lidech?
Podvědomě všichni víme, kdo je toxický člověk. Ale když je potřeba definovat takovou osobu, přijde mi na mysli příliš mnoho širokých adjektiv, jako je pasivně-agresivní, urážlivý, narcistický, negativní atd..
V psychologii neexistuje definice toxické osoby.
Někteří psychologové srovnávají toxické lidi s maligními narcisty - termín pro lidi, kteří mají narcistickou poruchu osobnosti se směsí agresivity a asociálního chování.
Ale tyto vlastnosti nemusí nutně popisovat každého toxického člověka. Nemůžete říci, že každý toxický člověk je agresivní a ne všichni toxičtí lidé jsou asociální. Někdy jsou velmi klidní a přátelští, a přesto, když máte vztah s takovými lidmi, cítíte se zvyklí.
Další čtení: Jak jednat s toxickými členy rodiny
Jak tedy zjistíte toxickou osobu?
Navzdory nedostatečné definici a výzkumu toxických lidí je toto téma nejoblíbenější během terapeutických sezení.
V závislosti na jejich praxi a případech identifikují terapeuti pět hlavních typů toxických lidí a jejich hlavní vlastnosti, které můžete použít k jejich odhalení:
Typ # 1: Zelená se závistí
Hlavní vlastnosti:
- žárlí na vaše úspěchy
- příliš konkurenceschopný, někdy agresivně
- srovnávají se s vámi
- bagatelizuje vaše úspěchy
Tady je situace. Získali jste cenu v debatní soutěži ve škole. Hrdě držíte svou trofej, přistoupíte ke svému příteli a začnete mu říkat, jak jste šťastní. V odezvě uslyšíte něco jako „No, konečně jste něco dosáhli!“ Nebo „Moje trofej vypadala naposledy lépe než ta vaše!“ atd. Tato toxická osoba je zelené monstrum, zelené od žárlivosti, které se snaží bagatelizovat vaše vítězství.
Typ # 2: Nihilista
Hlavní vlastnosti:
- příliš negativní
- odmítavý a naštvaný
- někdy agresivní
- neschopný sdílet štěstí
Řekněme tedy, že jste mladá nevěsta, nadšená vaší nadcházející svatbou. Sdílíte své vzrušení se svým přítelem, který vám na oplátku řekne něco jako: „Bez ohledu na to, jak jste šťastní, nic to nemění na skutečnosti, že 9 z 10 manželství končí rozvodem.“
Povzbuzující, že??
Typ # 3: The Slacker
Hlavní vlastnosti:
- nemají žádnou motivaci
- nemají žádnou etiku ani úctu k úsilí jiných lidí
- manipulativní
- egoistický
Zde je typická situace, kdy jste se mohli setkat s tímto typem toxické osoby.
Jste ve třídě a pracujete na testu. Najednou vás někdo strká do zad a zašeptá: „Hej, můžeš mi s tím pomoci? Slyšel jsem, že jsi v tom nejlepší, a já ti to vynahradím! “
Nebo pracujete na projektu, když k vám najednou přijde „přítel“ z vaší třídy a řekne: „Mohu se k vám přidat? Jsme přátelé, pamatujete? “ Poté, co na projektu budete pracovat na vlastní pěst, dostanou za to kredit, protože jeho jméno je také na projektu. A poté, co to skončí, je pryč tvůj přítel a jejich přátelství.
Typ # 4: Stěžovatel
Hlavní vlastnosti:
- se vstřebává
- nepřirozený
- prosperující ze sebelítosti
- hraní na oběť
"Moje práce je nejhorší!"
"Nejsem dostatečně úspěšný!"
"Proč mě nemiluje tak, jak si to zasloužím?"
Tento typ toxické osoby má rád, že je obětí, ale nikdy nepřijímá odpovědnost za to, co se děje v jejím životě. Takový člověk by si stěžoval, že je v urážlivém vztahu, místo aby se z toho dostal (protože se mu tajně líbí lítost a pozornost ostatních lidí).
Nebo by tolerovali zneužívajícího šéfa nebo kolegu místo toho, aby změnili práci nebo nahlásili násilníka, protože si rádi hrají oběť.
Zřeknutí se odpovědnosti. Ne každý člověk, který trpí zneužívajícím vztahem, je stěžovatelem.
Někteří lidé se z těchto vztahů nemohou dostat, protože se bojí o život. Jediným rozdílem v tomto případě je to, že si stěžovatel na tu situaci lže, zatímco oběť zneužívajícího vztahu často mlčí ze strachu o svůj život.
Typ # 5: Slovní násilník
Hlavní vlastnosti:
- pokrytecký
- vždycky položí ostatní
- rád útočí na ostatní lidi, aby se cítil lépe
- brzdí ostatní lidi
"Panebože, jaké ošklivé šaty!"
"Viděl jsi ten hrozný účes?"
"Neměla by nosit tuto barvu, podívej, jak tlustě ji to dělá!"
Pokud máte ve svém kruhu slovního násilníka, možná jste takové komentáře slyšeli. Je však otázkou času, než se na vás tyto komentáře začnou zaměřovat.
Proč to tito lidé dělají?
Nechtějí převzít odpovědnost za to, co se děje v jejich životě. Nedokáží (nebo nechtějí) změnit své životní situace, proto vás položí, aby vypadali lépe. Tito lidé mají často nízkou sebeúctu a jediným způsobem, jak se cítit lépe, je blahosklonnost.
Další čtení: Falešní přátelé: Jak je spatřit, vyhnout se jim a jít dál
Jak jednat s toxickými lidmi?
Nejlepším řešením se zdá být tento vztah ignorovat nebo úplně odejít.
Ale co když to není možné?
Co když je to vaše blízká rodina, kterou nemůžete prostě ignorovat?
Podívejme se na to.
Way Out # 1: Set the Boundaries
Stanovení hranic je nejlepším řešením pro ty, kteří mají v rodině toxické vztahy.
Naplánujte si čas, který strávíte s toxickým člověkem ve vaší rodině. Přitom přemýšlejte o sobě. Kdy je pro vás pohodlné s nimi mluvit? Jak dlouho je pro VÁS vhodné s nimi trávit čas?
Toxičtí lidé často manipulují s vaším časem, snaží se vám ukrást více pozornosti a nerespektují vaše osobní plány a opatření. Stanovte tedy hranice toho, kolik času a vaší nerozdělitelné pozornosti má vaše osoba. Až jejich čas vyprší - pokračujte ve svém životě.
Cesta ven 2: Prosadit se
Zatímco prvním řešením je vyhnout se konfrontaci, zde se z toho nemůžete dostat.
Konfrontace by však neměla být přinejmenším z vašeho pohledu ve formě agrese nebo hrubosti. Pouze jim přímo řeknete, že se právě teď soustředíte na VAŠE potřeby.
Můžete být také přímočařejší a mluvit o svých pocitech, říkat, že se po rozhovoru s touto osobou cítíte vyčerpaní a že ignoruje její rady. Záleží vám na nich, ale nevidíte důvod, proč byste měli diskutovat o jejich konkrétním problému, protože s tím nechtějí nic dělat.
Cesta ven č. 3: Zkuste modelovat jejich chování
Zde je klíčové slovo „vyzkoušet“. V zásadě se pokusíte přimět je, aby se přestali chovat tak, jak se chovají.
Řekněme tedy, že máte ve svém životě toxického člověka, který si stěžuje. Takto můžete modelovat jejich chování.
Zavolejte svému příteli a začněte mu okamžitě říkat o svém problému. Po několika minutách se zastavte a řekněte jim: „Je mi líto, mluvil jsem jen o mém problému. Jak to s tebou vypadá?"
Několikrát by to mohlo modelovat chování, které hledáte - začali by chápat, že mluví jen o sobě a jsou egoističtí.
Snažit se dát toxickým lidem lekci tím, že se jejich chování obrátí proti nim, však vždy nefunguje, protože tito lidé často neznají vaše přání a potřeby.
Way Out # 4: Prosperujte na podpoře
Je vysoce nepravděpodobné, že by všichni lidé kolem vás byli toxičtí. Takže změňte zaměření.
Věnujte více času lidem, kteří vám projeví podporu a mají vaši záda. Pokud zjistíte, že je těžké odejít od toxického vztahu, trávení více času s pozitivními a podporujícími lidmi ve vašem životě vám dá větší důvěru v odchod od toxických přátel nebo příbuzných..
Way Out # 5: Walk Away
Zatímco první čtyři řešení se zaměřila hlavně na zachování dobrého nebo neutrálního vztahu s těmito lidmi, toto pravděpodobně nebude mít tento účinek.
Tato cesta z toxického vztahu se nehodí pro každou situaci a měli byste si ji vybrat, pouze pokud jste připraveni se s touto osobou rozejít.
Budete se při tom cítit hrozně. Bude se cítit hrubý a sobecký. V tomto řešení však není egoismus. Přiznejte, že jste se pokusili pomoci, byli jste dobrým přítelem, ale přesto ignorují vaše úsilí. Je tedy čas jít dál.
Další čtení: 8 způsobů, jak odlišit skutečné přátele a toxické přátele
Co by bylo následným účinkem?
S největší pravděpodobností budete v očích toxické osoby vypadat jako největší padouch.
A pokud jste empatický člověk, budete se pravděpodobně cítit hrozně.
Ale podívejte se na to z jiné perspektivy. Osvobodit se od toxického člověka se cítí jako závan čerstvého vzduchu pro vaše duševní a emocionální zdraví. Uznejte, že jste udělali vše, co jste mohli, abyste pomohli a zachránili tento vztah. Ale teď je čas jít dál a přemýšlet více o své pohodě.
