25 nejlepších způsobů, jak překonat rozpad

Kate je mentorkou vztahů a je držitelkou titulu BS stupně na Sonoma State University. V současné době žije v Sonomě v Kalifornii.

Váš vztah skončil. Co teď? Konce nejsou nikdy snadné, ale život musí jít dál. Pokud si nejste jisti, jak se dostat za svým rozchodem, zde je několik návrhů, které vás provedou tímto bolestivým obdobím a vynoří se vám lépe.

Rozvíjejte zdravou filozofii

1. Pohyb vpřed - Definice odvahy je „síla a vytrvalost v obtížné nebo bolestivé situaci“. Musíte věci brát pomalu. Posun vpřed je cíl po ukončení vztahu a je důležité si uvědomit, že tento proces je postupný. Toho je nejlépe dosáhnout malými kroky a udržováním každodenních rutin. Příležitostně uděláte jeden krok vpřed a dva kroky zpět, ale stále se pohybujete. Ukončení není možné.
2. Přijměte své pocity † Dopřejte si zažít jakékoli pocity, které máte, a nesnažte se tyto pocity potlačit, bez ohledu na to, jak bolestivé mohou být. Být k sobě upřímný ohledně toho, co cítíte, je důležitým prvním krokem v procesu pokroku.
3. Truchlit † Z noci se nezotavíš ze svého smutku. Dejte si čas, který potřebujete k truchlení nad ztrátou vašeho vztahu. Pochopte, že žal je přirozeným a nezbytným prvním krokem k uzdravení, a uvědomte si, že nebude trvat věčně. Uvědomte si, že smutek se liší od deprese †, pokud si myslíte, že máte depresi, měli byste vyhledat odbornou pomoc. Dobrá volba je připojit se ke skupině podpory.

4. Nezoufejte † Těšte se na další životní etapu s nadějí na lepší budoucnost. Pokuste se udržet pocit optimismu, že se věci zlepší. Pozitivní myšlenky přitahují pozitivní energii. Pamatujte také, že poskytnutí pomoci a uzdravení, kdekoli je potřeba, vám pomůže uzdravit se.
5. Zjistěte, co bude dál † Zeptejte se sami sebe, o čem bude příští kapitola vašeho života, a začněte se pohybovat tímto směrem. Vyzkoušejte nové aktivity a objevte novou vášeň, která vás strhne novou cestou. Úspěch v novém úsilí může zlepšit vaši sebevědomí a učinit budoucnost trochu jasnější.
6. Nepospíchej † Trpělivost je ctnost a nejlepších výsledků se dosáhne, když se věci mohou pohybovat svým vlastním tempem. Vztah si vyžaduje čas, aby se rozvíjel od začátku do konce. Nestalo se to přes noc. Také nebude nutné uzdravení nebo očištění, aby bylo možné pokročit vpřed.

Uvedení do praxe

7. Podělte se o své pocity † Otevřeně komunikujte s blízkými o tom, jak se cítíte. Dělejte věci z hrudníku a ven do otevřeného prostoru místo toho, abyste plnili negativní emoce.
8. Udržujte aktuální vztahy † Zůstaňte v kontaktu se svou rodinou a přáteli, než abyste se otáčeli dovnitř. I když jsou chvíle, kdy chcete být sami, nezapomeňte, že ve společnosti lidí, kterým na vás záleží, je pohodlí.
9. Začněte deník † Pokud vám není příjemné sdílet své pocity s ostatními, vedení deníku je dobrým způsobem, jak se vyjádřit. Emoce z rozchodu přicházejí a odcházejí ve svém vlastním čase. Zápis do deníku a zaznamenávání vašich myšlenek a pocitů poskytuje prostor. Internalizace může mít negativní vliv na mysl, tělo, emoce a ducha. Lepší je dostat je z vašeho systému a na papír. Nechte deník fungovat jako nástroj, který nese břemeno nesení bolesti, takže nemusíte.
10. Připojte se ke skupině podpory † Připojení ke skupině podpory má své výhody. Přátelé a rodina vám často řeknou, co chcete slyšet. Ve skupině můžete získat moudrost z objektivnější perspektivy. Navíc, být ve skupině dalších, kteří se zabývají stejnými problémy, vám připomíná, že nejste sami ve svém zármutku a že v tom je pohodlí. Eskalovat, což vede k dalšímu problému.

11. Udělat si nové přátelé † Vyjděte ven a stýkejte se, přijímejte pozvání a dejte si příležitost potkat nové lidi a navázat nové vztahy.
12. Najděte si koníčka † Objevte nové zájmy, zúčastněte se kurzu na místní vysoké škole nebo se dobrovolně věnujte charitativní organizaci, jako je ASPCA. Nové zájmy jsou jako nové vztahy v tom, že vám pomohou znovu objevit sebe sama a růst jako člověk.

13. Cestujte někam novým - Cestování bylo způsobem, jak překonat smutek starý jako sám čas. Cestování někam novým vám pomůže přijmout změny ve vašem životě a má také způsob, jak rozšířit svůj pohled nejen na svůj život, ale i na život obecně. Cestujte někam novým buď sami, je to sebereflexní myšlení, nebo s partnerem, pokud si myslíte, že vám to pomůže. Ať tak či onak, ujistěte se, že máte mysl otevřenou novým zážitkům, které máte'Setkáme se cestou.
14. Zůstat zdravý † Práce na jakémkoli traumatu vyžaduje velkou energii. Pokud žijete zdravým životním stylem, který zahrnuje dostatek spánku a zdravou stravu, pomůže vám zajistit výdrž při zvládání rozchodu. Pravidelné cvičení vám pomůže vypadat lépe a cítit se silnější, což zvýší vaše sebevědomí. Cvičení také uvolňuje endorfiny, díky nimž se budete cítit lépe.
15. Vyvarujte se samoléčby † Nikdy není dobrá volba k samoléčbě, aby se předešlo bolesti z rozpadu. Tímto způsobem se zachází pouze s příznakem problému, nikoli s jeho příčinou. Pokud je bolest nesnesitelná, podívejte se na některý z výše uvedených návrhů, které nabízejí podporu. Hledejte soucit od těch, kterým na vás záleží a pochopte, že vaše bolest je skutečná. Samoléčba poskytuje pouze dočasný únik a může

Z vlastní vůle

16. Přijměte chaos † Chaos vás hýbe. Dodá vám odvahu bát se, přesto přesto využijte šanci. Práce přes bolest z rozchodu vyžaduje statečnost. Bylo by snadné to všechno zamést pod koberec. Ale přitom byste se nedostali z místa, kde jste, kam byste chtěli být.
17. Pustit † Nastává okamžik, kdy se musíte pustit, abyste se posunuli vpřed. Nechat jít je osobní volbou, odpustit sobě i svým bývalým za chyby a minulé přestupky a litovat vztahu. My lidé jsme nedokonalí, ale máme schopnost poučit se ze svých zkušeností a chyb.
18. Užijte si přírodu - Svět přírody může být léčivý, osvěžující a omlazující. Neexistuje nic jako túra v horách nebo klidné posezení na břehu nedotčeného jezera. V samotě ticha je mír a pohodlí, které vám umožní ustoupit, nadechnout se a přehodnotit. Venku poskytuje perfektní místo pro introspekci.

19. Já čas † Strávte se sebou kvalitní čas. Identifikovali jste se jako součást páru, ale nyní je čas znovu poznat sebe jako jednotlivce.
20. Rozjímání † Meditace a všímavost, aby se zabránilo potlačení pocitů, je důležitou součástí čištění systému. Meditace může být pohyblivá (Tai Chi a Chi Gong) nebo klidná (sedět v lotosové pozici). Všechny formy meditace vyžadují k dosažení klidného a klidného stavu pomalé, rovnoměrné dýchání. Možná zjistíte, že meditace vám přináší jasnější informace o vaší situaci.
21. Vlastní analýza † Nyní je čas na poctivé sebehodnocení †. Co jste udělali dobře a jaké chyby jste v tomto vztahu udělali? Poučte se ze zkušenosti a použijte novou nalezenou moudrost ve svých budoucích vztazích.

22. Zapamatovat si † Nezdržujte se minulostí, ale udělejte krok zpět, abyste si objektivně pamatovali dobré i špatné. Zkuste zjistit, co jste se ze zkušenosti naučili.

23. Vyhněte se romantizaci - Vyhněte se romantizaci vašeho vztahu, když je konec. Pokud zjistíte, že se soustředíte pouze na dobro, které je ztraceno, a ne na boje, které jste podstoupili, zvažte vytvoření seznamu všech bojů ve vztahu. Tímto způsobem jistě snadno nezapomenete, že v první řadě jste se rozešli se spoustou problémů.

24. Tvář osobním obavám † Změna je nepříjemná. Narušení každodenních rutin jsou dezorientující. Strach z neznáma je vždy děsivý. Snažte se o to a buďte ochotní riskovat. Pamatujte na klišé, že když se jedny dveře zavřou, další se otevřou. Buďte nadšení pro nové začátky a nové začátky.
25. Oddělení † Nevolejte, neposílejte SMS ani e-mailem svému bývalému a nepřijímejte hovory od něj. Pokračující kontakt může být matoucí a bolestivý. Udělejte si čistou přestávku, abyste se mohli posunout vpřed.

Zapamatovat si…

Nic netrvá věčně. Ve své velebení své manželce, zesnulému komikovi, řekl George Carlin, aby truchlil, kolik potřebujete. Ale v určitém okamžiku si musíte uvědomit, že jediný člověk, který je s vámi celý váš život, jste vy. Když k tomu dojde, je možné se pohnout kupředu. Rozchod není nikdy snadný. Existuje však naděje, že můžete přežít a stát se silnějším člověkem.

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora. Obsah slouží pouze k informačním nebo zábavním účelům a nenahrazuje osobní rady ani odborné rady v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.

© 2020 Kate Daily