Thefinancely
Abyste uspěli v práci i v životě, nedělejte vždy to samé znovu a znovu, musíte začít měnit, obnovovat, ale aniž byste ztratili svou podstatu. Jak ale můžete zajistit, že se budete každým dnem zlepšovat?
Předpokládá se, že pokud si stanovíte určité životní cíle a začnete pracovat na jejich dosažení, automaticky zlepšíte kvalitu svého života.
S každým dlouhodobým cílem však přichází řada problémů: jaká volba by měla být učiněna, jaké rozhodnutí by mělo být učiněno, jakým směrem se vydat a kolik úsilí jste do toho vložili. Když vyhodnotíte, jaká je aktuální kvalita vašeho života, a uvidíte, kde jsou mezery, můžete se zaměřit na příležitosti, které musíte přijít se zlepšením.
Projděte si zkušenosti a aspekty, které nejvíce souvisejí s kvalitou života
Zeptejte se sami sebe a přemýšlejte o tom, které z těchto položek jsou u vás a které nesplňují vaše očekávání:
- Pozitivní emoce - Okamžiky nebo delší období, kdy jste pocítili některou z pozitivních emocí (štěstí, vděčnost, blízkost, důvěra, klid, respekt, inspirace).
- Závazek - Časová období, kdy jste tak oddaní tomu, co děláte, když máte jasné zaměření, abyste ztratili pojem o čase, a cítíte se přiměni vydat maximum a dosáhnout vyšší úrovně.
- Vztahy - Kvalita našich vztahů s ostatními lidmi úzce souvisí s kvalitou našeho života. Síla sociální podpory, kterou máme, je zásadní pro rozvoj naší schopnosti zvládat životní výzvy. Spojení jsou často hlavním zdrojem mnoha dalších aspektů kvality života, zejména pozitivních emocí.
- Význam - To je, do jaké míry je veškeré naše úsilí a vše, co v životě děláme, souvisí s některými „vyššími cíli“, což významně přispívá k rozvoji naší sebevědomí a touhy v úsilí pokračovat. Opakem je pocit, že marně ztrácíte čas nesmyslnými věcmi, které nemají žádnou souvislost s „vyšším cílem“.
- Úspěchy - Pocit úspěchu úzce souvisí s tím, kolik času můžeme dosáhnout pomocí našeho imaginovaného a definovaného seznamu úkolů života. Ale zahrnuje také jen pozitivní pocit, který máme, když řešíme něco mnohem méně důležitého (sudoku, křížovky, úroveň některých her…).
Prozkoumejte, jak váš mozek rozhoduje
Mnoho lidí dělá každý den rozhodnutí, která ovlivňují kvalitu života nebo rutiny (způsob, jakým začneme den, co se rozhodujeme jíst, jaké oblečení nosíme ...) a obvyklou reakci (jídlo, když jsme nervózní, nadáváme a křičet na ostatní řidiče, kteří nás otravují v provozu…) jsou něco jako náš autopilot.
Trvá hodně úsilí, aby se v takových situacích nakonec aktivovalo kognitivní myšlení a jak se lépe rozhodovat. Například, když máte pocit, že zaplavujete nechtěné emoce, máte několik okamžiků, abyste se sami sebe zeptali na strategické problémy a případně se lépe rozhodli, co v takové situaci uděláte nebo řeknete jako první.
Další čtení: Hacky, abyste se neustále zlepšovali
Představte si svůj ideální způsob života
Jaké návyky byste chtěli mít? Jak chcete reagovat na určité situace? Jak by vypadal perfektní den? Zvažte několik minut a poté vytiskněte svůj seznam přání. Začněte si vést deník, kde budete zaznamenávat a analyzovat jeho vzestupy a pády na cestě k dosažení svých cílů. Proveďte průzkum, přečtěte si zkušenosti jiných lidí s podobnými problémy na fóru nebo vyhledejte odbornou pomoc na některých školeních (v závislosti na tom, v jakém aspektu života se chcete zlepšit).
Nechte své cíle být konkrétní, dosažitelné, realistické a významné.
Může vám také pomoci, pokud nastavíte časový limit pro dosažení určitých cílů. To vám dodá další motivaci a elán lpět na jejich dosažení.
Další čtení: 10 návyků, které zaručeně změní váš život
Zahrňte lidi, kteří vás obklopují a kteří mají blízko k vašemu experimentu
Pokud chcete změnit svůj každodenní zvyk (např. Dieta), nebylo by špatné upozorňovat lidi ve vašem prostředí, aby vám místo toho nevědomky sabotovali, aby vám pomohli dosáhnout tohoto cíle..
Další čtení: 11 důvodů, proč vás lidé ignorují
Vyhodnoťte výsledky experimentu
Denní sazba a metoda hádání, která se snaží zlepšit váš život. Posuďte, zda tyto metody přinášejí požadované výsledky nebo je třeba změnit váš přístup. Experimentování se změnami života neznamená, že bychom se měli těchto změn vždy pevně držet. Znalost toho, co nefunguje, je obrovským krokem k poznání toho, co funguje.
Získejte koníček
Jelikož se jedná o relaxační aktivity, jsou koníčky obvykle příznivé. Mohou pomoci lidem žít zdravěji a lépe, protože mohou spálit více kalorií než sedět před televizí. V jedné studii bylo zjištěno, že lidé, kteří měli koníček před operací, se rychle vzpamatovali ve srovnání s lidmi, kteří neměli koníčky. Lidé s koníčky mají tendenci mít více energie a zájmu o věci a ostatní lidi.
Další čtení: 7 snadných způsobů, jak žít život naplno
Napište si seznam jednoduchých věcí, které vás potěší
Dělejte je alespoň dvakrát týdně. Zapište si věci, které vám dávají pocit potěšení a štěstí, a seznam pravidelně kontrolujte, bude to připomínka označující, že si musíte udělat čas na ty jednoduché maličkosti, které posilují víru v dobrý život.
Další čtení: Jak se každý den zlepšit
Vytvořte seznam věcí, které by „měly přestat dělat“.
Poznamenejte si neproduktivní způsoby, jak trávit čas a zaměřte se na prolomení těchto návyků. Jakmile prolomíte staré zvyky, věnujte svou energii novým, zdravějším návykům, které vás vedou k sebezdokonalování.
Další čtení: 5 věcí, které si musíte každé ráno povědět
Vypněte televizi - důkazy ukazují, že snížení sledování televize vám může přidat roky do života.
Podle studie je každá hodina televize, kterou vidíte, zkrácením jeho průměrné délky života o 22 minut. Sledování televize má také významný dopad na chemii vašeho mozku. Ve skutečnosti, čím více sledujete televizi, tím je váš mozek aktivní a pasivní, vnímavý režim, což znamená, že zprávy jsou přenášeny v mozku bez vaší účasti. Proto místo toho, abyste vypnuli mozek, proč nevypnout televizi a energicky se podílet na jakékoli příjemné činnosti?
Nemusíte být smířeni s tím, co máte. Kdo ti to řekl? V životě vždy usilujete o něco lepšího a rozvíjíte se. Následujte své srdce a dělejte to, co je pro vás správné.
