Co dělat po rozpadu vztahu

Já'Jsem vášnivý pro zdraví, wellness, sociální záležitosti a vztahy. Nabízím relatovatelný obsah a důkladné rady.

Ráno poté…

Prvních pár dní po rozchodu se může zdát jako probuzení z noční můry. Dny se odehrávají okamžik za okamžikem, záblesky současné reality se mísí s minulostí a budoucností, která si nikdy neuvědomila svůj plný potenciál.

1. Vyčistěte svůj prostor

Poslední věcí, kterou potřebujete, je malá připomínka ex rozptýleného po vašem osobním prostoru. V ložnici se transformují vztahy, takže začněte s ložnicí, která symbolizuje transformaci po rozpadu.

Rozhodněte se, že váš prostor je posvátný. Akt vyčištění a vyčištění všeho, co vám připomíná tuto osobu, je aktem začátku znovu.

Úklid vašeho prostoru zahrnuje také utírání vašeho bývalého'přítomnost a existence online. Ty ne'Ani je nepotřebujete ve svém online prostoru. Můžete to přehodnotit později, pokud máte společné přátele nebo se rozhodnete být přáteli, ale zatím ... čistá pauza!

Rozchody by neměly být jako náplast. Způsob, jakým se lidé rádi zdržují jen o něco déle, je udržet si online přílohu ke svému bývalému. Odtrhněte to hned a zachraňte si pokračující mučení.

2. Vypracujte to, rozmíchejte to a vysajte to

Tam'je proces pro všechny „úspěšné“ rozchody. Podobně jako u DABDA (Denial, Anger, Bargaining, Depression, Acceptance) smutku, který většina z nás zná, existuje anatomie rozpadu, která má obvykle tři fáze nebo kroky.

1. Vypracujte to. Nedokončené podnikání: Pokud existuje'Nedokončená práce mezi vámi dvěma, dokončete ji dříve než později. Rozchod musí být konečný, jinak'je jen „přestávka“. Pokud tam'Pokud jsou děti zapojeny, je třeba vypracovat plán. Také si připravte plány, jak shromáždit své věci a uvázat volné konce.

Pokud ne'Abychom věci vyřešili, ujistěte se, že je to konečným způsobem, který pro vás představuje uzavření. Já'Vždycky jsem měl poslední „setkání“ se svými bývalými. Nejsem si jistý, že jsem to naplánoval, ale zdálo se, že po usazení prachu byla příležitost diskutovat o věcech a navzájem si odpovídat' otázky. Pokud jsou emoce stále syrové, nemusí nikdy dojít k neformálnímu uzavření relace otázek a odpovědí. S tím musíte uzavřít mír.

Je příliš těžké žít v limbu, nevědět, kde stojíte s někým, na kom vám hluboce záleží. Přimějte je, aby se zavázaly ke konci nebo restartu; tak či onak.

2. Vyřešte to: Když je konec stanoven, můžete trucovat. Dejte si svolení, aby váš den nebo týden byl nesmlouvavě smutný a negativní a naštvaný.

Don'Necítím se špatně.

3. Nasát to: V určitém okamžiku musíte také prohlásit, kdy ukončit milostnou párty, a nasát ji. Konec by měl být reprezentován velkým, definitivním způsobem (big-bang-palooza). Rozchod je na tobě, jak chceš. To ne'Vlastním tě, vlastníš to. Převezmete odpovědnost, až to za vás bude!

Přemýšlejte o krocích, které podnikáte (doslovně i obrazně) a o tom, kam vás vedou. Začněte si dělat plány do svého současného života. Začněte někde! Představte si velký „GO“ na počáteční pozici monopolní hry.

3, Oslavte svůj rozchod

„Oslavte“ svůj rozchod. Úplně snadné, pokud jste zahájili rozpad! Že jo?!

Pokud byl rozchod vaším nápadem nebo ne, první významná věc, kterou uděláte bez svého bývalého, připravuje cestu k hladkému přechodnému období. Pokud byl rozchod vaším rozhodnutím, můžete být v pokušení vrhnout opatrnost na vítr, ale to by se mohlo skončit, jen abyste se později cítili o sobě horší. Že'to tu není nápad.

Chcete trvalý dojem z pozitivního nového začátku!

Nejlepší způsob, jak oslavovat, je dělat něco, díky čemu se budete cítit dobře ... pokud možno sami. Udělejte něco, co váš bývalý neudělal'Nerad to dělám, ale baví vás to. Dokončete cíl nebo projekt, který se dostal do pozadí, když jste byli na milence's lane.

Oslava může být poslední věcí, kterou chcete udělat, zvláště pokud byl pro vás rozchod obtížný. To'stejně důležité je však to, že uděláte něco pozitivního, aby váš život byl příjemný i bez vašeho bývalého.

Uvařte si pěknou večeři pro sebe, naučte se něco nového, nechte se unést činností, která vám dává radost, čímkoli, co vám dodá podporu autonomie a jiskru sebevědomí.

V budoucnu si uschovejte seznam aktivit a položek, které vám dělají radost. Seznam bude užitečný, když se ocitnete na drsném místě.

Rozchody jsou velmi pozitivní věcí. A i když opravdu, rozhodně bolí, dělá to také nejdůležitější růst v našem životě. Přeformulování rozchodu v pozitivním světle vám pomůže uzdravit a odpustit a posunout se vpřed a nakonec být šťastnější a sebevědomější. (A waaaay lépe přilákat kvalitní vztahy v budoucnu.)

† Zoe Foster Blake (odborník na rozchod a autor)

4. Rozum sám se sebou

To'Je lákavé a přirozené vyprávět všechny dobré časy ve vztahu po jeho skončení. To'ironií je, že začínáme vztahy s romantickými představami o vznešenosti a končíme mnoho vztahů ve stejné strnulosti; romantické představy o tom nejlepším z toho, co jsme měli.

Vzbudit! Pamatujete si, proč jste se rozešli ?! Obvykle existuje zatraceně dobrý důvod, proč tato osoba už není ve vašem životě. Vládněte svému mozku a vracejte se do této reality, místo abyste vzpomínali.

Na druhé straně byste si mohli přehrát své chyby v záři měsíční záře až do 2 hodin ráno, připomínající, jak hloupý jste nechali tuto osobu hrát hlavní roli ve vašem životě.

Je logické, že vaše mysl na vás hraje triky. Ujistěte se, že si dáte kontrolu reality a uvedete se do současnosti. Pokud se stále vracíte do minulosti, vraťte se zpět. Psychologové uvádějí, že nostalgie nás dělá šťastnými; druh nostalgie, která nás vrací zpět do našich oblíbených dětských okamžiků ... před tvým bývalým!

5. Nedělejte hlouposti, abyste se cítili lépe

Pokud je vaším jediným cílem, abyste se v krátkodobém horizontu cítili lépe, vy'Promarníme tuto příležitost pro růst a učení v dlouhodobém horizontu. Vaše chyby se objeví znovu ... a znovu.

Takže v podstatě don'Nezúčastňujte se příležitostného sexu nebo příliš mnoho nejezte / nepodléhejte závislostem. Dopřejte si zdravý restart. Investujte do péče o sebe. Když se to nejvíce počítá, dejte se na první místo.

Mezi hloupé věci patří odskokové vztahy (vyhrál jsem'nedůstojně jim dejte slovo „vztah“). Z nějakého důvodu se tato představa „vzájemných vztahů“ stala naprosto přijatelnou, ale naprosto idiotskou. Zařaďte jej do kategorie 'pokud dost lidí udělá něco hloupého, najednou se z toho stane chytrý nápad'.

Stejně tak špatné návyky proklouzly kolem našeho radaru, když jsme'znovu zranitelný. Umístěte péči o sebe na začátek svého rozpisu úkolů. Buďte o svém jednání v tomto rozhodujícím časovém období více cílevědomí než spontánní.

6. Zastavte přílišné zobecňování

Přegeneralizace je psychologický termín pro 'to'není konec světa, jak ho znáte'.

To'Je opravdu důležité zachovat si zdravou perspektivu po rozchodu. Don'nenarušuje realitu běžnými pastmi na myšlení (a chybami), jako jsou nadměrné zobecnění (vytvoření negativního obecného pohledu na něco, zatímco pravdou může být, že tento pohled byl vytvořen pouze na základě jedné situace, které jste čelili.) nebo myšlení všechno nebo nic.

S přílišným zevšeobecňováním se místo toho, abyste se pokusili problém vyřešit, pokusíte se nechat problém definovat vás, vytvářením omezených přesvědčení o lidech, světě a vašem životě věříte, že jeden nebo dokonce deset rozchodů znamená, že jste nemilovaná osoba je jeden příklad.

Zacházejte s každým rozchodem jedinečným způsobem, a ne známkou něčeho víc.

Vše nebo nic nebo černobílé myšlení je aspektem deprese. 'Nikdo mě nechce'. 'Musím být hrozný přítel / manželka / přítelkyně / milenka'. Drž se dál od absolutních a najdi šedou oblast.

NEPOUŽÍVEJTE tato slova!

7. Přijměte nové začátky

Dokud nebudete připraveni opustit tento minulý vztah, nejste připraveni skutečně přijmout nový začátek s někým jiným. Nejhorší pro budoucí vztah je vztah minulý. Nejlepší způsob, jak něco ukončit, je také něco začít.

S těmito dvěma myšlenkami na mysli si ve své mysli označte konec a začátek. To je síla iluze kontroly. Čím víc se cítíme jako my'volání snímků, tím lépe zvládáme život.

Rozpoznejte, co jste se naučili, a posuňte se vpřed s tím…

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora. Obsah slouží pouze k informačním nebo zábavním účelům a nenahrazuje osobní rady ani odborné rady v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.