Jak se ověřit Zjistěte, co je podle vás skutečné

"Žena, která od nikoho nevyžaduje ověření, je nejobávanějším člověkem na planetě." - Mohadesa Majumi

Když jste závislí na tom, že vás lidé vybudují, budou mít stejnou moc, aby vás rozložili. K ověření své hodnoty nepotřebujete jejich ověření.

Takže místo toho, abyste hledali další, aby vás ověřili, se ujistěte, že ověřujete sami sebe. Ujistěte se, že vaše vlastní ověřování je rychlé a bez ohledu na to, co říkají ostatní, nebudou vás moci rozebrat.

Hledání validace je stejné jako žádat ostatní, aby vám řekli, kdo jste a co si zasloužíte.

Je mi líto, že hned neuvidíte Real Me, protože jsem byl dříve zraněný

Ať vám řeknou cokoli, nebude to pravda, protože to nepochází od vás. Jste jediný, kdo se může ověřit, protože to je jediné ověření, které se počítá.

K tomu, abyste něco udělali, nemusíte získat souhlas svých přátel. Vaše rodina nemusí mít ráda vaše volby a váš přítel nedokáže určit, kterou cestou byste se měli vydat.

Je na vás, abyste sledovali své vnitřnosti a řekli „ne“ věci, které se vám nelíbí, nebo udělejte něco jen proto, že máte chuť to udělat.

Jako člověk na této cestě se svými vlastními myšlenkami a životem máte právo cítit se tak, jak se cítíte, bez ohledu na to, kdy to cítíte nebo proč. Vždy mějte na paměti.

Jsem hotový s BS chlapců, chci skutečného muže

"Nic nezničí sebevědomí, sebepřijetí a sebelásku rychleji než popření toho, co cítíš." Bez pocitů byste nevěděli, kde jste v životě. Ani byste nevěděli, na kterých oblastech máte pracovat. Cti své city. Dopřejte si je cítit. “ - Iyanla Vanzant

Ověření je něco, co všichni hledáme. Ale jen velmi málo lidí ví, že to správné místo, kde můžete požádat o ověření, je ve vás samotných.

Říká se tomu sebeověřování a jakmile se se sebou vyrovnáte, když uzavřete mír uvnitř, nic nepodstatného se vás nemůže dotknout.

Než se tedy rozhodnete hledat ověření mimo svou vlastní kůži, připomeňte si, že pouze vy můžete ověřit sebe a své pocity.

V případě, že s tím stále zápasíte, je zde několik kroků, které vám dodá Marsha Linehan, které vám pomohou v procesu sebeověřování.

Být přítomen

Jsem hotový s BS chlapců, chci skutečného muže

Být přítomen znamená uzemnit se. Nerozdělujte se, nesnívejte a nepotlačujte ani neotupujte své emoce. Nikdy jim nedovolte lahvovat až do bodu, kdy vás vezmou na pokraji výbuchu.

Nepokoušejte se vypnout to, co cítíte, protože i když se zdá, že jste uspěli, později se to sbírá. Nenechte se tedy oklamat a buďte přítomni.

Ano, cítit všechnu bolest a nechat ji občas sundat může být těžké, ale její popření může mít větší následky.

Vždy posuďte své pocity a vždy na nich pracujte. Nikdy se nepokoušejte utéct, protože to bude jako byste utíkali před sebou.

Je to nemožné a nakonec vše, čemu jste se snažili vyhnout, vyjde na povrch ve vlnách.

Potvrzování vašeho vnitřního stavu

Cokoli cítíte, zkuste to přesně označit. Místo toho, abyste se klamali a věřili, že to není příliš velký obchod, přemýšlejte o svých emocích a událostech, ke kterým došlo.

Místo toho, abyste upadli do hluboké deprese nebo něčeho ještě horšího, místo toho, abyste se bili, místo toho, abyste řekli: „Nikdo mě nikdy nebude milovat“; řekni: „Je mi smutno a bolí mě to, protože se můj přítel se mnou rozešel“.

Nikdy si nedovolte zanedbávat svůj stav natolik, abyste se přesvědčili, že s vámi něco není v pořádku a že jste spadli do díry, ze které není východisko.

Hádám

V určitých situacích ani vy nebudete schopni identifikovat své pocity. Možná si jen těžko uvědomíte, jak se cítíte, takže byste se měli pokusit přemýšlet, jak by se ve vaší situaci cítil někdo jiný.

Například: „Někdo jiný by se za mé situace obvykle cítil smutný. Cítím se smutný? “ Tento postup opakujte, dokud skutečně nezjistíte, co přesně cítíte.

Ověření podle historie

Ve většině případů máme tendenci nosit s sebou hodně zatíženého naší minulostí. Kolikrát vaše minulé události narušily vaši současnost?

Příliš mnohokrát bych se divoce hádal. Než tedy dáte svým pocitům jakoukoli diagnózu, zamyslete se nad tím, jak vás podobné události ovlivnily v minulosti a jestli dnes promítáte něco ze své tramvaje z minulosti.

Zůstaňte věrní sami sobě a nedovolte, aby se k vám jen plížilo. Zjistěte, kdy vás něco zranilo, a vždy se snažte zjistit, jaké škody to způsobilo. Vězte, že pocity, které dnes cítíte, mají něco společného s minulostí.

Normalizace

Místo toho, abyste se bili kvůli tomu, jak se cítíte nebo si myslíte, že jste nejslabší člověk naživu, uznejte, že je normální cítit se tak, jak se cítíte.

Připomeňte si, že to všechno přichází s člověkem a že si musíte dovolit cítit, abyste se mohli uzdravit.

Radikální pravost

Pokud jde o sebe-validaci, znamená to být vaším skutečným já a nelhát sobě. Nepředstírej, že jsi někdo, kým nejsi. Nepokoušejte se odmítnout, kdo jste.

Bez ohledu na to, zda se vám některé z vašich vlastností líbí nebo ne, přiznejte si, že jsou to vaše vlastnosti a že jste tím, kdo s nimi žije. Vždy zůstaňte věrní tomu, kdo jste, a přijímejte se, jako jste v tuto chvíli.

Ve své mysli se naučte dávat na první místo svůj názor. Nikdy si nedovolte o sobě myslet špatně, když ubližujete. To jsou emoce a myšlenky probuzené bolestí a to není to, kým ve skutečnosti jste.

Když bolest poklesne, zkuste se na sebe podívat brýlemi svého vyššího já. To vyšší já je ta vaše část, která vás přijímá takového, jaký jste, a ta vaše část vás miluje svými dokonalosti i nedostatky..

"Všechny zázraky, které hledáš, jsou v tobě." ~ Sir Thomas Browne

Přestaňte se ptát sami sebe, jestli vás mají ostatní rádi. Přemýšlejte o tom, zda se vám líbí. Protože pouze tehdy, když se se sebou budete mít dobře, pouze když přijmete sami sebe takového, jaký jste, a naučíte se milovat své pravé já, jen tak budou moci milovat i ostatní.

Nikdy nežádejte ostatní, aby vás potvrdili, vaše chování nebo vaše pocity. Vězte, že jste jediní, kdo to dokáže, a naučte se, jak na to.

Vzdělávejte se, abyste se cítili lépe. A udělejte vše pro to, abyste se zamilovali do svého života a do toho, jak ho žijete.

Nikdy nehledejte rytíře, který vás zachrání - vždy hledejte meč, který vás zachrání.

A nakonec, ať děláte cokoli, ať jste kdekoli, ať se cítíte jakkoli, pamatujte: Žena, která od nikoho nevyžaduje ověření, je nejobávanějším člověkem na planetě.