Jak přestat na někoho myslet a překonat závislost na lásce

CL Grant je autorem mnoha knih o vztazích, například „30denní pravidlo bezkontaktnosti“, „Realita bytí druhé ženy“ a „Ex Addict“.

Poruchová láska

Jednou z největších překážek pro posun po rozchodu je, že to prostě můžete'nepřestávej myslet na svého bývalého. Neustále 'žijící v minulosti,' jednoduše nejste schopni dosáhnout jakéhokoli uzavření ze svého bývalého vztahu. Jste pohlceni nekontrolovatelnou touhou posílat SMS, zavolat nebo dokonce pronásledovat svého bývalého. I když víte, že vaše chování je iracionální a že to, co vy'děláš, děláš špatně, pořád můžeš'nezastavuj se.

Bez ohledu na to, kde jste nebo co děláte, neustále přemýšlíte a posedlíte svým bývalým. Pokaždé, když zazvoní telefon, buší vám srdce. Mohlo by to být konečně volání, které jste vy'Toužil jsem po tom, aby † tvůj bývalý telefonát řekl, že ano'Udělal jsem obrovskou chybu a chci to napravit?

Vy'se neustále přihlašují ke své stránce na Facebooku a čekají na nejnovější aktualizaci. S kým se nedávno spřátelil? Kde byli a co dělali? Vy'zkoumá každý příspěvek a hledá ve svých zprávách nějaký skrytý význam. Můžete dokonce analyzovat texty zveřejněných videí, abyste zjistili, jak se vaše ex cítí a jestli ano'Snažím se ti říct, že udělali chybu a trpí stejně jako ty.

Pokud to zní jako vy, pak možná zažíváte obsedantní poruchu lásky, známou také jako závislost na lásce.

Překonání rozchodu

Pokud jste nedávno prošli rozchodem, možná jste se řídili radami v mém průvodci přežitím z rozchodu, Bezkontaktní pravidlo po rozchodu. Jednou za největší chybou, které lidé dělají, když nezačínají žádný kontakt, je to, že to dělají s primárním záměrem smířit se s bývalou. To se pak stává jediným zaměřením jejich pozornosti. Po rozchodu je rozhodně mnohem těžší dosáhnout emocionálního oddělení než realizace potřebných praktických kroků, aby bylo možné pokročit ve svém životě. Největší překážkou, které budete čelit a kterou musíte nakonec překonat, je tedy schopnost přestat myslet na svého bývalého.

Co je to závislost na lásce?

Přírůstek lásky lze nejlépe definovat jako nutkavou, obsedantní a intenzivní touhu po někom, i když pro vás může být tato osoba škodlivá nebo toxická. Vaše potřeba je tak přehnaně silná, že si budujete toleranci vůči toxicitě vztahu. Odloučení od této osoby způsobuje intenzivní utrpení a abstinenční příznaky. Vaše touhy jsou tak opojné, že jste připraveni obětovat všechno, i když to znamená sebezničení.

Ve své knize Láska a závislost, psycholog Stanton Peele říká, že zamilovanost má co do činění se závislostí stejně jako zneužívání návykových látek. Věří, že závislost na lásce je pravděpodobně nejběžnějším, ale nejméně uznávaným typem závislosti.

To je stěží překvapivé vzhledem k přílivu chemikálií pro dobrý pocit, které se uvolňují, když se zamilujeme. MRI skeny byly použity k prokázání, že jak intenzivní láska, tak návykové návykové látky způsobují aktivaci stejné části mozku. Tato oblast mozku je také spojena s obsedantně-kompulzivními poruchami. Jinými slovy, začnete toužit po osobě, po které toužíte, stejně jako po jakémkoli jiném typu návykového materiálu. Po určité době se z toho většina lidí zotaví. Jiní se však stávají nebezpečně posedlí a klamnými.

Když se zamilujete, přední mozková kůra, která hraje rozhodující roli ve vašem úsudku, je navíc vypnutá. To je často důvod, proč máte tendenci odmítat dobře míněné rady přátel a rodiny, když diskutujete o svých romantických vztazích.

Co způsobuje obsedantní poruchu lásky?

Existuje několik odlišných teorií, proč jsou někteří lidé více náchylní k obsedantní lásce nebo závislosti na lásce než jiní. Ty sahají od genetiky, chemické nerovnováhy v mozku, od výchovy v nefunkčním prostředí po týrání v dětství. Závislí na lásce bývají citově nezralí, nejistí a trpí nízkou sebeúctou. Mají tendenci je překonávat pocity bezmoci, žárlivosti a paranoie.

Ať už jsou důvody jakékoli, závislí na lásce jsou vedeni k vytváření nezdravých, nutkavých a sebezničujících romantických vztahů. Opakovaně vytvářejí vztahy s nedostupnými, urážlivými, narcistickými nebo toxickými partnery.

Obsedantní porucha lásky je obzvláště plná, když jsou pocity lásky odmítnuty nebo neopětovány. V této fázi se relativně normální posedlost může změnit na nezdravou. Existuje velmi jemná hranice mezi tím, co je klasifikováno jako obsedantní, ale relativně neškodné chování, a tím, co bloudí do říší nezákonnosti.

Jak přestat na někoho myslet

Existuje několik kroků, které vám mohou pomoci přestat myslet na svého bývalého nebo na kohokoli jiného, ​​o kom můžete, a možná zažíváte nezdravé nebo obsedantní myšlenky. To není'Není to snadné a je vysoce nepravděpodobné, že dosáhnete požadovaného výsledku. Pomůže vám to na vaší cestě k uzdravení.

Pamatujte, že musíte být věrní sami sobě. Pokud nemůžete upřímně odpovědět na následující otázky, pravděpodobně by vám prospělo, kdybyste se setkali s poradcem. Položte si tedy následující otázku a odevzdejte své odpovědi na papír.

1. Co vás motivuje?

Co opravdu doufáte, že svým chováním dosáhnete? Co chcete od předmětu své touhy? Proč jste na nich tak citově závislí? Proč si myslíte, že jste šťastnější, když jste s nimi? Toužíte po odplatě vaší lásce? Pokud ano, proč?

2. Jak realistický jste?

Nyní, když jste stanovili své cíle, na stupnici od 1 do 10, jak optimistický jste, že svých cílů dosáhnete? Jsou realistické? Co se stane, když si nepřejete'k dosažení požadovaného výsledku?

3. Proč tato osoba?

Na této planetě žije více než 7 miliard lidí. Co je na této jedné osobě tak zvláštního? Proč jim věnujete tolik času a energie? Máte je na podstavci? Ignorujete a neúměrně kompenzujete jejich selhání? Omlouváte se za jejich chování?

4. Uznejte své myšlenky

Běžně pomáhá mylná představa, že byste se měli pokusit potlačit nežádoucí myšlenky. To však brání zotavení. Musíte uznat své myšlenky, a když k nim dojde, a poté je nahradit jinými, pozitivnějšími myšlenkami a obrazy.

5. Odeberte všechny připomenutí

To zní docela zjevně, ale musíte odstranit každou poslední upomínku na svého bývalého. Zničte je, prodejte nebo darujte na charitu. Prostě se zbavte! Také, pokud máte některého z vašich bývalých'věci, pak je vraťte kurýrem. Nenechte se zlákat, abyste je doručili ručně, nebo, co je ještě horší, kontaktujte svého bývalého s dotazem, zda by je chtěl obejít a vyzvednout.

6. Přátele a přestat sledovat

Někdo může říci, že je to kuriózní a zbytečné. Pokud však posedle přemýšlíte o svém bývalém nebo o někom jiném, musíte je zrušit a přestat je sledovat na stránkách sociálních médií, jako je Facebook, Twitter a Instagram..

Tyto stránky otevírají protipovodňové brány pro digitální pronásledování. Don'nedělej to!

7. Zdržte se alkoholu

Já'jsem si jistý, že my'Všichni jsme slyšeli o opilých SMSkách. Inhibice se snižují po konzumaci alkoholu, zvyšuje se melancholie a zdravý rozum jde z okna! Protože je alkohol depresivní, ve skutečnosti zvyšuje úzkost a stres. Z dlouhodobého hlediska se proto nevyhnutelně budete cítit hůře a ne lépe. Ujistěte se tedy, že se zdržujete alkoholu, zatímco se cítíte v křehkém stavu mysli.

8. Postupujte podle pravidla No Contact

Jedním z nejlepších způsobů, jak se posunout vpřed se svým životem, je jednoduše nemět žádný kontakt se svým bývalým. To také zahrnuje nereagování na jakoukoli formu komunikace od vašeho bývalého, pokud se nejedná o blaho vašich dětí.

9. Udržujte svoji mysl aktivní

Napište seznam všech aktivit, které vás baví. Napište seznam všech členů rodiny a přátel, se kterými rád trávíte čas. Napište seznam všech věcí, kterých byste chtěli v příštím roce dosáhnout. Vizualizujte a odevzdejte papír, čeho chcete dosáhnout v příštích 12 měsících. Nezapomeňte zahrnout své profesionální i osobní ambice.

Vyzbrojeni těmito informacemi napište plán, jak těchto cílů dosáhnete. Kde teď jsi? Kde chceš být Jak se tam dostaneš? Přemýšlejte v termínech z 'dětské kroky' při plánování cesty vpřed.

10. Udržujte svůj deník plný

Vydejte se tam a buďte zaneprázdněni! Pokud ne'Nemáte práci, pak udělejte dobrovolnickou práci. Pomáhat těm, kteří mají méně štěstí než vy, je často skvělý způsob, jak uvést svůj život na pravou míru. Připravte si tyto plány, abyste dohonili svou rodinu a přátele. Odstraňte nepořádek z jakékoli části vašeho domova, která to potřebuje. Jděte si trochu zacvičit. Dlouhá procházka na čerstvém vzduchu je skvělá pro zvednutí nálady a dobrý pocit. Pracujte na zlepšování sebe a svého života. Nezapomeňte si všechny tyto závazky zapsat do svého deníku a držet se jich!

Zotavení se ze závislosti na lásce

Nejdůležitější je mít na paměti, že jste opravdu úžasný člověk, který si zaslouží každé životní štěstí. Každý hrnec má pokličku a venku je někdo, kdo na vás čeká. Kdykoli máte chuť udělat něco iracionálního, například zavolat svému bývalému, nechte to na pár hodin. Ten pocit nakonec pomine.

Nakonec se zeptejte sami sebe, na čem z toho za pět nebo deset let bude záležet' čas? My'znovu stárneme a nikdo z nás neví, kdy na nás sestoupí datum vypršení platnosti. Využijte tedy každý den na maximum a každé ráno buďte vděční za všechny dobré a pozitivní věci, které jsou ve vašem životě v současnosti..

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora. Obsah slouží pouze k informačním nebo zábavním účelům a nenahrazuje osobní rady ani odborné rady v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.

Otázky a odpovědi

Otázka: Mám rád svého ženatého šéfa, jak na něj přestanu myslet?

Odpovědět: Zaprvé tím, že si uvědomíte, že je nedostupný. Zadruhé, hledáním nové práce nebo žádostí o přeložení.

Pamatujte, že ženatí muži jen zřídka opouštějí své manželky. Opravdu chcete být druhý nejlepší? Don'Věříte, že si zasloužíte, aby se s vámi zacházelo lépe než se špinavým malým tajemstvím?

Přestaň snít a dívat se na něj přes růžové brýle. Stanovte si ambiciózní cíle související s prací, které vás zaneprázdní a minimalizují váš kontakt se šéfem.

Otázka: Je mi 60 let a nedokážu se vyrovnat s rozchodem se svým bývalým přítelem. Cítím, že už nikdy nebudu milovat. Miluji na něm tolik věcí a nemohu přestat myslet na to, jak moc mi chybí. Náš vztah byl neobvyklý, ale mám pocit, že nikdy nenajdu někoho tak zajímavého a podmanivého. Jsem posedlý udržováním naší lásky naživu v mé mysli tím, že nepřijímám náš rozchod. Jsem závislý, posedlý nebo normální?

Odpovědět: Neříkáš, jak dávno jste se rozešli se svým bývalým. V raných fázích rozchodu je naprosto normální pociťovat řadu emocí. Většina lidí se postupně vyrovná s tím, co se stalo. Závislost začíná, když nejste schopni nebo ochotni se pustit. To není zdravý stav mysli a zdá se, že jste na pokraji toho, že říkáte, že jste posedlí udržováním své lásky naživu.

Je důležité si uvědomit, že jste jediný člověk, který je zodpovědný za vaše štěstí. Neztrácejte už čas strávený minulostí. Musíte se pohnout kupředu. Přečtěte si můj článek o významných výhodách pravidla zákazu kontaktu. Možná pro vás bude přínosem, který vám pomůže překonat tuto náročnou dobu.

© 2020 C L Grant