Thefinancely
To musí být jasné: je důležité naučit se říkat ne, jinak bychom mohli ztratit kontrolu nad svým životem. Mohli bychom se naplnit vztekem, že jsme nedělali to, co opravdu chceme. Občas je nutné vědět stanovit limity a nepoddávat se manipulaci a různým emocionálním vydíráním.
Dotyčný problém, tj. Asertivita, odkazuje na schopnost sebevědomí říci ne, kdykoli je to nutné.
To není egoistické, kdo ignoruje potřeby ostatních. Chystá se najít rovnováhu mezi dvěma stejně špatnými konci: vždy říkat ano a vždy říkat ne.
Práva ostatních jsou stejně důležitá jako naše vlastní. Musíme se tedy snažit být asertivní a stanovit, kdy musíme zapřít sami sebe a kdy musíme říci ano a přijmout žádost ostatních.
Chystá se vědět bránit svá práva bez úmyslu někomu ublížit nebo ublížit.
Důsledky nevědění, jak říct NE
*Pocit méněcennosti a nízké sebeúcty.
*Mezilidské problémy za to, že nebylo jasné, co opravdu chcete. To mást lidi ve vašem okolí, kteří neznají vaše skutečné pocity a touhy a nevědí dobře, co mají dělat.
* Emoční tíseň: je běžné zažít vysokou úroveň úzkosti, smutku a podrážděnosti.
*Pocit emocionální osamělosti cítíte, že vám nikdo nerozumí
*Rozzlobené výbuchy: můžete „vyhodit do vzduchu“ něco, co ve skutečnosti není problém kvůli předchozímu hromadění nepokojů, které se nepodařilo vyjádřit.
*Pocit nespokojenosti, protože si myslíte, že nikdy neděláte, co chcete.
*Výčitka a vina za to, že nemůžete vyjádřit svá přání.
*Jiní vás zneužívají: lidé se k vám příliš uchylují, protože „mají sklon“ vědět, že tam budete vždy.
Jak se naučit říkat NE
Zde je několik tipů, jak se naučit říkat ne a být schopni odmítnout dělat cokoli, co nechcete:
*Ztratit strach z toho, co by si ostatní mohli myslet. V rozumných mezích jste první člověk, který musí být se svým chováním spokojený.
*Přijímá úzkost jako součást procesu. Je normální být nervózní nebo se cítit nepříjemně, když řeknete ne. Ale nepoddejte se tomuto nepohodlí tím, že řeknete ano a pokusíte se problém odstranit mnohem dříve, protože pak pouze odložíte nežádoucí situaci, ale ne vyřešíte.
*Ve vztahu k výše uvedenému pamatujte na negativní důsledky, které vás mohou vést k přijetí, a rozhodně nebudete vyváženi momentální emoční úlevou, kterou zažijete, pokud přijmete.
*Postavte se před zrcadlo a trénujte asertivní komunikační styl. Přemýšlejte o každodenních situacích, kdy musíte říci ne, a sledujte svou neverbální komunikaci mentálně a také poslouchejte svůj verbální jazyk. Zní to přesvědčivě?
*Vytvořte hierarchii těchto situací. Zařaďte je k analýze od těch, u nichž je obtížnější popřít, na co se ptají, do těch, u nichž stojí méně, když řeknete ne. Začněte od dnešního dne, abyste ostatním objasnili vše, co nechcete dělat.
*Řekněte ne, aniž byste hodně vysvětlili; a tímto způsobem nabídnete méně argumentů těm, kteří vás chtějí přesvědčit o opaku.
*Internalizujte tuto myšlenku: „Možná nebudete dělat nebo nebudete tím, co chcete, ale vždy máte možnost nedělat nebo být tím, co nechcete“. Proveďte to v praxi pokaždé, když se ocitnete v situaci, kdy nechcete dělat to, co navrhujete.
Kdy potřebujete říct NE?
To je relativní otázka a záleží na situaci, kterou v té době prožíváme. Záleží také na jevišti a také na protagonistech.
Vzorec je jednoduchý a skládá se z následujícího: Rozvíjejte dost upřímně, abyste řekli NE znak. Pokud to, co vám nabízejí, nemá skutečný pocit pohodlí pro vaše potřeby.
A konečně, pokud chceme žít autentický život, měli bychom dělat to, co je pro naše nejvyšší dobro, i když to znamená říkat ne a zklamat ostatní. Pokaždé, když řeknete ano něčemu, co nemáte 100% smysl, znamená to říct ne příležitosti a promarnit ji. Tím, že každé NE mluví, otevírá prostor pro něco lepšího.
