Jak napravit zlomené srdce po skončení vztahu

Kieron vystudoval Vanderbilt University v roce 2020 s bakalářským titulem v oboru psychologie.

Ukončení vážného vztahu je jedním z nejhorších rozhodnutí, která člověk kdy musel učinit. Existuje tolik otázek a emocí, s nimiž je člověk nucen čelit. Poté, když je vše hotové, musí člověk bojovat s tím, jak žít sám.

V závislosti na osobě'S minulostí a jejich osobností může být svobodný život nebe nebo peklo. Nejlepší součástí vztahu někdy není to, že se musíte bát, že budete ve hře na randění nebo že budete znovu ležet osaměle. To, že se tyto věci vrátí do reality, může být pro některé lidi těžkou ranou.

Naštěstí existují způsoby, jak se lidé po ukončení vztahu vyrovnají se svobodou. Na konci rozbitého tunelu je světlo. Může to vyžadovat čas a úsilí, ale je možné přijmout svobodu a pracovat na budování nových pozitivních vztahů s ostatními lidmi.

Udělejte chvilku truchlení

Překonat vážný vztah není snadné, takže se nemusíte stydět, pokud jsou vaše emoce všudypřítomné okamžitě po rozchodu. Na chvíli budete muset přijmout to, co cítíte a proč se tak cítíte. Je naprosto přijatelné být smutný hned po rozchodu. Věci, které se chcete vyhnout, je upadnout do hlubší deprese.

Chcete-li se vyhnout této hlubší a temnější náladě, zkuste omezit, jak dlouho si dovolíte setrvávat na minulém vztahu. Určitě budou existovat momenty, které vás přimějí myslet na svého minulého partnera, ale záměrně se nedostaňte do situace, která vás nutí myslet na ně. Například zkuste nepřijít domů a uvařit jejich staré oblíbené jídlo a poslouchat starou mixážní pásku, kterou vám dali minulý Valentýn's den. Chcete-li to udělat, znamená to jen pozvat smutek do vašeho života a bude těžké se z toho vzpamatovat.

Nakonec je tedy v pořádku být za rozchodem smutný, ale pokuste se zkrátit dobu smutku na co nejkratší dobu, aniž byste ji ztěžovali, než již je.

Opřete se o přátele a rodinu

Nejlepší věc, kterou můžete v době, kdy jste nově svobodní, udělat, je promluvit si s lidmi, kteří jsou vašemu srdci nejblíže. Bude tu tvoje strana, která bude mít pocit, že jsi při rozchodu ztratil svého nejlepšího přítele, ale existuje spousta dalších lidí, kteří ti stále mají záda a chtějí, aby ti bylo dobře. Udělejte si chvilku, abyste se k nim zbavili svých pocitů, a poslouchejte, co vám říkají.

Konverzace nebudou vždy snadné. Vaši přátelé k vám mohou být brutálně upřímní ohledně toho, co se stalo, ale zkuste si poslechnout celou lekci. Mohlo by vás to zachránit od nutnosti snášet podobný rozchod v budoucnu.

Mluvit s ostatními je také užitečné, protože vám ušetří nekonečné spouštění scénářů „co kdyby“ v hlavě. Pokud se pokusíte vyřešit vše sami, můžete se mučit a přemýšlet, jestli existuje něco, co byste mohli udělat jinak, nebo co jiného se mohlo dít, o čem jste vůbec nevěděli.

Omezte dobu nečinnosti

Nejhoršími časy po rozchodu s někým zvláštním jsou obvykle chvíle, kdy jste sami. To jsou časy, kdy se vám v hlavě vkrádají všechny vzpomínky a začnou být smutné. Jakmile k tomu dojde, je těžké udělat cokoli, jen sedět na gauči a litovat situace, ve které se nacházíte. Může to být ohromující a zanechat ve vás pocit bezmocnosti.

Abyste se těmto situacím vyhnuli, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je zkusit zůstat zaneprázdněn. Ať už je to vaření nebo úklid vašeho bytu nebo nástup na novou dobrovolnickou pozici v útulku pro zvířata, zkuste najít něco, do čeho můžete věnovat svůj volný čas. Investice času do nového koníčku nebo dobrovolnické činnosti vám může také pomoci poznat nové lidi, kteří vám mohou pomoci překonat váš rozchod. Může to být situace prospěšná pro všechny zúčastněné.

Napište své pocity

Přirozeně nastanou chvíle, kdy budete nečinní a sami. Místo toho, abyste se dostali do smutného stavu, udělejte si chvilku a začněte psát o tom, jak se cítíte. Nejen, že vám pomůže očistit své pocity, ale také vám dá záznam o tom, jak jste se od rozchodu bránili. Pokud své psaní používáte konstruktivně, můžete si také vytvořit cíle a vzít na vědomí věci, které vaší situaci pomohly nebo ublížily.

O měsíce později se můžete vrátit a přečíst si deník a zjistit, jak daleko jste za svůj jediný život přišli. Pomůže vám ocenit cestu a zároveň vám dá směr, kam chcete v budoucnu jít.

Pamatujte na věci, které jste si dříve užívali

V určitém okamžiku před vážným vztahem jste byli svobodní. Když jsi byl svobodný, byly věci, které jsi rád dělal jako svobodný člověk. Udělejte si chvilku a zkuste si vzpomenout, jaké všechny ty věci jste dělali rádi. Pokud je to nutné, zapište si je na kousek papíru, ale nezapomeňte přemýšlet o tom, co vám dříve přinášelo radost. Vyškrábejte věci, které vám přerostly, a věci, které byly závislé na vašem bývalém partnerovi, a poté začněte zkoumat, co vám na seznamu zbylo.

Je důležité vidět, že jste byli zvláštní, než tato osoba vstoupila a poté opustila váš život. Jste jedinečný jedinec a nedefinuje vás osoba, se kterou jste v minulosti měli vztah. Jakmile začnete vidět, že jste už měli život, můžete si znovu volně vyzkoušet některé z těchto aktivit, abyste zjistili, zda pro vás mají stále smysl.

Přestaňte se obviňovat

Rozchody se stávají těm nejlepším z nás. Někdy jsou rozhodně způsobeny chybami jedné osoby a někdy jsou to jen výsledek, k němuž mělo dojít. Ať už jste byli důvodem rozchodu nebo ne, budete si to muset nakonec odpustit, abyste mohli jít dál. Vinu na sobě budete mít jen v tom, abyste se nerozvinuli jako člověk, a to vám nakonec zabrání v tom, abyste v budoucnu mohli vytvářet smysluplné vztahy..

Nějak musíte najít způsob, jak to všechno nechat jít a jít dál. Někdy se to stane, když uvidíte svého bývalého s někým jiným. Někdy se to stane, jakmile potkáte někoho jiného. Někdy se to stane v průběhu času. V každém případě musíte akceptovat, že vztah je hotový, a přejít k větším a lepším věcem.

Prostě žij

Posledním způsobem, jak se vypořádat s tím, že jste po rozchodu jediní, je prostě žít naplno. Příliš mnoho lidí je uvězněno v myšlence, že po ztrátě osoby, kterou milují, nemohou pokračovat. Jistě, když se to stane, může to doslova připadat jako konec světa, ale je tam tolik dalších lidí, kteří vám mohou do života vrátit štěstí. Pokud sami nejste na šťastném místě, vaše šance na nalezení těchto lidí se drasticky sníží.

Podívejte se do zrcadla. Slibte, že ze zkušenosti vyroste vše, co můžete. Vraťte se zpět do světa a buďte tím nejlepším člověkem, jaký můžete být.

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora. Obsah slouží pouze k informačním nebo zábavním účelům a nenahrazuje osobní rady ani odborné rady v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.

Otázky a odpovědi

Otázka: Jak dáte lidem vědět, že vaše zasnoubení skončilo, aniž by se situace stala nepříjemnou?

Odpovědět: Nejlepší věc, kterou můžete v této situaci udělat, je převzít vedení konverzace. Lidé vás budou hledat, jak jednat. Pokud přijdete jako smutný a se zlomeným srdcem, budou s vámi na oplátku zacházet takhle. Pokud situaci vysvětlíte čestně a s důvěrou, oni'Myslím, že ty'Vypořádal jsem se s rozbitým zasnoubením.

Don'Nikdy nemáte pocit, že dlužíte lidem každý detail toho, co se stalo. jestli ty'je příjemné vyprávět příběh lidem, pak jim dejte vědět. Pokud jsou věci ty'raději si nechávej pro sebe'je také v pořádku.

Otázka: Bude vždy tak těžké překonat vztah? V mém případě je můj přítel v zámoří a on prostě šel dál. Řekl mi to za den a očekává, že bude všechno v pořádku.

Odpovědět: Některé vztahy je velmi těžké překonat a neexistuje konkrétní časový harmonogram, jak dlouho trvá, než se znovu cítíte šťastní. To'Není neobvyklé, že jedna osoba ve vztahu postupuje rychleji než druhá osoba ve vztahu. To ne'To nutně neznamená, že vztah nebyl'není pro ně speciální. Mohou mít prostě jiný způsob, jak jít dál a vyrovnat se s tím.