Jak vytvořit nové neurální cesty k zotavení ze zrady

Neurověda pomohla odhalit, že bolest srdce je pro mozek stejně bolestivá a skutečná jako fyzická bolest. Existují tedy dobré zprávy-stejně jako víme, že se dokážeme uzdravit z fyzické bolesti, můžeme se uzdravit také z emocionálního utrpení.

Vztah

Jak dlouho trvá zotavení z narcistického týrání?

Fyziologické hojení je regenerace nebo oprava buněk těla, aby se zmenšila velikost zoufalé / poškozené oblasti a obnovila normální funkce těla..

Emoční uzdravení je méně mechanické než toto, ale jinak následuje podobnou cestu obnovy. Emoční uzdravení nastává, když mozek nahradí bolestivé události regeneračními obrazy - těmi, které podporují chování podporující bezpečnost, růst a pohodu, čímž obnovují normální funkci mysli.

Život

Co je to zrada a jak blokuje váš vnitřní klid?

Pokud jste někdy byli zrazeni, budete vědět, jak moc to bolí a zanechává nás zničené a zpochybňující vše o vztahu - to může být romantické nebo platonické.

Moje zkušenost se zradou pochází od bývalého. Miloval jsem ho a až do té chvíle jsem si myslel, že náš vztah může přežít cokoli.

Život

Co je to zrada a jak blokuje váš vnitřní klid?

Jednoho dne jsem se probudil a zjistil jsem, že jsem blokován ve všech sociálních médiích, dokonce i v aplikacích pro posílání SMS. Snažil jsem se zavolat, ale šlo to přímo do mrtvého tónu. Zeptal jsem se našich přátel, co se stalo, ale nikdo mi nic neřekl. O několik dní později mi jeho přítel poslal odkaz na mého bývalého Johna, který podepsal knižní dohodu. Množství času, který jsme strávili mluvením a přáním si, aby se naše knihy staly realitou, jsem nemohl pochopit, proč by mi to neřekl.

O pár měsíců později se začala odvíjet skutečná míra zrady. V době, kdy jsme nemluvili, se John oženil a nejen to, ale vydal svou knihu; ale ta kniha obsahovala spoustu mých slov a slov, která jsme sdíleli, dopisy a básně, které jsme si navzájem poslali.

Nyní, podivně, jeho manželství je něco, co mu mohu odpustit, ale vzal naše slova, naše vzpomínky a vytvořil z nich knihu, aniž by mi to řekl. Zranění zrady a podvodu je těžké odpustit. Nechal jsem přemýšlet, co bylo skutečné a co ne.

To, co John udělal, bylo poskvrnit naše vzpomínky a připravit mě o osobu, která byla velkou součástí mého života. Svými vlastními sobeckými potřebami zranil a manipuloval někoho, komu na něm skutečně záleželo. Už se na něj nedívám a nevidím někoho, koho jsem kdysi miloval. Místo toho vidím cizince, který mě tak miloval, že ve mně zanechal pocit prázdna.

Důvodem, proč chci sdílet tento příběh, je povzbudit ostatní, aby našli mír s událostmi, které se jim staly. Nenechte se touto zkušeností zatrpknout nebo zničit důvěru v sebe sama nebo ji ovlivněte v budoucích vztazích.

Toto je vaše cesta a bez ohledu na to, jste milovaní a hodní, navzdory činům jiných lidí. Bez ohledu na to, co jste zažili nebo co se vám stalo na vaší životní cestě, musíte najít způsob, jak s tím dosáhnout míru. V opačném případě najde způsob, jak snížit sebeúctu a sebevědomí.

John se pro mě na dlouhou dobu stal spouštěcím bodem; jakmile jsem uslyšel jeho jméno, měl bych slzy po tváři, měl bych záchvat paniky do bodu, kdy jsem nemohl dýchat, pak by moje mysl začala závodit se všemi těmi nezodpovězenými otázkami, znovu a znovu.

Ale je to legrační věc - náš lidský mozek lže. Hledá absolutna, aby vytvořil příběh s vámi a sebou, příběh, který, pokud není opatrný, nás může paralyzovat v nastaveném stavu strachu a vlastního úsudku. Můj vnitřní dialog probíhal tímto způsobem - nemohl to být John, kdo mě zradil, protože byl tím nejlepším člověkem, jakého jsem znal. Proto jsem to musel být já; Nemohl jsem pro něj být dost dobrý, moc jsem mluvil, byl jsem tlustý nebo jsem ho dostatečně nepodporoval.

Cyklus pochybností o sobě a krutosti pokračoval nekonečně. Musel jsem najít způsob, jak mu odpustit, ne kvůli němu, ale mému, jak uklidnit mé pohmožděné ego, zastavit pochybnosti o sobě.

Obnovující obrázky

Obnovující obraz je emocionálně nabitý kousek naší představivosti, který zmírňuje bolest tím, že přesouvá duševní zaměření ze ztráty na růst. Připomínají nám, že náš smysl pro to, kdo jsme, vychází spíše z toho, co jsme v životě získali, než z toho, co jsme ztratili nebo utrpěli. Naše schopnost růst jako lidé to neustále posiluje.

Nejmocnější regenerační obrazy jsou ty, které mohou posílit naše nejhlubší hodnoty, jako je základní lidskost, spojení, láska a soucit. Emocionální uzdravení do značné míry obnoví váš mozek, aby spojil regenerační obrazy s bolestivými vzpomínkami.

Abychom se vzpamatovali ze zrady, musíme zmírnit tu bolest, abychom se podívali na to, jak z ní můžeme vyrůst. Zamyslete se tedy nad tímto scénářem nebo z něj vyrůst - jaký byl důvod, proč byl John v mém životě? Jaká byla zamýšlená lekce? Jakmile jsme se lekci naučili, stane se méně bolestivou, méně spouštěcí. Tyto okamžiky si můžeme pamatovat, aniž by se k tomu přidružilo emoční trauma.

Byl jsem zaseknutý vzorem a rutinou svého života, když jsem dělal to, co se ode mě očekávalo kvůli mým povinnostem a odpovědnostem. Mým největším lákadlem pro Johna byla jeho kreativita, byl tak hrdý a nesmlouvavý, že ukázal světu tuto svou stránku. To byla moje strana, která byla pohřbena hluboko pod povrchem a která se tak bála růst.

John mě povzbudil, abych probudil tuto moji stránku. Naučil mě hodně o sobě, a pokud jsem upřímný, měl jsem ráda člověka, kterým se stávám. Byl velkou součástí mé cesty ve snaze o štěstí, proto mu z tohoto důvodu děkuji.

Rekonstrukce našeho mozku

Podmíněnost mozku je proces opakování mentálních asociací, dokud se nevytvoří nové návyky nebo nové nervové výstřely. Drtivá většina našich emocí je podmíněna minulými zkušenostmi - situací stimul-reakce.

Náš mozek bohužel může být trochu líný a zvolit si možnost, která vyžaduje co nejmenší množství energie. Podmíněné reakce jsou tedy metabolicky levné, protože ve srovnání s vědomými úmysly spotřebovávají málo energie (aplikujme to například na emoční stravování - na nepříjemné emoce je snazší reagovat tím, že je uklidníme jídlem, protože to je naše podmíněná odpověď.

Spíše než vědomé vypořádání se s emocemi, protože to by vyžadovalo více energie, je vědomě rozhodnutou akcí stovky milionů neuronů s více palbami).

Existuje jen jeden způsob, jak mohou naše mozky vytvářet nové návyky, a to opakováním nových asociací. Proto musíme cvičit spojování regeneračních obrazů se vzpomínkami na bolest. Časem se ta bolest uklidní. Ale nebojte se - obecně trvá méně iterací, než příjemnější zvyk nahradí bolestivý.

Při hledání štěstí, abychom mohli milovat, kdo jsme, nemůžeme nenávidět zážitky, které nás formovaly. Všechno, co se mi za ta léta stalo, bez ohledu na to, jak bolestivé to bylo, mě formovalo do člověka, kterým jsem dnes. Ano, mám chyby, ano dělám chyby, ale jsem člověk, učím se, přemýšlím a rostu.

Je třeba si zapamatovat několik bodů-

Krok 1 - Přijměte realitu situace.

Nepokoušejte se přemýšlet nebo stupňovat události ve své mysli (protože jsme všichni vinni v době, kdy věci, které nám způsobily zranění, byly horší, než jsou).

Přijměte, co se stalo, jak jste se cítili a jak to ovlivnilo váš život.

Pamatujte, jakýkoli pocit a emoce, které prožíváte, jsou platné.

Krok 2 - Projděte tím.

Zamyslete se nad situací a nad tím, jaké ponaučení si můžete vzít do budoucna ve svém životě.

Krok 3 - Zvažte je.

Zvažováním toho, proč se dotyčný choval tak, jak se choval, nám může poskytnout určité potvrzení situace (ale pamatujte, že to neznamená, že chování je omlouváno).

Všichni jsme lidé a všichni máme své vlastní chyby. Zeptejte se sami sebe, zda jednali na základě omezujících přesvědčení nebo jaké potřeby se snažili splnit?

I když je to těžké, pomůže nám to vidět situaci z jiného úhlu pohledu. Situace bude odrazem druhé osoby, ne nás.

Krok 4 - Pokračujte.

Největší reakcí, kterou můžete mít, je žít svůj život, jako by se to nestalo, žít šťastný život. Nenechte se definovat svou minulostí, ale použijte ji k růstu a odhodlání žít díky ní lepší život.

Odpuštění by mělo pocházet z místa, kde to děláte pro sebe a nikoho jiného.

Vytvořte v sobě mír. Tím, že odpouštíte, se vzdáváte stížností a úsudků, které můžete mít, což vám umožňuje cítit se lépe. Uvolněte tyto negativní emoce a získejte pozitivní výhled.

Je to jeden z největších darů, které si můžete dát, abyste jim odpustili. Odpusťte všem. - Maya Angelou

Frankie Samah
[chráněno e-mailem]
Instagram @ frankiesamah