Jak si zachovat vlastní hodnotu po rozchodu

MsDora, certifikovaná křesťanská poradkyně, strávila tři desetiletí posilováním postavení mladých a dospělých žen v pozitivním a produktivním ženství.

Čím bolestivější je rozchod, tím více se zaměřujeme na to, co jsme ztratili, místo toho, co stále máme. Ve všech fázích zklamání, zármutku a hněvu ze ztráty milostného vztahu by však měla být mezi hodnotami, na které se zaměřujeme, zachování sebehodnocení..

Mysli na sebe pozitivní myšlenky.
Citáty o životě - Doe Zantamata

Sebevědomí (synonymum sebeúcty) je „pocit, že jste dobrý člověk, který si zaslouží zacházet s respektem¹.„Vyžaduje to, abychom místo obviňování sami sebe přijímali odpovědnost za svůj příspěvek k rozchodu a odpouštěli si.

Udržování naší vlastní hodnoty také stojí za to ztratit touhu po pomstě. Pomáhá nám udržet vyrovnanou hlavu. Umožňuje nám to dát své úsilí do pohybu vpřed, místo toho, abychom se snažili zadržet druhou osobu.

Zatímco zpracováváme přijímání a odpouštění až do bodu, kdy efektivně zvládáme své emoce, následující nápady pomohou udržet naši sebevědomí neporušenou.

(1) Postarejte se o sebe

Převezměte kontrolu. Stejně jako u jakékoli jiné významné ztráty je ztráta vztahu stresující. Dr. Sheri Meyers, manželka a rodinná terapeutka v Los Angeles, CA.,navrhuje holistický přístup² zahrnující čtyři klíčové oblasti, které nám pomáhají starat se o sebe a zvládat zotavení.

Fyzické: Vyvarujte se zneužívání jídla a drog (meditujte, neléčte), vybírejte výživná jídla, přiměřeně spejte a cvičte.
Emocionální: Plačte, pište, mluvte nebo cokoli, co je potřeba k tomu, abyste se s pocity vyrovnali, spíše než je ignorujte. Udržujte společnost s lidmi, kteří povznášejí ducha.
Mentální: Zaměřte se na příjemné myšlenky a mluvte uklidňující potvrzení.
Duchovní: Procvičujte vděčnost, abyste změnili náladu z pochmurné na šťastnou. Procvičujte velkorysost, která dává pocit zmocnění.

Alternativou je situace mimo kontrolu, ve které se můžeme pokusit vyhnout se bolesti tím, že uděláme unáhlená rozhodnutí: vrhnout se do jiného vztahu, abychom prokázali vlastní hodnotu; nebo šílené výdaje na oblečení, zábavu nebo cestování jako protijed na samotu.

Sebehodnocení se třpytí, pokud projdeme zkouškou trpělivosti, sebeovládání a moudrosti. Získejte pomoc, je-li to nutné z důvěryhodného zdroje; nezanedbávejte božskou pomoc.

(2) Ztratit lítost

Je normální zažít nějakou lítost, ale může to být katastrofální, když v tom uvíznete. Lituje, že různé volby by přinesly jiný výsledek.

V situaci, kdy můžeme změnit volby, může mít lítost pozitivní výplatu; ale když se dva lidé rozhodli ukončit vztah, pravděpodobně se pokusili a nedokázali situaci přepracovat.

Protože lítost se dívá dozadu, je třeba ji zvládnout v zájmu osobního pokroku.

Dává člověk při pohledu zpět na vztah pocit pošetilosti, utrpení, ponížení a beznaděje? Tyto pocity mohou sabotovat sebevědomí. Je třeba je nahradit restauracemi.
Představuje ohlédnutí příležitost poučit se ze zkušenosti? Poté extrahujte jakékoli lekce, které se lze naučit, a posuňte se kupředu.

(3) Oslavte své hodnoty

Předpokládejme, že starý milostný dopis od ex-miláček nebo ex-manžel povrchy. Obsahuje projevy lásky a důvody, že vás miloval † vaše kouzlo, přátelská osobnost, humor, laskavost a další atraktivní ctnosti. Přečetl byste si to?

Tato slova posílila váš pocit hodnoty za první čtení. Mělo by vás zajímat, zda jsou stále pravdivé; s největší pravděpodobností jsou to proto, že charakterová aktiva patří mezi věci, které neztratíte.

Kdykoli váš bývalý přijde na mysl † prostřednictvím dopisu, fotografie na Facebooku nebo skutečného záblesku, zaměřte se na hodnoty, které stále máte, navzdory ztrátě vztahu. Trénujte svou mysl, abyste oslavovali podstatu toho, kým stále jste. Přemýšlejte o své hodnotě jako o vyšší, ne nižší za to, že jste přežili soužení.

(4) Udržujte dobrý úsudek

Chyby, které jste udělali při vstupu nebo ukončení vztahu, jsou nešťastné; ale co chyby, které jsi neudělal? Nezavrhli jste nějaké nápady, které by mohly přinést škodlivější výsledky? Kvůli vašemu dobrému úsudku se nejhorší nestalo.

Pokračujte v činnostech, které živí váš smysl pro hodnotu:

Přestaňte se starat o to, co ten druhý dělá as kým; odmítnout výmluvy, aby zkontroloval jeho stránku na Facebooku a slintal po fotografiích; věnujte čas přizpůsobení svého harmonogramu tak, aby vyhovoval novým aktivitám a událostem.

Odolávejte pokušení mluvit o druhé osobě'nedostatky; řekněte svým přátelům, kteří žádají o vysvětlení rozchodu, že stejně jako u mnoha jiných vztahů, ani u vás to nefungovalo.

Nemusíte se společně se všemi přáteli, které oba sdílíte, objevovat u všech funkcí, které jste dříve používali; ale když to uděláte, buďte příjemní.

Pokud se vaše cesty někdy zkříží, buďte vůči svému bývalému civilní; vzdejte druh úcty, kterou si zasloužíte, čímž vytvoříte svoji úctyhodnost.

Milovat, nechat jít, jít dál

(5) Vraťte se zpět na trať

Americká psychologická asociace (APA) nabízí rady ohledně odskoku³ po zkušenostech měnících život. Věří, že po boji s jakoukoli ztrátou lidé zesílí. Učí se něco o sobě, rozvíjejí duchovnost, nacházejí lepší vztahy a zažívají zvýšený pocit vlastní hodnoty.

APA navrhuje denní odpověď na následující otázku:

"Co'je jedna věc, o které vím, že toho dnes mohu dosáhnout, což mi pomůže posunout se směrem, kterým chci jít? “

† APA

I když jste primárním příjemcem svého přežití, ve vaší sféře vlivu jsou i další lidé, kteří budou vaší odolností inspirováni. Sdílejte s nimi, kdo jste a co můžete dělat; ne to, co se vám stalo (s výjimkou za účelem jejich zmocnění).

Vaším cílem není jen přežít rozchod, ale také umožnit poučení, která jste si z něj vzali, abyste byli lepší a moudřejší a pomohli vám pokročit. To, co začíná pociťovat jako ztrátu, by se mohlo stát vylepšením vaší vlastní hodnoty. Nakonec získáte více, než ztratíte.

Reference

2. Meyers, Sherri: Huffington Post, ženy, 'To's Přes!' 10 tipů na přežití při rozpadu, které vás provedou (15/15/2020)

3. Americká psychologická asociace, Centrum nápovědy psychologie, Cesta k odolnosti (navštíveno 7. 7. 2020)

Tento článek je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora. Obsah slouží pouze k informačním nebo zábavním účelům a nenahrazuje osobní rady ani odborné rady v obchodních, finančních, právních nebo technických záležitostech.