Thefinancely
Procházení špatné nálady je na hovno, bez ohledu na to, kolikrát jste tam byli. Vaše mysl se stále nachází v propadu a je těžké se zbavit těch blues. Cítit se nízko vás drží zpátky a brání vám žít svůj nejlepší život. A tento stav mysli jen zvýší vaši mizernou náladu a promění ji v začarovaný kruh. Zde je několik rychlých a snadných způsobů, jak vám pomoci porazit blues a začít se znovu cítit jako vy.
Postarejte se o své tělo
Někdy může být nízká nálada vyvolána některými nesplněnými požadavky vašeho těla. Hlad nebo vyčerpání vás mohou přimět cítit se mrzutě a podrážděně, zvláště pokud jste dlouho nejedli nebo neodpočívali. Připravte si zdravé a výživné jídlo (ne smažené nebo nezdravé jídlo) a rozloučte se s hladovými bolestmi, které vám ničí náladu. Některá jídla, jako je tmavá čokoláda, mohou také fungovat jako rychlé vyzvednutí. Někdy, když jste přepracovaní, může nedostatek odpočinku a spánku také způsobit nevrlost. Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby fungovalo efektivně. Odložte telefon, vypněte notebook a udeřte do pytle. Věřte mi, probudíte se veselší.
Najděte příjemné rozptýlení
Pokud to není fyzický problém, který způsobuje vaši špatnou náladu, rychlým řešením by bylo najít něco, co by vás odradilo. Může to být cokoli, pokud je to činnost, která vás baví. Vydejte se na nákupy, poslouchejte hudbu, kreslete, kreslete - cokoli nejlépe funguje, aby vám na tváři úsměv. Dokonce i vyřizování pochůzek nebo vyškrtnutí několika položek ze seznamu úkolů může v těžkých dnech vytvořit pocit úspěchu a pomoci vám cítit se lépe. Pokud rádi čtete knihy, vyzvedněte si ve své knihovně něco pozitivního. Nebo sledujte sitcom v televizi. Žít zprostředkovaně prostřednictvím své oblíbené fiktivní postavy může dělat zázraky, aby vám odvedlo mysl od problémů a povzbudilo vás.
Cvičení
Jednoduchou, ale účinnou metodou k uvolnění stresu je cvičení. Rozproudí vaše endorfiny a během několika minut zlepší náladu. Vyberte si z aktivit, jako je jóga, jogging, běh, plavání nebo aerobik, které zvyšují vaši srdeční frekvenci. Endorfiny jsou přirozené zvedáky nálad, které se při cvičení načerpají. Pokud chcete využívat co nejvíce výhod, zkuste trénovat venku. Chůze na přirozeném slunečním světle je vynikající způsob, jak povzbudit vaši náladu a namočit si tolik potřebný vitamin D. Cvičení venku má také spoustu zdravotních výhod. Kromě toho, že se toho zamračení zbavíte, zlepšuje vaši imunitu a pomáhá vám soustředit se. Až se tedy příště ocitnete na skládkách, vyjděte na chvíli z domu!
Socializovat
Všimli jste si, jak se cítíte po dohnání starého přítele? Šťastný, že? Lidé jsou společenská zvířata a touží po společnosti. Pokud osamělost spouští vaši špatnou náladu, najděte způsoby, jak se spojit se svými blízkými, přáteli i rodinou. Připravte si plány, jak dohnat přítele na kávu, oběd, večeři nebo film. Mluvit s blízkým přítelem o tom, jak se cítíte, vám pomůže cítit se lépe. Pokud s nimi není možné chodit, nezapomeňte, že vašim přátelům a rodině stačí zavolat. Videohovory jsou ještě lepším řešením. Když budete moci během chatu vidět svou rodinu, budete mít pocit, že ve skutečnosti trávíte čas společně a můžete vést poutavější konverzaci. Blues zmizí za chvilku.
Buďte vděční a pozitivní
Dalším rychlým únikem ze špatné nálady by bylo soustředit se na všechny dobré věci ve vašem životě právě teď. Když se ve vaší mysli zakorení negativní myšlenka, můžete se ocitnout ve spirále v depresi. Než se šílená nálada změní ve špatný den, je nutné ustoupit a začít myslet pozitivněji. Začněte tím, že si zapíšete všechny pozitivní věci o vašem životě, jaké jsou v současnosti. Může to být malé nebo velké, ale nezapomeňte si to zapsat. Budete překvapeni, když zjistíte, za kolik musíte být vděční. Spočítejte si svá požehnání a buďte za ně vděční - za své blízké, dosažené úspěchy a dosavadní cestu. Procvičování tohoto malého mentálního cvičení odvrátí vaši mysl od negativů a znovu se budete cítit šťastnější.
Přemýšlet
Co když vás špatná nálada zasáhne v době, kdy jednoduše není možné rozptýlit se filmem nebo nákupy? Například v práci. Meditace je jedním z nejrychlejších způsobů, jak vytrhnout mysl z depresivního stavu. Nemusí to být hodinové cvičení jógy s jemnou hudbou hrající na pozadí. Několik minut svědomitého dýchání dokáže také zázraky. Stačí zavřít oči a několikrát se zhluboka nadechnout. Když se vaše pozornost soustředí na vaše dýchání, představte si, jak váš vztek a frustrace odplují každým dechem. Zároveň si představte, že do vašeho těla vstupuje klidný a klidný pocit. Vyžaduje to trochu cviku, ale pokud se tomu budete věnovat každý den, můžete meditaci v těžkých dobách znovu uspořádat.
Odhlaste se ze sociálních médií
Podle nedávných studií mohou být nálady, které lidé vyjadřují na sociálních médiích, nakažlivé. Pokud čtete negativní myšlenky svého přítele, který se odvzdušňuje online, může vám to také připadat nevrlé. Pokud neustále sledujete neustálé příspěvky přátel o jejich fantastické dovolené nebo novém autě, může se vám stát, že vaše sebeúcta klesá. Možná začnete věřit, že jejich život je přesně tak dokonalý, jak vypadá na sociálních médiích. Klameme se, když si myslíme, že náš skutečný život není nic víc než obyčejného, protože nám v životě chybí něco vzrušujícího, o čem bychom mohli zveřejňovat příspěvky online. Když tedy zasáhne blues, vědomě přejděte do režimu offline a udělejte něco, co nezahrnuje zbytečný čas strávený na obrazovce. Bude snadnější se rozveselit, aniž by vás rušil falešný online svět.
Špatná nálada může zasáhnout kdykoli. Může to být vyvoláno stresem, vyčerpáním nebo jinými osobními konflikty. Důležité je, že nedovolíte, aby se špatná nálada změnila ve špatný den. Tyto rychlé opravy se hodí, kdykoli potřebujete vyzvednutí. Dokud se chcete cítit lépe a jste ochotni se snažit se tam dostat, uděláte to. Pokud jste si však všimli, že vaše špatné nálady jsou časté a trvají déle než obvykle, nebo odmítnete odejít, neváhejte se obrátit a vyhledat odbornou pomoc. Vždy nezapomeňte upřednostnit své duševní zdraví před vším ostatním.
