Jak se vypořádat s osamělostí, když je svobodný a žije sám

Kaitlyn má vzdělání v psychologii a píše články, které vás naučí, jak se opřít o své tělo, mysl, srdce a o své okolí.

Jak technologie pokračuje v rozvoji a nacházíme další způsoby, jak zůstat „ve spojení“, aniž bychom se fyzicky setkávali, je přirozené, že se ti z nás, kteří jsou sami nebo žijeme sami, cítí osaměleji. Tyto pocity osamělosti se mohou zhoršovat, když stárneme na stále žijeme sami, zatímco se naši přátelé spárují jeden po druhém, aby se usadili v šťastně vdané blaženosti.

Na tom, že jsi sám, není nic špatného. Být sám a osamělý jsou dvě velmi odlišné věci. Mnozí z nás nemají problém žít osamoceně, zůstat nezadaní a dělat si věci sami. Ale pokud se cítíme izolovaní, odpojení nebo depresi, když jsme sami, pak s tím musíme něco udělat.

Pocit spojení s lidmi je zásadní pro naši duševní a fyzickou pohodu. Osamělost byla uznána lékaři (jak je uvedeno v této studii) a britskou vládou jako významný problém sociálního zdraví, který je třeba oficiálně řešit.

Prvním krokem k řešení pocitů osamělosti je poznání, že i když jste svobodný a žijete sami, nikdy nejste tak izolovaní, jak se cítíte.

Anketa: Cítím se osaměle

7 věcí, které je třeba zvládnout s osamělostí

Trávit čas osamoceně a užívat si kvalitního času „já“ je také důležité, ale pokud vám je špatně z toho, že jste sami, dole a zvláště izolovaní od ostatních, zde je sedm věcí, které vám mohou pomoci vyrovnat se s osamělostí a cítit se více ve spojení s lidmi kolem vás.

1. Pozvěte přátele bezdůvodně

To, že žijete sami a váš byt může být trochu stísněný, ještě neznamená, že na ně nemůžete pozvat lidi. Nepředpokládejte, že nikdo nechce přijít, aby s vámi trávil čas. Budete překvapeni, kolik lidí se také cítí osaměle a může na pozvánku skočit. I když tu není zvláštní příležitost, nabídněte hostování dívčího netflixového záchvatu noci, společně si zahrajte některé videohry, lázeňskou noc nebo dokonce dívčí přespání (nikdy nejste příliš staří na to, abyste mohli spát). Dokonce pořádejte večírek bez jakéhokoli důvodu.

Necítíte se vybaveni na pořádání setkání? Kupte si více židlí a nádobí, abyste se cítili více motivovaní a připraveni mít přátele.

2. Řekněte Ano častěji

Stejně jako je to skvělý nápad pozvat přátele na vaše místo, je také užitečné, abyste řekli ano dalším pozvánkám. Může se stát zvykem, že se zavřete a zůstanete, ale nezapomeňte vystrčit krk a říct ano pozvánce, i když si nejste jisti, že si budete užívat. Pozval vás známý na narozeninovou oslavu, miminko, svatbu nebo večeři po práci? Řekněte ano, i když tam možná nikoho jiného neznáte. Ber to jako příležitost k navázání nového spojení. Kdo ví, s jakými lidmi se můžete setkat?

Čím častěji se budete stýkat, tím jednodušší to bude, stejně jako čím více zůstanete uzavřeni sami sebou, tím těžší bude vymanit se z té bubliny izolace.

3. Sociální média nepomohou

Při procházení Facebookem, Instagramem, Snapchatem nebo jinými příspěvky na sociálních médiích se můžete cítit ve spojení se svými přáteli na sociálních médiích, ale to je velmi dočasná úleva. Sociální média nestačí, aby vám pomohla vyrovnat se s osamělostí, a po odhlášení se budete cítit ještě více izolovaní, což může způsobit nezdravou závislost na sociálních médiích nebo mobilních zařízeních.

Nezapomeňte, že klíčem k vyléčení izolace a osamělosti je vytvořit skutečné spojení. Ano, skutečné spojení je těžší vytvořit a udržovat, ale nikdy je nelze nahradit. Není nic lepšího než se smát, obejmout a trávit kvalitní čas s někým, na kom vám záleží.

4. Připojte se osobně

Když jste zaneprázdněni, je dobré posílat SMS, Facetime nebo Skype, ale nezapomeňte si při každé příležitosti vyhradit čas na fyzické setkání. Pokud většina vašich přátel žije v různých částech světa, snažte se najít nové přátele, kteří žijí ve stejném městě, nebo po práci lépe poznat své kolegy. A to, že jste se přestěhovali z rodinného domu, ještě neznamená, že se už na svou rodinu nemůžete spolehnout. Využijte tuto příležitost a upevněte nebo obnovte své vztahy s členy rodiny.

Oslovení pro ostatní, kteří se možná budou muset opřít o rameno, vám také pomůže překonat osamělost. Pomáhat ostatním vám umožní odvrátit pozornost od sebe a na někoho jiného. Naplnění a následné spojení, které vytvoříte s osobou, které pomáháte, vás uzemní a vyvede z vaší ulity.

5. Ano, můžete jíst sami

Prvních několikrát, kdy se jdete najíst sami, vám může připadat trapně, ale zůstat každý den jen proto, že nemáte s kým jíst, by nikdy neměla být výmluvou. Našli jste novou restauraci, kterou umíráte a kterou chcete vyzkoušet? Udělej to. Máte oblíbené místo, kde rádi jíte, ale v poslední době jste nenašli nikoho, s kým byste mohli jít? Jděte stejně.

Vezměte si s sebou knihu, pokud se cítíte trapně jíst sami na veřejném místě, ale nezapomeňte, že je naprosto v pořádku navazovat oční kontakty a malé řeči. Obzvláště pokud se stále vracíte do své oblíbené kavárny, personál vás může začít poznávat a můžete také poznat některé známé tváře. Brzy se tato známost může vyvinout v nová spojení a dokonce i přátelství.

6. Vypadněte z domu

Chronická osamělost může často přijít ruku v ruce s depresí a může potlačit vaši motivaci dělat cokoli jiného než flámské sledování Netflixu po celý den. Se sledováním flámu Netflixu není nic špatného, ​​ale trávit příliš mnoho času osamoceně ve svém bytě je nezdravé a neudělá nic jiného než zhoršení vaší osamělosti. Vystoupit. Projděte se po okolí. Navštivte místní kavárnu. Pouhé bytí kolem jiných lidí, i když s nimi nebudete mluvit, vám pomůže cítit se lépe a méně izolovaně.

Anketa: Žít sám

7. Nebojte se získat odbornou pomoc

Samota někdy nemusí být něčím, co snadno vyřeší večer s přáteli. Mohou existovat hlubší problémy, které by mohly způsobovat vaše hluboké pocity izolace a odpojení. Možná se potýkáte se sociální úzkostí nebo s jiným problémem, který vám brání v oslovení ostatních. Pokud tedy máte pocit, že se svou osamělostí si sami neporadíte, nebojte se vyhledat odbornou pomoc.

Terapeuti vám mohou pomoci promluvit o vašem strachu a úzkosti a mohou vám pomoci zvládnout vaše očekávání, když začnete podnikat kroky ze své komfortní zóny. Není žádnou hanbou získat profesionální pomoc. Máte právo dělat vše, co je v vašich silách, abyste se zdravili, cítili se šťastnější a žili život, jaký chcete - svobodný i ne.

Otázky a odpovědi

Otázka: Já'Jsem velmi depresivní a osamělý po celou dobu bez partnera. Co můžu nebo mám dělat?

Odpovědět: Zní to jako ty'hledáme spojení. Pokud ano'V takovém případě vám kterýkoli z kroků uvedených v tomto článku pomůže začít budovat síť sociální podpory, která je zásadní pro vaši duševní pohodu. I přesto'je těžké poznat lidi, zvláště pokud vy'Když žijete ve velkém městě, snadným prvním krokem je připojení se k zájmové skupině. Pouhý čas strávený se skupinou lidí se společným zájmem výrazně usnadní hledání nových přátel.

Pamatujte, že zde uvedené rady by neměly být brány jako alternativa k získání odborné pomoci. Pokud je vaše deprese nebo emoční tíseň příliš velká na to, abyste ji zvládli, prosím'Neváhejte vyhledat profesionální poradenství nebo pomoc.

© 2020 KV Lo