Jak se rozejít s tak čistým a bezbolestným přítelem

V průběhu let jsem'Oddělil jsem se od mnoha přátel † několik jsem odešel a pár, kteří mě opustili † nějaké čisté přestávky, jiné bolestivé. Tady'to, co jsem se naučil.

Rozchod s přítelem je jednou z nejtěžších věcí ... a to'je to ještě těžší, pokud ano'je tvůj nejlepší přítel. Nejen proto, že naše přátelství jsou někdy těsnější a důvěrnější než naše romantická, ale také proto, že přátelství dodržuje méně pravidel. Zatímco románek často dodržuje stanovená očekávání (pravidla prvního rande, závazky monogamie, ohnutá kolena, rozvodové dohody), přátelství jsou obvykle nějakým způsobem jedinečná a pravděpodobně méně skriptovaná.

A protože držíme své přátele tak blízko, ale ne'Nemám žádné sociální pokyny pro odříznutí této intimity'je důležité to dělat co nejčistěji a bezbolestně. Pod pojmem „čistý“ a „bezbolestný“ mám na mysli, že přestávka by měla být co nejvíce záměrná a chirurgická. Abyste se vyhnuli bolesti, vyhněte se chaotické nejistotě, smíšeným zprávám a falešným nadějím, které přitahují věci a hrají s každým přetahovanou.'emoce.

Ale ze všeho nejvíc'vaší prací je starat se o sebe. Ano, starali jste se o tuto osobu (a pravděpodobně i nadále), takže vy'Chci tomuto přátelství dát čestné ukončení jeho utrpení, ale vaše nejvyšší priorita je vy.

Co NEDĚLAT:

• Don'Nevybírejte boj, protože vy'jsi taky kuře, aby se rozpadlo jako dospělý.
• Don'Prostě je nepřestaň volat, zmizet nebo je „strašit“. To'je pro každého těžší jít dál, když tam jsou'nemá správný konec.
• Don'nedělejte to prostřednictvím textu (pokud to nezálohujete telefonním hovorem nebo schůzkou).
• Don'Neobviňujte to všechno z nich. Převezměte odpovědnost za své vlastní věci.
• Don'Pokud se s nimi nerozejdete'nejsem si jistý ty'jsme se vztahem hotovi. Don't tanec rozpadu k líčení.

Proč byste se chtěli rozejít s přítelem?

Protože vztah je jednostranný.
Pokud jste vždy ten, kdo iniciuje, zve, oslovuje, zahrnuje a dělá plány, pak je celý vztah vaší prací. Možná to začnete cítit'je to jen nevděčná práce a nestojí to za to. Když jste vždy ten, kdo plánuje, platí, řídí a je hostitelem všeho, co děláte společně jako přátelé, může to být vyčerpávající. Ještě horší je, když děláte veškerou práci na udržování spojení, ale oni si jen stěžují, kladou nepřiměřené požadavky, nechávají vás čekat nebo se vůbec nedostaví. Když začnete mít pocit, že vaší jedinou rolí je patron, vedlejší postava nebo sidekick, může být čas jít dál.

Protože dáte víc, než dostanete.
Aby přátelství fungovalo, musíte mít každý co nabídnout. To ne'nemusí to být přesně stejná věc (Poškrábám tě po zádech a ty poškrábáš mou), ale musí se cítit vyrovnaný (Udělám večeři a ty přineseš poušť, nebo rozesmíváš mě a já se cítím oceněn). Když vás'Pokud do vztahu vkládáte čas, energii a dokonce i peníze, ale nedostáváte moc zpět, může být čas investovat jinde.

Protože způsobují drama, trauma a rozrušení.
Někteří lidé žijí ve věčném dramatu. Já ne'Nemyslím někoho, kdo'Měla řadu smůly, ale spíše někoho, kdo vypadá, že neustále bojuje, vede války, dělá špatná rozhodnutí a ztěžuje život, než musí být. Potácejí na pokraji katastrofy a stále očekávají, že je zachráníte † nebo ještě hůř, zkuste je s sebou strhnout.

Protože se kvůli tobě cítí špatně.
Přátelství má být o vzájemném ocenění, ale někteří „přátelé“ ne'neudržujte svůj konec dohody. Pokud se „přítel“ chová spíše jako nepřítel tím, že vás uráží, srazí, kritizuje vaše rozhodnutí, bagatelizuje vaše úspěchy, soutěží s vámi nebo se vás snaží vylepšit nebo si neváží vašeho přátelství a pokud s nimi tráví čas nevyhnutelně se kvůli tobě cítí špatně, může být čas je překlasifikovat na něco jiného než na „přítele“.

Protože mají negativní vliv na váš život a živobytí.
Pokud na vás přítel tlačí, abyste dělali hloupé nebo nebezpečné věci, činili špatná rozhodnutí, ohrožovali sebe nebo ostatní nebo podstupovali nepříjemná rizika, pak je přátelství jen špatný nápad.

Protože nebyli'tam, když jste je opravdu potřebovali.
Někdy si musíte uvědomit, že vaši přátelé nejsou obětí tragédie'Opravdu tu pro vás není. Nemoc, rozchod nebo rozvod nebo finanční překážka vám mohou ukázat, kdo'Opravdu máš záda (a kdo ne't).

Protože prostě můžete'Nevidíme důležité věci z očí do očí.
Samozřejmě, že ne'Neočekávám, že naši přátelé s námi budou ve všem souhlasit, ale existují určitá témata, která vám lámou hlavu'přehlédnout. Rasismus, politika a problémy týkající se lidských práv se mohou ukázat jako nesmiřitelné rozdíly, které prostě můžete't jít dál.

Protože už nemáte nic společného.
Někdy si myslíte, že máte s člověkem mnoho společného, ​​ale ukázalo se, že ne't. Jindy přátelé prostě rostou v různých směrech: profesionálně, finančně, politicky, sociálně nebo duchovně, vaše osobnosti již neskákají. Životní rozhodnutí † kde žít, jestli nebo s kým se oženit, mít děti nebo ne † vás vezmou různými směry. Možná to byl vlastně vztah pohodlí po celou dobu, jen vy jste si to nikdy neuvědomili. Tam'Nezbylo o čem mluvit.

Jak se rozejít s přítelem

1. Udělejte si čas a prostor, který potřebujete přijít na to, než něco uděláte. Začněte tím, že se vrátíte zpět: Vraťte všechny knihy, které jste si vypůjčili, zrušte data stálého oběda, uspořádejte svůj plán, abyste se vyhnuli setkání. Přestaňte posílat SMS, volat a dělat si plány. Pokud se ptají co'vzhůru, řekni jim, že potřebuješ trochu času. Mezitím si promluvte s lidmi, kteří rozumějí, deníku nebo terapii. Udělejte vše, co musíte udělat, abyste se ujistili, že je správné nemít je ve svém životě.
2. Vyberte způsob doručení. Rozhodněte se, zda to uděláte osobně nebo písemně. Můžete poslat stručný a dobře formulovaný e-mail, po kterém následuje rychlé osobní setkání. Pokud posíláte textovou zprávu, rychle na ni navažte pomocí telefonního hovoru nebo schůzky, protože všichni víme, jak mizerně se dá rozdělit pomocí textové zprávy. To'Není snadné se s někým rozejít, ale z dlouhodobého hlediska to bude důležité pro váš osobní vývoj.
3. Buďte přímí, struční a upřímní ohledně svých pocitů. Udržujte to krátké a sladké. Nezapomeňte použít výroky „já“ místo toho, abyste je obviňovali ze všeho. Don'nemluvit o tom, co by mohli udělat jinak, nebo jak by to mohli napravit, pokud je vztah nad rámec fixace. Don'nedělejte na poslední chvíli falešnou naději. Může být nejchytřejší držet se pečlivě formulovaného scénáře. Níže uvádíme příklady toho, co říci.
4. Řekni jim, že ne'Už s nimi nechci navázat přátelství. Ano, musíte mít jasno. Tato slova musí být vyslovena výslovně, nesmí být naznačena ani naznačena.
5. Cti přátelství (v minulém čase). Uznejte důležitost vztahu a věnujte chvíli vzpomínce na dobré časy a věci, které jste na této osobě opravdu ocenili.
6. Dejte jim šanci odpovědět. Poslechněte si jejich odpověď, ale ne'Nebudeme se tím zabývat, necháme se vtáhnout do hádky nebo se zapojíme do zdlouhavé diskuse. Není čas na sýkorku. Pokud pošlou dlouhý e-mail, ne'Pokud se chcete zapojit do boje, nedělejte to't zapojit. Uznejte jejich perspektivu a poté co nejdříve vypadněte.
7. Dokončit. Poté přerušte kontakt. Pokud je náhodou někde uvidíte, pozdravte srdečně, ale odejděte co nejdříve.

Příklady toho, co říct, když se rozejdete s přítelem

„Plně si vážím dobrých časů, které jsme měli v minulosti, ale uvědomuji si, že teď potřebuji víc.“

„Vždy jsme se s námi hodně smáli, ale teď musím svůj život naplnit lidmi, kteří mi plně rozumějí, oceňují a podporují mě.“

„Komunikace se stala příliš obtížnou a já ne'už to nechci zkusit. “

„Pozitiva našeho vztahu jsou vyvážena negativy.“

„Já ne'Cítíme se v našem vztahu emočně v bezpečí nebo podporovaní. “

„Potřebuji přestat s tebou viset, protože nakonec dělám věci, které lituji, a já'Snažím se udělat změnu ve svém životě. “

„Ty ne'Nemám v příteli to, co potřebuji, a nemám'Nemáte, co potřebujete, a to se nezmění. “

„Byl jsi mi jednou velkým přítelem, ale vyrostli jsme různými směry.“

„Chci se obklopit lidmi, kteří chápou cestu, kterou já'm dnes. “

„Já ne'Už se k tobě necítím stejně. “

„Když jsme se poprvé setkali, měli jsme toho tolik společného, ​​ale naše životy se změnily.“

„Společné věci se zmenšují a náš rozdíl se stále zvětšuje.“

„Nyní mám mnohem jasnější představu o tom, co od vztahu teď potřebuji, a uvědomuji si, že ty a já se nikdy navzájem nenaplníme'potřebuje. “

Dos a Don'ts:

• Buďte co nejstručnější a nejpřímější. Pomáhá mít skript, který je třeba dodržovat.
• Don'Neuvádějte seznam „co kdyby“ nebo věcí, které by mohli udělat jinak. To jim dá jen falešnou naději.
• Don'do podrobností. Teď není čas na hashování věcí.
• Použijte prohlášení „já“. Místo toho, abyste ukazovali prstem, vlastněte své vlastní věci.
• Vysvětlete své důvody. Někdy pomůže vysvětlit, jaké jsou vaše potřeby, než si stěžovat na to, co jste dělali'Ze vztahu se nedostaneme.
• Udělejte to spíše o svých potřebách než o jejich chybách nebo nedostatcích. Místo toho, abyste je obviňovali a spustili obranu, zaměřte se na to, co potřebujete.
• Rozchod. Výslovně uveďte, že jste ukončili toto přátelství.
• Uznat pocity. Dejte jim šanci reagovat (ale ne'nereagují na jejich reakci). Ctít dobré časy, které jste měli, a vyjádřit lítost nad tím, co mohlo být.
• Konec s pozitivním tónem. Vyjádřete vděčnost za jejich přátelství. Řekni něco milého.

Co když prostě můžu't Rozejít se?

jestli ty'stále čteš ty'Pravděpodobně si stále nejsem jistý, co dělat. Možná ty'Tento rozpad jsem odkládal příliš dlouho. Možná jen můžeš'Nepolykejte myšlenku, že musíte čelit svému bývalému příteli osobně. Možná ty'pronásledován pocity viny. To'je možné, že se v hloubi duše můžete dokonce bát.

Pokud jde o odpovědi na tyto hlubší otázky, obrátil jsem se na dvě odborníky: Stephanie D. McKenzie, trenér vztahů a Jessica Speer, autorka BFF nebo NRF (ne opravdu přátelé)? Průvodce dívkami po šťastných přátelstvích (Červenec 2020). Pokud tedy potřebujete hlubší odpovědi, čtěte dále.

Co když ty're Strach z konfrontace?

Možná máte velké důvody k tomu, abyste se báli. Možná…

• jsi špatný se slovy. Možná potřebujete jen scénář. V tomto případě †, když můžete'Nevěřte si, že řeknete správná slova †, místo toho byste mohli zvážit psaní poznámky o rozchodu.
• vy'blokovány pocity viny a nostalgie. Pokud jsou vzpomínky na dobré časy příliš živé, možná vy'ještě nejsem připraven se rozloučit.
• intuice nebo minulé zkušenosti. Možná tam'opravdu něco by měl bát se, v takovém případě by mohlo být v pořádku napsat text o rozchodu nebo dokonce je úplně duchovat.

Co když jen můžu'nedělám jim to do očí?

Pokud jen můžeš'Přineste si to osobně, Jessica Speer, autorka BFF nebo NRF (ne opravdu přátelé)? Průvodce dívkami po šťastných přátelstvích (Červenec 2020), doporučuje a pomalé slábnutí:

Můžete se rozhodnout použít postup „pomalého slábnutí“ a trávit s tímto přítelem stále méně času. Pomalé slábnutí funguje nejlépe, když obě strany rozpoznají, co se děje, a jsou připraveny na změnu. Pokud ne, je nejlepší být přímý a udělat si čistou přestávku.

Pomalé slábnutí je, když člověka pomalu vystřihnete ze svého života ... a on předstírá, že si toho nevšimne. To'je poněkud vzájemné rozhodnutí, že již nebudeme přátelství navazovat a nemluvit o tom. To'Nejběžnější způsob, jak ztratit přítele.

Mohu prostě zmizet a dát jim ducha?

Podle Stephanie D. McKenzie, trenérky vztahů, nemusí někdy rozchod vyžadovat žádnou definitivní akci z vaší strany, zvláště pokud se bojíte konfrontace.

Dlouhá textová zpráva nebo e-mail oznamující zánik tohoto připojení může vytvořit pouze dramatickou výměnu, takže než budete pokračovat, zhodnoťte své důvody. Nejlepší věcí je někdy jednoduše být méně přístupný. Pokud má jejich problém nárok na váš čas nebo vaše peníze, budou pravděpodobně hledat jiné ucho nebo peněženku, aby uspokojily jejich potřeby. Pamatujte, že ne všechny konce jsou věčné a můžete se později znovu připojit, až to uděláte'jsme oba lepší a vyváženější. Pokud je nutné provést řez, vždy zvažte použití skalpelu, nikoli mačetu.

Dobré důvody pro ducha přítele

• Máte dobré důvody, abyste se této osoby báli, ať už pro sebe, nebo pro svou rodinu.
• Udělali něco tak pobuřujícího nebo zraňujícího, že vy ne'Nechci s nimi znovu mluvit.
• Ony'Pravděpodobně si to ani nevšimnu.
• Protože ty'nejste si jisti, že to opravdu chcete ukončit, takže chcete nechat dveře otevřené.

Dobré důvody NE DŮVĚŘIT příteli

• Protože si chcete udělat čistou přestávku.
• Protože se chcete z této chyby poučit, abyste vyhráli'V budoucnu to opakovat.
• Protože za to dlužíte sobě a svému příteli, kterého jste kdysi milovali.
• Protože to'je těžší jít dál, pokud existuje'žádný skutečný konec.

Don't Zahrajte si „Darebák vs. oběť“

Ve většině případů se přátelství rozpadne kvůli vzájemným chybám nebo rozdílům. Tango trvá dva, ale bojovat trvá také dva a vztah obvykle končí z komplikovaných vzájemných důvodů.

Ale přesto může být snadné vrhnout se do role „dobrého chlapa“ a přiřadit jim roli „padoucha“. Tato víra určitě může věci usnadnit, když se rozhodnete přátelství ukončit, ale je to tak'to není úplně pravda. Mohlo by být užitečné, kdybys příběh vytvořil tímto způsobem, ale je to tak'je to pravděpodobně přílišné zjednodušení. To'je důležité, abyste si uvědomili, jak jste se podíleli na tom, jak se věci rozpadly.

Nejen, že je důležité „vlastnit“ své vlastní chyby, ale také'Je také důležité neospravedlňovat jejich. Pamatujte, že na této osobě byly kdysi věci, které se vám opravdu, ale opravdu líbily, a ty dobré vlastnosti mohly stále existovat. Nejsou to špatní lidé, prostě ne'Ukázalo se, že pro vás bude ideálním přítelem.

Konec

To'je tak těžké věci řádně ukončit ... ale ono'Je ještě těžší udržet utrpení ve slepé uličce. Protože bez ohledu na to, co děláme nebo říkáme, některé vztahy prostě nemají cenu držet se. Vztahy umírají. Někdy vybuchnou jako bomby, ale častěji vyschnou a zmenší se jako uschlé rostliny.

Nakonec vám to pomůže připomenout si, že se rozešel s přítelem, který'Už není přítel není špatná věc. Pokud vás přátelství nepěstuje, jeho opuštění vám poskytne prostor a čas, který potřebujete, abyste mohli růst pozitivnějšími směry.

Nejen to, ale řezání starých vazeb vám vytvoří prostor pro získání více přátel, těch, jejichž cíle a hodnoty se shodují s vašimi.

Co'je nejlepší způsob, jak se rozejít?