Thefinancely
Budu dnes večer dost spát? Byl bych schopen dokončit všechny dnešní úkoly? Kolik úkolů bych zítra dokázal zmáčknout? Prožiju ve svém životě obrovskou hrubou změnu? Proč jsem takový? Co když se to nikdy nestalo, co kdyby se to stalo?
Pane Bože; prosím, zastav to.
Úzkost přichází s mnoha různými typy, které mají různé účinky, na které každý jedinec reaguje odlišně.
Ale je tu jedna věc, kterou nemůžete říci někomu, kdo má duševní diagnózu úzkosti;
Čeho se bojíš? Přestaň se bát!
Jaká rada na záchranu života, uložte si ji pro sebe.
Víme, že neexistuje žádný skutečný důvod k obavám; víme, že je to všechno v našich hlavách. Víme, že je DUŠEVNÍ. A tato znalost nestačí k tomu, aby to zastavila.
Ale znalosti, které musíte mít, jsou; pokud znáte někoho, kdo trpí úzkostí;
Typy úzkosti jsou rozmanité; Nemohu to shrnout do jediného článku. Ale budu mluvit sám za sebe, jako člověk, kterému byla diagnostikována obecná úzkostná porucha;
Někteří lidé si možná stále říkají, co se děje v mozku někoho s úzkostí; Je to emoce.
Je to součást našeho života, stejně jako štěstí, smutek, hněv atd.
Ale ne.
Pro některé to není jen emoce.
Úzkost je intenzivní strach a obavy, které vás upozorní;
Máte velký rozhovor, důležité setkání, proslov; je to okamžik boje nebo letu;
Zde zadejte své neurotransmitery.
Neurotransmitery (n): Přírodní chemikálie nacházející se v mozku, které pomáhají usnadňovat komunikaci mezi vašimi nervovými buňkami. (např. norepinefrin a serotonin)
S výskytem nerovnováhy v těchto chemických látkách v mozku dochází k úzkosti. Vědcům stále není jasné, co zpočátku způsobuje chemickou nerovnováhu.
Jaká je hranice mezi „pocitem úzkosti“ a „trpí úzkostí“?
Odkud pochází úzkost?
Existuje řada psychologických teorií, proč existuje úzkost; existuje neurologická (jak je uvedeno výše), existuje psychoanalytická, která popisuje úzkost jako bitvu mezi id, egem a superegem.
V této bitvě (Jak vysvětlili psycholog Jeffrey DeGroat, Ph.D. a Roger S. Gil, MAMFT) „Úzkost slouží jako signál nebezpečí pro ego nebo superego jednotlivce, že jedinec je vystaven zvýšenému riziku jednat podle nepřijatelného id impuls. Tváří v tvář této úzkosti reaguje ego a / nebo superego jedince pokusem o zvládnutí id impulsů jedince pomocí zvýšených prostředků. “
Přirozeně, úzkost je varovným signálem, že se chystáte udělat něco, co možná nebudete chtít.
Existuje také kognitivní teorie, která naznačuje, že úzkost vzniká, když kognitivní zkreslení člověka nebo iracionální vzorce myšlení způsobí, že vidí všechno jako fyzickou hrozbu, ať už jde o skutečné nebezpečí, otravného člověka nebo jednoduchý každodenní úkol.
Další čtení: 7 věcí, které si musíte pamatovat, pokud někoho milujete s úzkostí
Úzkost obecně;
Bez ohledu na to, ke které teorii se člověk přihlásil, je nezdravé, když jsou tyto instinkty plně zapnuty neustále.
Ten napjatý pocit v žaludku, zvýšený pocit vědomí o všem, co se děje kolem vás, mírný strach nebo pocit hrůzy - to je úzkost.
A ještě než to vaše tělo pocítí, váš mozek na tom již pracuje.
Je tak složité mluvit o tom, co se děje v mozku někoho, kdo trpí úzkostí; bylo zjištěno, že většina lidí trpících úzkostnou poruchou je obecně inteligentní, soucitná, kreativní a odhodlaná.
Zatímco úzkostná porucha může být z pohledu nemocného těžko pochopitelná, může být ještě těžší pochopit jej jako trpícího.
Zatímco zvenčí může vypadající vypadat dobře, zevnitř často zažívá nezastavitelnou zuřící bitvu.
A nejen to ovlivňuje duševní zdraví; ale také fyzické zdraví.
Úzkostná porucha často ovlivňuje mnoho systémů, orgánů a žláz v těle; včetně nervového systému, dýchacího systému, trávicího systému atd. kromě biologických vjemů a příznaků, které zahrnují úzkostné myšlenky a emoce.
Závažnost stavu obecně určuje stupeň a frekvenci pocitů a příznaků. S mírnějšími formami úzkostné poruchy; trpící mohou zaznamenat nepravidelné a nepředvídatelné epizody mírných až středně závažných pocitů a příznaků. Ti, kteří mají přísnější stav, mohou zaznamenat neúprosné, zakořeněné a oslabující pocity a příznaky. Někteří trpící úzkostí mohou tento stav pociťovat jako slábnutí a plynutí, zatímco jiní ho mohou pociťovat jako neustálou noční můru naplněnou strachem, přetrvávajícími příznaky, bizarním myšlením a nepravidelnými emocemi..
Tady je několik věcí, které byste měli mít na paměti, když jednáte s někým s úzkostí:
Úzkostná porucha není něco, z čeho se můžete jen „vymanit“.
Protože úzkost je způsobena chováním a složitějšími teoriemi, jak je uvedeno výše; Získání správných informací (odborníkem) trvá určitou dobu, než se určí úroveň závažnosti a přijde se správným plánem, jak se s nimi vypořádat. Přichází s tvrdou prací k překonání problémů s duševními chorobami obecně a neexistuje ŽÁDNÁ zkratka, která by je pouze „vyléčila“.
Ujištění.
Jen podporujte. Úzkost je jednou z nejsilnějších a nejintenzivnějších reakcí, jaké může tělo zažít. Vytváří intenzivní pocity a emoce i příznaky, které se také stávají fyzickými; to je důvod, proč uprostřed vysoké úzkosti může mít člověk pocit, že ztrácí rozum.
I když se úzkost může cítit mocná, sama o sobě nemůže vést k duševnímu kolapsu, zhroucení nebo smrti. Jakmile se člověk uklidní, všechny tyto silné emoce, pocity, příznaky se postupně začnou zmenšovat a nakonec zmizí.
Takže je opravdu užitečné ujistit tuto osobu, že bude v pořádku. Vždy by pomohlo dát jim najevo, že máte záda (když na to skutečně jednáte); díky nim se budou cítit trochu bezpečněji.
Další čtení: Co dělat, když jsi smutný?
Zůstaň v klidu.
Úzkostná porucha je založena na strachu, ať už jde o strach racionální nebo iracionální. Strach aktivuje stresovou reakci, která může mít za následek řadu fyziologických a psychologických změn v těle.
Bez ohledu na to, zda je strach racionální nebo iracionální, nebo zda jsou příznaky a pocity silné; vždy můžeme najít způsoby, jak se uklidnit, aby tělo vypnulo stresovou reakci.
Pokud váš milovaný bojuje s epizodou úzkosti, povzbuďte ho, aby se uklidnil; což se nikdy nestane, pokud nejste sami klidní.
Nechte se uklidnit jako příklad, aby se uklidnili (a obvykle to funguje). Když je uklidníte, budou se časem cítit lépe; může trvat až 20 minut a více, než se tělo zotaví z aktivované stresové reakce.
Povzbuďte je, aby vyhledali odbornou pomoc.
Úzkostná porucha je způsobena nezdravým chováním. K překonání problémové úzkosti je téměř vždy vyžadován profesionální terapeut pro úzkostné poruchy, protože mnoho z těchto chování je neviditelné, a proto; trpícímu neznámé.
Společnost má podle tradice matný pohled na poradenství a terapii. Podporujte tedy hledání odborné pomoci; povzbuďte svého blízkého, aby udělal správný krok k jeho úzkosti.
Další čtení: 12 věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe, když jste dole
Vcítit se, nesympatizovat.
Utrpení se cítí dost špatně z toho, co se děje v jejich životech; pravděpodobně toho prošli hodně, aby dosáhli takové polohy, ve které s vámi mohou být otevřeni o něčem s tak citlivostí. Nechtějí vaše sympatie; nedělají to kvůli pozornosti. Ale oceňují vaše porozumění a soucit.
Být k dispozici.
Dejte svému milovanému vědět, že s vámi může kdykoli a za jakýchkoli okolností mluvit bez obav z úsudku. Dejte jim vědět, že bez ohledu na to, co se stane, nezměníte, jak si o nich myslíte nebo co cítíte, jen proto, že řeší problémy s úzkostí. Když jim dáte vědět, že se na vás mohou spolehnout, bude to velmi pozitivní rozdíl v jejich uzdravení.
Další čtení: Jak se vyrovnat s depresí
Buď trpělivý.
Budete znovu a znovu poslouchat stejné obavy a témata.
V takových dobách jen poslouchejte a trpělivě ujišťujte; vyhněte se všemu, co je podobné tomu, „o čem jsme o tom už mluvili, není to velký problém.“ protože to je. Je to velký problém. Jen buďte trpěliví, včas se tam dostanou.
Prostě nabízejte naději!
Oslavte malá vítězství; povzbuďte je, aby dělali vše, co mají rádi, projevujte náklonnost a to, co pro vás znamenají. Neodcházejte, když vás tlačí; dejte jim vědět, že nikdy nebudou sami.
Láska a soucit jsou tak mocné, ale snadné věci; nepodceňujte, jak mohou na člověka působit.
