14 samoléčivých tipů, které vám pomohou přežít váš rozchod

Brianna je spisovatelka, redaktorka a fotografka. Její tvůrčí práce je založena na uzdravení a soucitu se sebou.

1. Nechte se truchlit

Buďte k sobě upřímní: co vy'prochází sračky a tak'je nejlepší scénář. Rozchody mohou být život měnící, devastující a dokonce vážně traumatizující. I když může být pravda, že ostatní to mají horší a ono'Rozhodně to není konec světa, dejte si právo truchlit nad svou ztrátou a těžkostí překonat ji.

Don'nestyďte se za to, že jste příliš dramatičtí. Vaše bolest naznačuje něco, na čem na vás záleželo, něco, co je děsivé, a něco, co stojí za to plakat. Ty potřebuješ'Cítíte se trapně, když jste se rozešli krutě, ale pamatujte, že ne'Není třeba nikomu vysvětlovat nebo upřesňovat vaše zranění.

Dopřejte si soucit, který si zasloužíte po všem tlaku, který jste ve vztahu vydrželi, a dopřejte si čas na truchlení pozitivních i negativních vzpomínek.

Pokud se stále cítíte nepříjemně, když čelíte svým emocím a snažíte se „myslet racionálně“, pamatujte, že je logické cítit strach. Tato událost narušila váš každodenní život a váš mozek potřebuje čas na její zpracování.

Nicméně ty'Když cítíme, co se stalo, má smysl se tak cítit.

2. Zašlete SOS vaší skupině podpory

Ty ne'Nemusíte nikomu oznámit svůj rozchod, ale dejte svému blízkému kruhu vědět, že jste vy'byla mi rozdána tvrdá karta. I když se v tuto chvíli cítíte dobře, dejte jim vědět předem, aby ano'Buďte bdělí a připraveni být na vaší straně, když zasáhnou špatné dny.

jestli ty'nejste připraveni o tom mluvit, můžete jim jednoduše poslat jednoduchý text.

Vy: „Hey y'jen jsem vám chtěl dát vědět, že to můžu mít v příštích několika dnech těžké. Já ne'Nechci teď jít do detailů, ale já'Dám vám vědět, jestli potřebuji nějakou společnost. “
Váš radikálně podpůrný skupinový chat:
„Už nic neříkej, fam. My'jste připraveni, když jste. “
„Je mi líto, že to slyším. Žádný tlak, aby vyšel i tento víkend, ale víme to'vždy tu pro vás! “
„Vydrž, zlato! (Vložte motivační GIF)“

3. Zůstaňte hydratovaní

Tohle jsi už znal. Tvoji rodiče ti to pořád říkají. Já'znovu ti to říkám. Pijte 64 oz vody denně nebo více, pokud můžete. Když budete plakat několik dní na konci bez dostatečného příjmu tekutin, zanechá vaše tělo pocit špatné kocoviny.

4. Připravte si plány večeře

Pokud vám pohodlné jídlo pomůže, najděte své srdce a nedělejte'Necítím se za to provinile. Ale pokud ty'Jste typ člověka, který často zapomíná na jídlo, ztrácí chuť k jídlu, když jste'Zdůrazňujete, nebo pokud máte v minulosti poruchu stravování nebo negativní vztah k jídlu, připravte si plány na večeři. Můžete pozvat přítele, aby vám pomohl vařit, nastavit budíky v telefonu, aby vám připomněly, že máte jíst po celý den, nebo naplánovat rozvoz z nedaleké restaurace. To'je snadné vynechat jídlo, když jste'truchlíte, ale vaše tělo potřebuje výživu každý den. Samozřejmě'Je těžké upřednostnit fyzické zdraví, když se zdá, že vaše emocionální potřeby zabírají celý váš život, ale pamatujte, že uzdravení se bude zdát mnohem těžší, pokud doslova nebudete'Nemám energii vstát z postele.

Pokud ne'Nemám pocit, že můžete sníst celé jídlo, víte, že všechno a všechno pomáhá. Smoothies, krekry, dokonce jen pár kousků cukrovinek vám dodá nezbytnou dávku cukru a kalorií. Jezte pomalu, ale tak často, jak můžete.

5. Promluvte si s někým, kdo se dostal do podobné situace

Dokonce i když byl rozchod vaším rozhodnutím nebo pokud byl vztah toxický, posun vpřed může mít pocit, že se pokoušíte procházet nezmapovaným územím. Oslovte někoho, kdo'Byli jste ve svých botách, kteří s vámi mohou být ochotni si o tom promluvit, zvláště pokud vaše rozchody sdílely podobné faktory, jako je dlouhodobý vztah, potřeba odstěhovat se ze sdíleného bytu nebo případy zneužití.

Vy: „Hej, vím, že to může být příliš osobní nebo obtížné téma, o kterém se dá mluvit, ale chtěl jsem tě kontaktovat, protože'procházím něčím podobným. Já'Je těžké zjistit další kroky mého rozchodu a několik dní, je opravdu těžké těšit se na neznámo. Já'Jsem opravdu inspirován tím, jak jsi'Zdálo se, že pokračuji, a doufal, že mi můžeš poradit. “

Moudrý rozchodový veterán: „Ach jo, to bylo drsné!'je mi to opravdu líto'procházím tím, protože rozhodně vím, jak je to těžké. Řeknu vám o tom, co mi pomohlo… “

6. Napište milostný dopis sobě

Pokud váš rozchod skončil hněvem, váš partner vám mohl nechat seznam věcí, které jste udělali špatně, nebo důvody, proč se cítíte nejistě. Ale bez ohledu na vaše chyby a chyby, stále je na vás tolik věcí, které jsou velkolepé a milé.

Napište si milostný dopis, seznam svých nejlepších vlastností nebo rekapitulaci všech dob, kdy jste byli úžasným partnerem. Don'Nezapomínejme ani na malé věci! Zůstal jsi celou noc vzhůru a sledoval svého partnera's nimi oblíbené pořady? Poslouchali jste jejich příběhy z dětství? Vzpomněli jste si na jejich rychlou nabídku rychlého občerstvení? Nasbírejte své zasloužené body brownie a uvědomte si, že bez ohledu na to, co se stalo, to nejde'Neměň věci, které děláš správně.

7. Vyzkoušejte to dříve, než pošlete zprávu svému Ex!

Jednou z nejtěžších věcí na rozchodu je ticho a absence komunikace od vašeho bývalého partnera, ať už je to tak's k lepšímu nebo horšímu.

To'je velmi lákavé nechat jim texty a hlasové zprávy vyjadřující váš hněv, bolest, lásku a / nebo zoufalství, ale jejich odpověď nebo jejich nedostatek vás nakonec může jen zhoršit.

Vy však ne'Nemusíte si kousat do jazyka. Existuje spousta katarzních alternativ k vyloučení slov, která jste si vybrali.

• Nastavte skupinový chat speciálně pro odvětrávání. Dalo by se to pojmenovat „Screaming Into The Void“ a pozvat své nejbližší přátele, aby se přidali k vydávání věcí, které byste chtěli říct lidem, kteří vám ublížili. Stěžujte si na svého bývalého, toho hrubého zákazníka v práci, nebo na kohokoli jiného, ​​komu jste se museli v reálném životě vyhýbat.
• jestli ty'bojíte se, že omylem pošlete SMS špatné osobě nebo potřebujete jen větší soukromí, můžete také začít psát textový deník, deník nebo ručně psané dopisy, které můžete skartovat nebo vypálit.
• Pokud jste vy a váš bývalý dostatečně dobří, můžete se dohodnout, jak reagovat, když druhá osoba pošle emotivní text z čista jasna. Příjemce by například mohl odpovědět jednoduchým emoji srdce jako gestem, které symbolizuje: „Slyším tě a záleží mi na tvých pocitech, ale myslím si, že'Nejlepší je právě teď se nezapojovat. “
• Pokud máte pocit, že ukončení studené krůty je jediný způsob, jak zrušit svůj zvyk mluvit se svým bývalým, udělejte, co musíte udělat. Smažte jejich číslo a zablokujte je na sociálních médiích.

Doufejme, že jeden nebo více z těchto nápadů vám pomůže najít způsoby, jak omezit vaše touhy po vaší ex'pozornost, ale pamatujte, že pravděpodobně vyklouznete a to'je v pořádku.

Přechod od každodenního rozhovoru s někým k tomu, že ho nikdy nevidíte, je drastickou změnou, která může být trýznivá, vyvolávající úzkost a zdánlivě nemožné přizpůsobit se.

Don'Nebuďte na sebe tvrdý. I když jste nakonec řekli něco naštvaného a příšerného, ​​mějte se sebou soucit. Vaše reakce na bolestivý podnět byla logická. Zatímco opilé volání jim bylo pravděpodobně špatný nápad, vaše lítost následujícího rána není'ani vám není dobře. Odpusťte si, že jste člověk, který cítí emoce a dělá chyby, a zkuste to překonat.

8. Spusťte vášnivý projekt

Ukončení vztahu znamená obrovské výdaje vašeho času a energie jsou najednou prázdné, a to může být požehnáním i prokletím. Abyste se vyhnuli pocitu prázdného vnoření, vrhněte se na konstruktivní projekt, který vám pomůže nejen udržet mysl mimo věci, ale umožní vám růst způsobem, jakým'Chtěli jsme, ale nikdy jsme na to neměli čas.

Můžete začít skicovat jednou denně, vrátit se ke svému oblíbenému sportu, zahájit boční ruch, zavázat se k vaření každodenních večeří od nuly, plánovat procházky každou stezkou ve vašem kraji nebo jakýkoli jiný koníček, který vás volá.

Pokud věnujete svůj čas něčemu, co máte rádi, vy'Budu ohromen tím, čím jsi'dosáhli jsme v době, kdy je vaše srdce uzdraveno.

9. Poskytněte zdravou dávku adrenalinu a endorfinů

Uvolněte stres a neklidnou energii tím, že dáte svému tělu šanci fyzicky uvolnit napětí. Proměňte svůj ranní běh v celodenní sprint na jeden den, vyzkoušejte nový trik na skateboardingu, vystupujte před cizími lidmi v noci s otevřeným mikrofonem, překonejte něco obrovského ze seznamu lopat, jděte na seskoky, pokud si to můžete dovolit, cokoli, co se vám dostane vaše krev pumpuje s návalem bytí naživu.

10. Najděte svůj mír

jestli ty'Pokud jste duchovní, modlitba může přinést obrovskou útěchu, zvláště pokud se přihlásíte k filozofii odevzdání svých starostí a životních výsledků vyšší moci. I když ne'Pokud se nebudete spojovat se systémem víry, klidné aktivity, jako je meditace nebo procházky přírodou, vám mohou pomoci dosáhnout bodu všímavosti, kde můžete začít zbavovat své vědomí vysokých emocí. Úsilí uvolnit myšlenky a starosti vám může pomoci dosáhnout dalších bodů jasnosti, kde můžete začít chápat svůj život zvenčí naléhavého tunelového vidění vašeho rozchodu.

11. Snažte se vytvářet nová připojení

Tam'Není spěch hledat nové romantické partnery, ale noví přátelé a příležitostní známí mohou nabídnout rozvíjení kontaktů, na které se těšíme. To'je také vřelým připomenutím, že jste příjemný člověk, který je nablízku, a jste zcela schopni pozitivních vztahů.

Stejně jako kterýkoli z těchto tipů, můžete to udělat tak jednoduchým a nejméně zastrašujícím jako vy'jste připraveni na. Můžete se obrátit na osobu, kterou znáte, ale nikdy jste se s ní nezavěsili, a pozvat ji na oběd. Můžete navštívit staršího nebo vzdáleného příbuzného, ​​o kterém si přejete, abyste to věděli lépe. Pokud vás nakopne sociální úzkost'nejste ani připraveni zahájit jakýkoli druh kontaktu, vždy se můžete dostat do místnosti nových lidí, aniž byste byli pod tlakem mluvit s nimi. Připojte se například k hodině jógy. Nikdo'Bude vám vadit, když se budete jen držet své vlastní podložky, ale 3 týdny ve třídě si váš instruktor může pamatovat vaše jméno a udělat jen dost malých řečí, které vám rozjasní den.

12. Přejít někam nový

Jít ven z města na víkendový ústup by bylo ideální, ale pokud můžete'Pokud si nemůžete dovolit dovolenou, stále existují způsoby, jak poznávat místa, která jsou nasycena vzpomínkami na vašeho partnera. Může to být tak jednoduché, jako když se vydáte z práce na dlouhou cestu domů nebo do obchodu s potravinami v sousedním městě, místo do které vždy nakupujete. Tím, že se ocitnete na nových místech, dokonce i jen malé kroky najednou, vám pomůže zpracovat skutečnost, že váš každodenní život je nyní jiný. Když vás'cítíte se statečně, můžete začít třást rutinou zábavnými a kreativními způsoby, díky nimž se budete cítit, jako byste měli agenturu v těchto nových změnách, které naprosto děláte.

13. Vypůjč si sílu tím, že budeš pomáhat druhým

Vy'máte naprostý nárok na sebelítost, ale příliš dlouhý pobyt v této zóně může oslabit vaši sebeúctu. Když je vaše srdce čerstvě zlomené, možná nemáte pocit, že máte dostatek energie, abyste někomu nabídli, ale projevy štědrosti mohou často odrážet vaši vlastní laskavost zpět k vám.

Můžete se dobrovolně přihlásit do útulku pro zvířata, zavolat kamarádovi a poslouchat, jak se ventilovali o svých vlastních bojích nebo jakémkoli gestu, které pro vás má smysl.

14. Každopádně se milujte

Nejmocnější věcí, kterou můžete udělat, abyste napravili své srdce, je praktikovat radikální soucit. Mějte trpělivost ve svém uzdravení, pyšte se, jak daleko jste'Přišel jsem a miloval se ve všech směrech času. Vaše minulé, současné i budoucí já stojí za vaši nejhlubší úctu.