Thefinancely
Abych byl upřímný, my lidé jsme vždycky na mizině, že? V opačném případě, proč bychom četli takové články? Budeme mít dovolenou na pláži každé dva měsíce, to je sen, hm? Ale dokud se tohoto snu nedosáhne, máme rozpočet a stále musíme odpočívat, že? I když nemáme tolik peněz, stále pracujeme na zadku. V životě jsou maličkosti, které vám pomohou uvolnit se a vždy byste s nimi měli počítat. Neberte ten šálek kávy příliš lehce a užijte si každý jeho doušek, protože si ho každý nemůže dát.
Nestiskněte tlačítko odložení.
Možná budete rádi, když odložíte čas probuzení, ale vždy byste se cítili aktivnější, kdybyste se vzbudili na první alarm, místo abyste se spoléhali na odložení. Protože všichni velmi dobře víme, jak jsou tyto poplachy dráždivé. Proč chcete začít svůj den touto poznámkou?
Posaďte se do sprchy.
Ano, čtete to správně. Studie naznačují, že sedění ve sprše vás může skutečně uvolnit a načerpat energii. Viděli jste filmy, kde dívka při posezení pláče ve sprše? Je to proto, že voda kapající na její hlavu ji uklidňuje, i když jí slzy stékají po tvářích.
Další čtení: 6 způsobů, jak udělat z vašeho domova skutečně relaxační místo
Dejte si domácí kávu.
I kdyby káva Starbucks dokázala zázraky, domácí káva, kterou si sami připravíte, by vás také povzbudila. Navíc můžete ušetřit peníze a nekupovat drahé kávy z kaváren, které neobsahují ani cukr! Fuj.
Proveďte několik rychlých úseků.
Není to tak dobré jako ranní běhání, ale vím, že nejsi ten, kdo by si šel zaběhat brzy ráno. Můžete tedy vyzkoušet tuto časově úspornou, ale energizující techniku provádění úseků po celý den. Změní náladu, a proto vás uvolní.
Další čtení: 23 věcí, které musíte udělat, když se nudíte
Po cestě se vyhněte snídani.
Mějte to raději doma, i když se kvůli tomu musíte probudit o pět minut dříve. Snídaně doma nemá mnoho cukru, ve srovnání se snídaní podávanou venku. Cukru se zvyšuje úroveň stresu a pak se nemůžete tak dobře uvolnit.
Nenechte si během oběda dopřát nezdravé jídlo.
Mohlo by se chvíli zdát, že máte Big Mac, ale vysoká hladina tuků a solí v nezdravém jídle přispívá pouze ke stresu.
Další čtení: Jak se neunavit: 10 kroků k ukončení pocitu vyčerpání
Podívej se z okna.
Nestačí jen sedět a dívat se na obrazovku počítače, ale strávit několik minut pozorováním pohledu za oknem. Nechte na sebe dopadat přirozené světlo a čerstvý vzduch (i když je znečištěný, lol), protože by vás to omladilo.
Vyčistěte stůl.
Rozptýlení vašeho stolu a udržování čistého prostředí dělá s mozkem zázraky. Pokud je váš stůl vždy špinavý, bylo by pro vás těžké být v klidu. Ano, všechno to souvisí!
Další čtení: 11 důvodů, proč je freelancing lepší než jakákoli práce na stole
Pijte bylinné čaje.
Bylinné čaje jsou lepší pro vaše zdraví a pomáhají vám relaxovat, protože heřmánek pomáhá při relaxaci mysli. Měli byste se vyhnout tomu, abyste si dali deset šálků kávy denně, protože všichni víme, jak moc vám může kofein škodit.
Po skončení pracovní doby si vyčistěte hlavu.
Strávte nějaký čas sám a dostaňte se pryč od všeho, co jste dělali během dne. Dokonce i pět minut strávených osamoceně nad meditací nebo jednoduše sedět ideálně, bez stresujících myšlenek, pomáhá pohodlí.
Další čtení: Hledáte klid mysli? Vyzkoušejte těchto 5 hacků
Poslouchat hudbu.
A nemyslím tím depresivní písně, ale ty klasické, které jsou naše oblíbené. Poslech uklidňující hudby před spaním vede k lepšímu spánku.
Zavolej někomu milovanému.
Vždy je skvělé se znovu spojit s lidmi, se kterými jste ztratili kontakt. Také se můžete kdykoli podělit o své myšlenky se svými nejlepšími přáteli po telefonu, a to i v případě, že se s vámi nesetkávají nebo si nenaleznou čas ve svém nabitém programu. Pokud jsou vám nablízku, vždy by se o vás postarali natolik, aby s vámi mluvili po telefonu, a bylo by to ještě živější.
Další čtení: 5 způsobů, jak pomoci vystresovanému příteli
Dopřejte si kousek čokolády.
Ano, řekl jsem: „sousto“, jinak se z vás stane brambor, pokud se při úlevě od stresu spoléháte na příliš mnoho čokolády. Ale i když držíte dietu, malý kousek čokolády by vám zvýšil náladu a cítili byste se šťastnější! Vím, že ano. * mrknutí * A nejen já, to je výzkum!
