Nejzdravější způsoby, jak napravit zlomené srdce

Autor je trenér duševního zdraví s více než 15 lety' Zkušenosti. V současné době je trenérem ADHD.

Ahhh ... jediný stav srdce, který nelze vyléčit nebo léčit pomocí lektvarů a postupů moderní medicíny † zlomené srdce! Podle Wikipedie „zlomeným srdcem je emocionální bolest nebo utrpení, které člověk pocítí po ztrátě milovaného člověka smrtí, rozvodem, stěhováním, vyhozením nebo jinými prostředky“. Přesněji řečeno, je definován člověkem trpícím utrpením jako „živé peklo“.

Všichni víme, co je to zlomené srdce. Ale to, co opravdu chceme vědět, jak to řekla tato slavná trojice bratří harmonických, je †

„… Jak můžeš napravit zlomené srdce?
Jak můžete zabránit tomu, aby déšť padal?
Jak můžete zabránit tomu, aby slunce svítilo?
Co dělá svět kolem?
Jak můžete napravit toho zlomeného muže?
Jak může poražený někdy vyhrát?
Prosím, pomozte mi napravit mé zlomené srdce a nechte mě znovu žít. “

- The Bee Gees

Upřímná odpověď je ... neexistují 'nejlepší' nebo 'nejzdravější' způsoby, jak napravit zlomené srdce. Každý člověk je jedinečný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Ale i přes naše rozdíly se můžeme cítit uklidněni (pokud ano'možné) vědomím, že utrpení, které cítíme, není jedinečné. Je to lidský stav. Každý živý, dýchající a cítící se člověk trpí zlomeným srdcem alespoň jednou v životě. Nikdo není imunní: bez ohledu na to, jak krásní, talentovaní nebo bohatí někteří mohou být. Jediné, co musíte udělat, je otevřít jakýkoli bulvární časopis v publikaci, abyste to věděli. A i když jsme všichni v určitém okamžiku svého života náchylní k utrpení zlomeného srdce, neexistují žádné okamžité léky. Existují ale dobré způsoby, a ne tak dobré, jak se dostat skrz jednu.

Užitečné versus neužitečné zvládání dovedností

Pojmy † zvládání dovedností † označují soubor chování, které člověk vyvíjí a pravidelně používá, aby mu pomohl zvládat obtížné situace nebo bolestivé pocity. Jako každé jiné chování, některé jsou užitečné a pomáhají nám posunout se vpřed, zatímco jiné jsou neužitečné a drží nás zpátky.

Jak ale poznáte ten rozdíl? Bylo by snadné si myslet, že jakákoli zvládací dovednost, díky níž se budete cítit lépe, je dobrá. Není to tak jednoduché. Pomsta vám může přinejmenším dočasně pomoci cítit se lépe, ale nemusí to být nutně dobrý způsob, jak se vyrovnat se zármutkem a ztrátou. Proč? Protože úleva bude krátkodobá a později bude nahrazena lítostí, díky níž se budete cítit ještě hůř než předtím.

Cítit se lépe není to samé jako vypořádat se s překonáním zlomeného srdce. Se cítí lépe znamená absenci špatných pocitů, čehož lze dosáhnout jakýmkoli způsobem † vyhýbáním se, psychoaktivním látkám nebo pomstou - stejně jako zdravé zvládání dovedností. Překonání znamená jít dál ve svém životě † poučit se z bolesti a jít kupředu. V podstatě je tedy † dobrá † schopnost zvládat to, co vám pomůže dlouhodobě se cítit lépe; ten, který vás naučí nové lekce o životě a pomůže vám růst jako člověk. A † špatný † je ten, který vás nic nenaučí, nedělá nic, aby vám pomohl v budoucnu, a je zaměřen pouze na prevenci bolesti.

Povaha zlomeného srdce

Mnoho věcí může způsobit zlomené srdce a pouze postižený může † diagnostikovat † jeden. Prostě to víš, když to cítíš. Rozvod, rozchody a smrt jsou častými příčinami bolestí srdce, ale katalyzátorem může být téměř cokoli, v závislosti na tom, jak na vás působí. Někteří lidé mají dokonce zlomené srdce po událostech, které mají být † šťastné, tj. Odchod do důchodu, stěhování do nového domova atd. Nikdo nemůže říci, co je nebo není rozumná příčina. Bolest, kterou člověk cítí, je skutečná, bez ohledu na její důvod. Způsob, jakým to zvládnete, však vše závisí na příčině.

Kvůli pohodlí se podíváme na způsoby, jak se vypořádat se zlomeným srdcem vyvolaným jednou z nejčastějších příčin této choroby † rozchodu s partnerem.

Zdravé způsoby, jak uzdravit zlomené srdce

První rolí na vaší cestě k uzdravení je pamatovat si na jednu jednoduchou věc, o které jsme již diskutovali † nejsi sám. Nejste první, kdo prošel rozchodem a určitě nebudete poslední. Jakkoli se teď můžete cítit osaměle, nenechte se svou bolest izolovat nebo se cítit osamoceně. Pokud nic jiného spojuje lidstvo, bolest zlomeného srdce určitě ano. Z Ameriky do Zambie † mohu zaručit, že se všichni cítíme stejně, když přijde na skládku! Pokud z vašeho zármutku nelze dosáhnout nic jiného, nechte si připomenout vaši lidskost a propojenost se zbytkem lidstva. Promluvte si s ostatními o tom, jak se cítíte, možná vám mohou nabídnout nějaké moudré rady, jak napravit zlomené srdce, nebo pokud ne, přinejmenším vám nabídnou trochu pohodlí.

Jděte kupředu a plačte

Plakat je zdravým způsobem, jak uvolnit zadržované emoce, a ukázalo se, že je klíčovým spouštěčem uvolňování endorfinů do krevního oběhu. Endorfiny jsou tělem přirozené léky proti bolesti. Takže pokud si myslíte, že vyhýbáním se pláči se budete vyhýbat bolesti, čeho byste se ve skutečnosti mohli vyhnout, je úleva od bolesti. Slzy jsou také dalším způsobem, jak tělo čistí toxiny ze svého systému. Takže pokud o tom přemýšlíte metaforicky, každá slza, kterou pláčete, je jakýmsi detoxikačním nástrojem, který si sám vyrobíte a očistí vaše tělo od špatných pocitů, které vám po rozchodu zbyly.

Nedělejte si starosti, pokud neumíte plakat, není to něco, co by každému přišlo přirozené. Místo toho najděte vzdálený prostor, kde můžete být na chvíli sami, a výkřik vaše plíce ven! Nebo zkuste energicky cvičení † další klíčový spouštěč pro uvolnění endorfinů do vašeho systému.

Pamatujte na své blízké

Mysli na každého, kdo tě miluje. Občas vám může být na skládce připadat, jako byste byli naprosto nemilovaní nebo jako kdyby vás už nikdy nikdo nemiloval. Nebo, pokud jste to byli vy, kdo podnítil rozchod, i když z dobrého důvodu, může to ve vás vyvolat pocit, jako byste byli hrozným člověkem. Udělejte si seznam všech svých dobrých vlastností a pozitivních vlastností † věcí, které na vás ostatní lidé milují a / nebo které se vám na sobě líbí. Pokud jste příliš skleslí a snažíte se myslet na něco pozitivního † zeptejte se ostatních lidí, připomene vám to! Pokud je to možné, obklopte se těmito lidmi. Trávte čas s rodinou a přáteli a pamatujte, že váš bývalý není prvním člověkem, který vás miloval a nebude posledním. Nebude také tím posledním, koho budete milovat!

Udělejte pro sebe něco hezkého

Zvedněte svou sebeúctu z podlahy a udělejte pro sebe něco hezkého † něco, díky čemu se budete cítit dobře, když jste! Nechte se hýčkat a pořiďte si nový účes, koupte si nové oblečení nebo si udělejte obličej / manikúru / pedikúru. Nebo, ještě lépe, proveďte všechny výše uvedené! Možná se můžete věnovat novému koníčku † hodině psaní, vaření, cvičení, origami † cokoli! Prostě udělejte něco jiného, než co jste obvykle dělali, když jste byli se svým ex. Dělat něco jiného znamená pro svět a pro sebe, že se pohybujete ve svém životě, ale spíše se necháte ochromit bolestí srdce. Nezáleží na tom, zda máte pocit, že se pohybujete uvnitř; někdy je akce na prvním místě a pocit následuje později. Jen se ujistěte, že cokoli děláte, je něco, co je nakonec dobré pro vaše celkové zdraví a váš pohled na sebe. Dalším bonusem, že se zaneprázdníte, je, že bude sloužit jako vítané rozptýlení, které vám zabrání sedět doma a toužit po něm..

Odpoutejte se od svých emocí

Pokuste se zaujmout mírně oddělený nebo † akademický † přístup k vaší situaci a vašim pocitům z ní. V jistém smyslu se zkuste vrhnout do budoucnosti a živě si představte dobu, kdy nebudete tak syroví emocemi, kdy se budete znovu cítit šťastní. To je rozhodně těžší než ostatní návrhy, o kterých jsme diskutovali, ale přesto důležité. Mějte na paměti, že to není totéž jako útěk do popření. Navrhuji, abyste si jednoduše dovolili cítit se špatně, protože jste věděli, že je to normální součást života, že to projde a že ze zkušenosti vylezete lepší a rozvinutější osoba. Nepřeceňujte se se svými pocity a myšlenkami. Nesuďte sebe ani svého bývalého, pokud mu můžete pomoci. Vztahy se rozpadají z mnoha důvodů a jakkoli to může znít klišé, vy dva už nejste spolu z nějakého důvodu, který vám bude zřejmý až časem. Pouze Bůh a vesmír si teď mohou být vědomi tohoto důvodu. Ale jednoho dne do vašeho života přijde muž nebo žena, kteří budou velmi rádi, že jste tento rozchod utrpěli, protože to znamenalo, že můžete být s nimi svobodně! Věřím, že každý neúspěšný vztah, který člověk prožije, ho naučí něco o vztazích obecně a pomůže mu vyvinout se v člověka, který je připraven být se svou životní láskou. Takže v podstatě vás každý rozchod přiblíží † panu. nebo slečna správně †.

Co nedělat se zlomeným srdcem

Pijte nebo užívejte drogy, abyste to zablokovali. Bolest tam bude pořád i ráno, navíc budeš mít špatnou hlavu nebo pověsit. Ještě horší je, že byste mohli skončit přidáváním k vašim problémům tím, že na zlomené srdce vložíte závislost.
Skočte rovnou do jiného vztahu. Vzájemné vztahy občas fungují. Ale častěji než někdo skončí zraněním. Nemůžete † vyléčit jedno zlomené srdce jiným.
Vklouzněte do popření. Předstírat, že je všechno v pořádku, nebo že vás rozchod vůbec netrápí, není ve skutečnosti způsob, jak se vypořádat s bolestí. Je to opravdu jen způsob, jak to oddálit. Dříve nebo později pocítíte bolest hněvu srdce a čím dříve, tím lépe.
Izolujte se. Žádný člověk není ostrov, jak říká John Donne. Oslovte lidi ve svém životě, kteří se o vás starají. Každý občas potřebuje rameno.
Příliš se zdržujte. I když je důležité si dovolit cítit bolest zlomeného srdce jako součást † dospívání †, život musí opravdu pokračovat. Pociťujte své pocity, ale nepřestávejte žít, dokud je cítíte.

Dobré † Pick-Me-Ups † k vyzkoušení

Přečtěte si inspirativní příběhy, knihy a básně, které popisují, jak ostatní překonali své zlomené srdce a stali se šťastnými nebo se dokonce znovu zamilovali.
Napište své pocity do deníku nebo deníku. Staňte se svým vlastním terapeutem.
Napiš svému bývalému dopis, ve kterém mu řekneš všechno, co tě rozčiluje o tvém rozchodu †, pak ho roztrhni a vyhoď.
Dobrovolník. Nejlepší způsob, jak si sami pomoci, je někdy pomáhat druhým.
Připojte se ke svépomocné skupině nebo se poraďte s poradcem, pokud se zdá, že se to za pár měsíců nezlepší.

Pokud selže vše ostatní, nezapomeňte, že čas je opravdu tím nejlepším léčitelem! Jednoho dne se už nebudete cítit tak špatně jako teď. Prozatím se tedy jen pokuste usmát a vydržet!

Hlasování

Tento obsah je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora a nemá nahradit formální a individualizované rady kvalifikovaného odborníka.