Jak překonat strach ze ztráty někoho, koho milujete, v 7 krocích

Strach ze ztráty někoho, na kom vám záleží, je naprosto normální.

I když o tom lidé často nemluví, strach ze ztráty člena rodiny, spřízněné duše nebo nejlepšího přítele je běžným strachem a v určitém okamžiku tomu všichni čelíme.

To však neznamená, že byste měli připustit, aby tyto obavy převzaly váš život. Neznamená to, že byste jim měli umožnit, aby vás ovládli a zabránili vám žít svůj život naplno.

Pokud je to něco, s čím se můžete spojit, můžete mít problém, který se naštěstí dá vyřešit. Zde je průvodce krok za krokem, který vám pomůže vyrovnat se s vaším strachem ze ztráty někoho, koho milujete, a abyste se během chvilky cítili lépe..

Život

10 tipů, jak překonat strach ze ztráty někoho

Přijměte ztrátu jako součást života

Přiznejme si to; všichni bychom byli nejšťastnější, kdybychom měli navždy všechny své blízké poblíž. Bylo by úžasné, kdybychom nemuseli čelit věcem, jako jsou odlety, rozchody a nakonec smrt.

Pravdou však je, že to všechno je část života, ať už si to chcete přiznat nebo ne. Jakkoli se snažíte, nemůžete se vždy vyhnout ztrátě někoho, koho milujete.

Drsná realita je v zásadě v tom, že se s tím budete muset dříve či později naučit, jak se vypořádat. Takže místo toho, abyste utekli z reality, raději to přijměte včas.

Vidíte, potlačování svých emocí a předstírání, že vaše obavy neexistují, je nevyžene. Tento přístup magicky nevymaže to, co cítíte.

Milovat

10 snadných způsobů, jak úspěšně překonat strach z lásky

Místo toho, když se pokusíte pohřbít věci, stanou se jen většími a ještě děsivějšími.

Věř mi; nejsi na to sám. Ve skutečnosti se každý živý člověk alespoň jednou potýkal se strachem ze ztráty milovaného člověka, následovaným strachem ze zlomeného srdce.

Všichni jsme byli v situaci, kdy jsme prostě museli přijmout ztrátu jako část života, i když bychom se tomu raději vyhnuli.

Neztratíte jen lidi, které máte rádi a na kterých vám záleží; ztratíte také příležitosti, věci, pocity atd.

To vše je však součástí tohoto obtížného procesu zvaného dospívání. Je smutné, že nemůžete mít vždy to, co chcete, a nemůžete vždy mít kolem sebe ty, které byste chtěli mít po svém boku.

Někteří lidé vás opustí, protože to chtějí udělat, někteří odejdou díky životním okolnostem a život si některé z nich vezme navždy.

Milovat

10 snadných způsobů, jak úspěšně překonat strach z lásky

Ve většině případů s tím nemůžete dělat vůbec nic, místo toho, abyste to nasávali a zacházeli s tím nejlepším možným způsobem.

Čel svému strachu

Dalším krokem k překonání strachu ze ztráty někoho, koho milujete, je čelit vašim obavám.

Koneckonců, nemůžete pronásledovat své démony, dokud jim neprokazujete, že jste dost silní, abyste se jim podívali přímo do očí a ukázali jim svou statečnost.

Když to řeknu, nemluvím jen o přijetí vašeho strachu, protože až do tohoto okamžiku by se toho už mělo vzdát.

Ve skutečnosti mluvím o tom, jak se dostat na jejich dno. Vidíte, každý strach má kořen a důvod, který ve většině případů není na první pohled vidět.

Místo toho musíte hlouběji kopat pod vrstvami, abyste zjistili, čeho se opravdu bojíte.

Než pochopíte své obavy, musíte udělat hodně sebepozorování a udělat podrobnou analýzu vztahu, který máte s druhou osobou..

Může to být těžká pilulka na spolknutí, ale když se bojíte ztráty člověka, kterého milujete, ve většině situací jste sobečtí.

Vidíte, ve skutečnosti se bojíte, že budete muset žít bez nich po svém boku, a máte strach z toho, že si budete muset vyjít bez nich vedle vás.

Bojíte se ztráty podpory nebo pohodlí, které vám poskytují. Strach z toho, že musíte pokračovat, aniž by vás tlačili vpřed nebo vás zachránili pokaždé, když uděláte nepořádek.

Někdy se bojíte ztráty pocitu kontroly, kterou vám druhá osoba dává, nebo ega, které vám poskytuje. Strach ze ztráty pocitu, který máte, když jste s nimi.

Ne, nemusí to nutně znamenat, že nemilujete osobu, o které mluvíme. Milujete však vše, co vám dávají, ještě více a to je jádro sobectví.

První otázka, kterou si budete muset položit, je tedy to, čeho se vlastně bojíte prohrát. Co je na tom člověku, na kterém se cítíš tak závislý?

Přijměte, že nemůžete mít vždy kontrolu

Říkají, že osud vám rozdá karty, ale vy jste ten, kdo je musí hrát co nejlépe. Podíváte-li se na život takhle, v žádném případě nezrušíte veškerou odpovědnost za to, co se v něm stane.

Koneckonců, jste člověk. Znamená to, že Bůh vám dal rozum a svobodnou vůli, což zahrnuje dovednosti rozhodování.

Proto nikdy není dobré projít si svůj vlastní život, jako by se to stalo někomu jinému. Nikdy není v pořádku jít jen s proudem a sledovat, kam vás osud zavede, jako byste na tom neměli žádnou roli.

Nikdy však není dobré jít příliš daleko v opačném směru. Být podivínem kontroly vám ve skutečnosti přinese mnohem více potíží, než si myslíte.

Již bylo řečeno, že ztráta je součástí života a nedá se s ní absolutně nic dělat, a to platí zejména pokud jde o smrt vašich blízkých..

Ano, můžete udělat vše pro to, abyste jim poskytli dobrou lékařskou péči, můžete se o ně postarat za málo času, který jim zbývá, ale nakonec, pokud má někdo zemřít, nemůžete změnit jeho budoucnost.

Vím, že je těžké to přijmout, ale ve vaší pozemské existenci je mnoho věcí, které jsou mimo váš dosah, věci, které nemůžete ovládat tolik, kolik se snažíte.

To zahrnuje různé životní okolnosti a chování ostatních lidí. Někdy můžete podle knihy udělat všechno, ale navzdory tomu se stanou neočekávané události a vše, co můžete udělat, je přijmout.

Víte však, co můžete ovládat? Způsob, jakým na tyto události reagujete.

Můžete buď promarnit svůj drahocenný čas a energii bojováním s větrnými mlýny a strávit zbytek svého života jako Sisyfos, nebo můžete všechny své síly přesměrovat na zvládání špatných věcí ve vašem životě, včetně ztrát.

Uvědomte si, že vlastně nikoho nepotřebujete

Tenhle může znít drsně nebo dokonce egocentricky, ale jedinou pravdou je, že na konci dne vlastně nepotřebujete nikoho, aby přežil toto dobrodružství zvané život.

Ano, jako člověk jste sociální bytost, což znamená, že jste šťastnější, když jste obklopeni lidmi, které milujete, a těmi, kteří vás milují zpět.

To však neznamená, že některého z těchto lidí potřebujete k přežití. Neznamená to, že je v pořádku být citově spoluzávislý na své spřízněné duši, nejlepších přátelích nebo členech rodiny.

Jakkoli se zdá, že byste náhodou zemřeli, kdybyste náhodou ztratili někoho, na kom vám záleží, věřte mi, že ne. Vidíte, je to vlastně otázka sebeúcty.

Nevěříte ve své vlastní schopnosti a myslíte si, že potřebujete někoho, kdo vás provede životem. No, řeknu ti něco - jsi jediný člověk, kterého opravdu potřebuješ.

Navzdory tomu, co si teď možná myslíte, je pravda, že to zvládnete bez někoho. Jste schopni projít životem, aniž by někdo měl záda nebo držel ruku.

Nechápejte mě špatně; Neříkám, že ztráta milovaného člověka nezanechá na tobě následky. Ve skutečnosti mohou být tyto důsledky v některých případech dokonce trvalé.

nicméně, pokaždé, když je zažijete těžké časy, přežiješ. Vaše rány se promění v jizvy, ale navzdory nim budete pokračovat.

S tímto vědomím si dokonale uvědomujete, že není třeba pociťovat něco jako strach z opuštění.

Pamatujte - kdokoli má privilegium být součástí vašeho života, je tam, protože mu to dovolil. Dali jste jim dárek vaší přítomnosti a vybrali jste si je, aby byli vedle vás.

Pokud tedy chtějí ven, neměli byste být tím, kdo je brzdí. Místo toho je nechte jít a připomeňte si, že váš svět se bez nich nezastaví.

Užijte si přítomný okamžik

Když se vyrovnáváte se strachem ze ztráty někoho, je to jediné, na co si vzpomenete. Panika vás paralyzuje a než se nadějete, stane se jediným pocitem, který máte.

Děsíte se toho, že musíte pokračovat bez svého milovaného do bodu, kdy vás vaše obavy úplně pohltí a dokonce vám zabrání ve správném fungování.

Vím, že se to mnohem snáze řekne, než udělá, ale co přesně očekáváte, že toho dosáhnete? Budete se bát změnit výsledek věcí?

Zachrání vám to život nevyléčitelně nemocného milovaného člověka? Udrží váš romantický partner vedle vás? Bude váš strach z opuštění ve skutečnosti bránit lidem odejít od vás?

Vy i já víme, že odpovědi na všechny tyto otázky jsou stejné - je to velké, tlusté ne. Jaký to má smysl?

Naopak, když jste ohromeni svými obavami, stanete se tak posedlí potenciální budoucností, že vám uniká přítomnost.

Jste posedlí tím, co se může zítra stát, až vás projde dnešek.

Pokud hledáte efektivní způsoby, jak se zbavit svých obav, užívání si přítomného okamžiku je jednou z prvních věcí, které se musíte naučit.

Například, když máte vedle sebe nevyléčitelně nemocného pacienta, nebylo by lepší si vážit toho malého času, který s ním máte šanci strávit, místo abyste si v hlavě hráli různé scénáře?

Stane se to, co je nevyhnutelné, a nelze to nijak ovlivnit. Ve skutečnosti budete mít spoustu času na to, abyste svou ztrátu zarmoutili jednou, nebo pokud se to stane.

Jaký má smysl o tom přemýšlet předem? Věřte mi, když vám řeknu, že vám bude líto, že ztrácíte tolik času svými obavami, než se vůbec staly skutečností.

Věř v sebe

Na konci dne je mít víru v sebe a pracovat na své sebeúctě číslo jedna. Věřte mi, když vám řeknu, že jste mnohem silnější, než jste si kdy představovali.

Uvidíte, život vám dává přesně to, co můžete vzít a zvládnout. Dostanete výzvy, které dokážete překonat, i když si někdy neuvědomujete své schopnosti.

Takže vás prosím, mějte trochu optimismu. Prosím, věřte v sebe a ve svou vnitřní sílu.

Nepovažujte se za příliš slabého, přestože jste emotivní. Nepovažujte se za zbabělce, přestože máte tak velké srdce.

Požádejte o profesionální radu

Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je do určité míry naprosto normální. Všichni čelíme těmto obavám denně a bohužel jsou součástí myšlenek každého.

Běžným strachem je thanatofobie - strach ze smrti. V podstatě na světě není téměř nikdo, kdo by akceptoval jejich smrtelnost. Thanofobie však neznamená pouze to, že se bojíte smrti.

Ve skutečnosti to také zahrnuje strach ze smrti vašich blízkých, který se často rovná strachu ze ztráty těch, o které se staráte.

Pokud však tyto obavy ovlivňují váš život do bodu, kdy je nemožné ho správně žít, možná je čas požádat o pomoc.

Pro začátek si promluvte se svými nejlepšími přáteli, romantickým partnerem nebo blízkým členem rodiny. Popište, co cítíte, a zeptejte se jich, zda prožívají to samé.

Zkuste porovnat intenzitu svých emocí s jejich emocemi a zjistit, zda prožíváte něco podobného.

Taky, je možné, že máte co do činění s některými hlubšími duševní zdraví problémy které vyvolávají tyto obavy.

V takovém případě podnikněte kroky, zaměřte se na péči o sebe a promluvte si s odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže cítit se lépe.

Ne, problémy s duševním zdravím vás nedělají blázen; znamená to jen, že jste lidská bytost vyrobená z masa a krve a že potřebujete něco zvládnout.

Důvěřujte tomuto odborníkovi na duševní zdraví a promluvte si s ním o všem, co vás trápí, jinak vám nebude moci pomoci správným způsobem.

Totéž platí pro vaše nejbližší, kterým se chcete svěřit. Ujistěte se, že je to váš nejlepší přítel, se kterým mluvíte.

Měl by to být někdo, kdo neporuší vaši důvěru, přestože vám nedokáže profesionálně poradit.