Faktem je, že kdykoli se k někomu společensky přiblížíme, čelíme riziku odmítnutí. Každý může někdy odmítnutí zažít. Jedinou osobou, která nikdy nezažila odmítnutí, je ta, která nikdy nekomunikovala s jinými lidmi. A to je nemožné, správně?
Jak těžké může být odmítnutí?
Především je pro lidi velmi těžké překonat odmítnutí, protože to nikdy není zábavný zážitek.
Pokud se setkáte s odmítnutím, můžete si často položit mnoho otázek. Jsem odsouzen k věčnému odmítnutí? Nejsem dost dobrý? Vidíte odmítnutí jako znamení toho, že vás nikdo nikdy nebude mít rád? A mnoho lidí reaguje tímto způsobem. To jim brání v navazování sociálních vztahů, které chtějí.
Můžeme se však na odmítnutí dívat výlučně z tohoto úhlu? Stává se také, že i lidé s velkou sebeúctou, kteří často vystupují a jsou společensky aktivní, někdy zažívají odmítnutí.
Rozdíl je v tom, že sociálně sebevědomí lidé nejsou hluboce ovlivněni odmítnutím. A neobviňují se. Rovněž nevidí propuštění jako něco, co jim chybí, a vidí odmítnutí jako něco nepodstatného.
Pro plaché lidi může být odmítnutí dlouhodobým a emocionálně traumatizujícím zážitkem.
Další čtení: Jak překonat osamělost po rozchodu
Odmítnutí může být tak ošklivé slovo
Jedním z důvodů, proč naše odmítnutí vyvolává tolik problémů, je to, že si v naší mysli často spojujeme odmítnutí s jinými ošklivými slovy, která nám způsobují ještě větší bolest. Cítíme se ponížení, nedostateční, zbyteční, nedostateční, chudí a osamělí.
Čím více se podíváme na negativní stránky odmítnutí, zažijeme více zbytečné bolesti. A pro nás bude příště obtížnější navázat komunikaci.
Společensky úspěšní lidé mají sklon přisuzovat veškerou zásluhu za svůj úspěch sami sobě. Když jsou také odmítnuti, obvykle obviňují jinou osobu.
To je čistý kontrast s reakcemi plachých a osamělých lidí. Plaší a osamělí lidé mají tendenci obviňovat každou svou vinu, pokud se s někým nespojí. Dokonce se stane, že si myslíte, že s ostatními něco není v pořádku, pokud je přijmete!
Odmítnutí je mnohem znepokojivější pro lidi, kteří jsou velmi citově citliví. To má nízkou sebeúctu nebo mělo špatné zkušenosti v dětství.
Další čtení: Jak překonat selhání lásky
Zde jsou některé ze způsobů, jak tito lidé reagují na odmítnutí:
- Obávají se odmítnutí mnohem víc než sociálně sebevědomí lidé.
- Pravděpodobnost odmítnutí jako bolestivé a ponižující zkušenosti je větší.
- Za předpokladu, že jsou zcela vinni, pokud je někdo odmítne.
- Interpretace sociálního odmítnutí jako důkazu, že jsou vinni nebo nepřesní.
- Je velmi pravděpodobné, že předpokládá odmítnutí, i když k němu nedošlo.
- Vyhýbejte se sociální interakci, pokud mají podezření, že může dojít k odmítnutí.
- Také pokud věří, že pokud je někdo odmítne, odmítne všechny ostatní až do konce svého ubohého života.
Jak jinak můžeme překonat odmítnutí?
I když jste velmi emotivní nebo plachý, ne všechno je tak špatné. Stále můžete změnit způsob, jakým přemýšlíte o odmítnutí, pokud jste během dospívání nedostali emoční podporu.
Osoba se zdravým sebevědomím chápe, že pro rozvoj sociálních vztahů je nutné podstupovat občasná sociální a emoční rizika. Pokud je někdo odmítne, nedostane to osobně. Jdou dál a hledají někoho, kdo bude vnímavější.
Další čtení: 8 šikovných hacků pro překonání rozchodu
Zde je stručný přehled kroků, které můžete podniknout, abyste překonali strach z odmítnutí:
- Připomeňte si, proč chcete překonat strach z odmítnutí. Pamatujte, že vaším cílem je mít šťastný společenský život.
- Změňte myšlenky odmítnutí, které vám procházejí hlavou. Neoceňujte se pouze podle toho, kolik lidí vás přijalo nebo odmítlo.
- Navažte mnoho sociálních interakcí s ostatními lidmi.
- Při navazování interakcí proveďte řadu mini kroků.
- Možná budete potřebovat hodně praxe, abyste změnili svůj názor na odmítnutí. Pravidelně si pamatujte, že konečný výsledek bude stát za námahu.
Když komunikujeme s jinými lidmi, strach z odmítnutí nám přináší nejen bolest a nepohodlí. Také nás připravuje o teplo, pohodlí, zábavu a vzrušení, které nám mohou poskytnout jiné lidské bytosti. Pokud se tedy nikdy nedostanete do situace, kdy může říci „ne“, nikdy se nedostanete do situace, kdy někdo může říci „ano“.