Milovat

Jak se vypořádat se zlomeným srdcem 15 osvědčených způsobů, jak vyléčit bolest

Jak se vypořádat se zlomeným srdcem 15 osvědčených způsobů, jak vyléčit bolest

Četli jste o tom, viděli jste to ve filmech, slyšeli jste o tom ve všech těch písních a vaši přátelé tím prošli.

Tentokrát se to však děje vám - vaše srdce je zlomené!

Je to ještě horší, než jste si představovali! Emocionální bolest byla nesnesitelná, prožíváte nějaké pocity, o kterých jste ani nevěděli, že je máte, a přemýšleli jste, jestli je to konec života, který jste dosud poznali.

Vztah

5 osvědčených způsobů řešení emočních zavazadel v novém vztahu

Nyní, když je počáteční šok pryč, musíte začít vymýšlet, jak se vypořádat se zlomeným srdcem nejzdravějším možným způsobem.

Pravděpodobně se vám to děje poprvé - jste úplně bezradní a nevíte, co dělat, kde začít nebo co očekávat.

Proto jsme tady, abychom vám pomohli a abychom vám odpověděli na otázku: „Jak se vypořádat se zlomeným srdcem?“ Postupujte podle níže uvedených tipů a budete okamžitě vyléčeni!

15 profesionálních tipů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem

1. Buďte si vědomi reality

Vztah

Překonání zlomeného srdce: 16 tipů, které vám pomohou uzdravit vaše srdce

Pro většinu lidí je jednou z prvních fází smutku po rozpadu popření. Bolest ze ztráty někoho, na kom vám tolik záleží, je nesmírně hluboká, takže je přirozenou reakcí vašeho těla a mysli jednat, jako by se ve skutečnosti nic nedělo.

I když se to zpočátku zdá jako jednodušší přístup, z dlouhodobého hlediska vám to může přinést spoustu problémů. Pokud tedy chcete urychlit proces hojení, snažte se tuto fázi přeskočit.

Vím, že je to obtížné, ale dříve nebo později budete muset čelit kruté pravdě - ať už se stalo, že se stalo vaše zlomené srdce, a je čas, abyste to přijali.

Nezáleží na tom, zda mluvíme o rozchodu, rozvodu nebo něčem jiném, mějte na paměti, že toto je konec a poslední sbohem.

Přestaňte očekávat, že se váš bývalý partner k vám vrátí a přestanete dělat plány do budoucna, které je budou zahrnovat, protože tímto způsobem klamete jen sebe a prodlužujete své utrpení.

Vztah

Překonání zlomeného srdce: 16 tipů, které vám pomohou uzdravit vaše srdce

Kromě toho je nejtěžší pravda vždy lepší než nejlepší lež. Koneckonců, jakmile přijmete realitu, alespoň budete vědět, kde stojíte, a budete moci začít znovu od nuly.

Na druhou stranu tím, že lžeš sám sobě, jen chodíš v kruzích a nedovoluješ se pohybovat kolem tohoto mrtvého bodu, do kterého jsi uvízl. Je to tvoje volba!

2. Nepotlačujte své emoce

Další věc, kterou mnoho lidí smutně inklinuje, když se jim zlomí srdce, v naději, že jim to pomůže, je pokusit se vypnout své emoce.

No, dovolte mi, abych vám řekl, že když uděláte něco takového, vaše bolest magicky nezmizí a ve skutečnosti ji jen zvětšíte.

Ne, předstíráním, že vám nic není, a pohřbíváním svých pocitů hluboko ve svém srdci nevymažete veškerou negativitu.

Na první pohled si lidé budou myslet, že jste lepší a že se vám podařilo úspěšně opravit vaše zlomené srdce. Pravdou však je, že věci jste jen zhoršili, než musí být.

Ano, možná budete plakat o něco méně, ale ty slzy, které zadržujete, se uvnitř vás hromadí, dokud nevybuchnou jako sopka.

Stejným způsobem tedy musíte přijmout pravdu, musíte také čelit své bolesti, pokud hledáte jakýkoli pokrok.

Koneckonců, pokud chcete porazit nepřítele, nemůžete se před nimi skrýt - musíte se jim podívat přímo do očí a bojovat se vším, co máte.

Věřte mi, že to dělám pro vaše vlastní dobro. Jinak se po letech budete cítit, jak stále cítíte důsledky svých hluboce zakořeněných traumat, a nejhorší na tom bude, že ani nebudete vědět, odkud pocházejí.

3. Dejte si čas truchlit…

Nyní, když jste se na tento proces uzdravení psychicky a emocionálně připravili, je čas jej skutečně zahájit. Prvním krokem je nechat se trpět a dát si čas na smutek.

Budu k tobě upřímný - nebudeš vyléčen přes noc, takže dělej věci jeden den po druhém. Něco takového chvíli trvá a vyžaduje hodně trpělivosti, energie, času, úsilí a vaší ochoty se zlepšovat.

Proto v těchto počátečních fázích smutku po rozchodu udělejte, co se vám zlíbí, na zlomené srdce.

Plačte, když máte chuť plakat, křičte, pokud si myslíte, že se vám bude lépe, poslouchejte smutné písně, snězte spoustu zmrzliny, strávte pár dní v pyžamu, aniž byste se s někým bavili, sledujte všechny ty sýrové romantické komedie, čtěte milostné romány…

To však neznamená, že můžete dovolit, aby se tato fráze stala vaším trvalým stavem a obrátila se k depresi.

Nejlepší způsob, jak zabránit tomu, aby se něco takového stalo, je dát si termín - datum, do kterého máte právo takto jednat a den poté začnete dávat zlomené kousky svého rozbitého srdce dohromady.

Pamatujte, že všichni máme jiné truchlící tempo, ale to neznamená, že to vaše neskončí.

Koneckonců, kdo vás zná lépe než sebe? Jste ten, kdo dokáže předpovědět, kolik času budete potřebovat, abyste uvolnili bolest a byli připraveni na nová vítězství, proto je tento termín plně na vás.

4.… ale neutápejte se v sebelítosti

I když jste na nejnižší úrovni, nelitujte se.

Nejprve nejste slabí na to, abyste se cítili takto; na tomto světě neexistuje člověk, který by neměl podobnou zkušenost a kdo by vám řekl něco jiného, ​​lže. To vše je součástí života a velkou lekcí pro vaši budoucnost.

Za druhé to není konec světa - je to jen šance na nový začátek. Váš život a srdce bude dříve či později pokračovat, takže to prosím nepovažujte za svou duchovní smrt.

Ano, zlomení srdce a rozchod s někým, koho milujete, to na vás pravděpodobně zanechá následky. Přesto vám mohu slíbit jednu věc - přežijete.

Naučíte se znovu dýchat, znovu se budete usmívat a budete se ještě jednou těšit z maličkostí ve vašem životě.

I když se nesnažím minimalizovat tvou emoční bolest (protože jsem si dobře vědom toho, jak moc to bolí, když vztah skončí), pamatuj, že zármutek není důvodem tvého pesimismu.

Jste naživu a zdraví, nemáte žádné fyzické bolesti a čtete to, což znamená, že patříte do privilegovanější části světa. Vsadím se, že jste obklopeni spoustou lidí, kteří vás milují, a proto máte více než jeden důvod být šťastní.

Proč tedy stále ještě máte potřebu se topit v sebelítosti?

5. Zkuste uzavřít

Všichni říkají, že nejlepším způsobem, jak se vypořádat se zlomeným srdcem, je uzavření s bývalým partnerem. Buďme skuteční - kdo by to nechtěl?

Komu by se nelíbilo, kdyby všechny jeho otázky byly zodpovězeny a vyřešena dilemata? Vědět, kde se něco pokazilo a jak se ten druhý právě cítí?

Pokud je to něco, co si myslíte, že potřebujete, abyste se posunuli kupředu, jděte do toho. Zavolejte nebo pošlete SMS svému bývalému partnerovi a řekněte mu, že ten závěrečný rozhovor potřebujete.

Nepoužívejte to však jako záminku, abyste se s nimi pokusili spojit. Pamatujte si, proč jste tam, vše vyřešte a nechte to v minulosti, kam patří, aniž byste si už lízali rány.

Buďte nicméně připraveni na možnost, že vám váš ex nedovolí uzavření, které hledáte. Možná nechtějí žádný kontakt nebo prostě nemají odpovědi, které doufáte.

V tomto scénáři musíte najít způsob, jak dosáhnout vlastního konce. Nebudu ti lhát - jít dál bez uzavření je trochu těžší, ale to neznamená, že to nejde.

Jen přijměte, že se všechno stalo pro hlubší věc. Stačí, abyste věděli, že vy dva nemáte být, že vás čekají lepší věci a tento vztah bude brzy jen vzdálenou vzpomínkou.

Přestaňte myslet na všechny ty, které by mohly mít a být měly. Místo plýtvání vaší drahocennou energií na hledání příčin vašeho rozchodu a zlomeného srdce investujte veškerou svou sílu do toho, abyste se cítili lépe.

6. Najděte sílu odpustit

Když váš vztah skončí a když vám někdo způsobí tolik emocionální bolesti, je přirozené, že nejprve pocítíte tento ohromný hněv.

Tvým prvním impulsem je pomsta; chcete dát svému bývalému partnerovi ochutnat svůj vlastní lék, chcete, aby se také cítil zlomený se srdcem a chcete získat dokonce.

I když tu nejsem, abych vás kvůli tomu soudil, protože je to úplně normální reakce na trauma, které jste prožili, prosím, promyslete si to. Co byste vlastně dosáhli pomstou?

Snížilo by vaši bolest vědomí, že je druhá osoba zraněná? Vyléčilo by vás to magicky?

Na začátku se možná budete cítit trochu lépe, ale později uvidíte, že ve skutečnosti zvítězili - přiměli vás stát se stejnými jako oni a naplnili vaši duši hořkostí a negativními myšlenkami.

To nejlepší, co zde můžete udělat, je najít sílu odpustit svému bývalému partnerovi, který vám zlomil srdce. Ne, neměli byste to dělat kvůli nim, protože to je pravděpodobně poslední věc, kterou si zaslouží; udělejte to pro své vlastní dobro.

Buďte prosím větší osobou a přijměte omluvu, kterou jste nikdy nedostali. Uvolněte negativní myšlenky a negativní emoce a udělejte něco dobrého pro své duševní zdraví.

Věřte mi - je to jediný způsob, jak se osvobodit od nelibosti. Koneckonců, to je rozdíl mezi konzumací lásky nebo nenávisti k této osobě; oni jsou stále na mysli.

7. Drž se dál od zneužívání návykových látek

Když přemýšlíte, jak se vypořádat se zlomeným srdcem, mnoho lidí najde útočiště v různých látkách, jako jsou drogy, léky proti bolesti nebo alkohol. Pokud je to něco, co máte na mysli, vězte, že vás to nikam nepřenese.

Vím, že chcete být zbyteční, protože to pravděpodobně vidíte jako jediný způsob, jak zapomenout na všechno, čím procházíte. V takové situaci volíte způsob, jak otupit svou bolest a myšlenky, ale toto není cesta, kterou byste si měli vybrat.

Koneckonců, můžete pít nebo se vzchopit celé dny, ale dříve nebo později budete muset vystřízlivět.

Když k tomu dojde, budou tam všechny vaše potíže a trpělivě čekají, až je vyřešíte; nebudou kouzelně zmizet jen proto, že jste strávili nějaký čas zapomnětlivě a ve tmě.

Pamatujte, že zneužívání návykových látek nevyřeší vaše problémy - způsobí vám jen větší.

Než se nadějete, zjistíte, že se snažíte zbavit se své závislosti, zatímco jste stále v procesu překonávání svého zlomeného srdce, což může být fatální kombinace.

Kromě toho, váš bývalý partner opravdu stojí za to, abyste mu zničili život? Pravděpodobně si někde užívají, zatímco vy kvůli nim dáváte všechno, o co vám jde.

8. Buďte fyzicky aktivní

Další způsob, jak se zbavit všech těchto negativních emocí, myšlenek a energie, které jste nashromáždili uvnitř, a přesměrovat je někam jinam, je fyzicky aktivní.

Je to vlastně docela jednoduché; chcete-li své mysli a srdci trochu odpočinout, unavte své tělo co nejvíce.

To samozřejmě neznamená, že byste se měli zatěžovat až do fyzického vyčerpání, ale zaměstnávat se v těchto dobách je jednou z nejlepších možností, které máte.

Vím, že se cítíte naprosto neschopní být produktivní, ale dokážete to. Pro začátečníky si zacvičte v tělocvičně nebo si najděte nové koníčky - ať už vám to nedovolí nic.

Můžete se zapojit do studia nového jazyka nebo se vrátit k některým ze svých starých zájmů. Věř mi - až splníš celý svůj den, nezbude ti čas na přemýšlení o tvém zlomeném srdci.

9. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými

Pojďme se ponořit trochu hlouběji do minulosti; než jste potkali tuto osobu, o které si myslíte, že vás zničila.

Co ti tehdy udělalo radost? Co vás bavilo dělat a jak jste rádi trávili čas?

To jsou věci, na které byste se měli obrátit. Nechte se hýčkat a dělejte cokoli, co splní přání vašeho srdce, pokud neohrožujete sebe ani nikoho jiného ve vašem okolí.

I když mi teď nevěříte, brzy uvidíte, že váš bývalý partner pro vás není jediným zdrojem štěstí. Ve skutečnosti existují i ​​jiné věci a lidé, ve kterých najdete radost, a právě na to byste se měli soustředit.

10. Odložte upomínky

Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou musíte udělat, když se snažíte přijít na to, jak se vypořádat se zlomeným srdcem, je zbavit se všeho, co vám může tuto osobu připomínat.

Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležité je pro vás jít naplno, žádný kontakt - žádné volání, žádné textové zprávy, žádní přátelé a jejich sledování na sociálních médiích.

Této osobě jste ublížili a jediný způsob, jak ji udržet mimo vaše srdce, je udržet ji mimo dohled.

I když se mnoho lidí drží pravidla zákazu kontaktu, nedokáží toho mnoho, protože zůstávají obklopeni připomínkami svého bývalého.

Nemá smysl, abyste s touto osobou přestali pouta, pokud budete pokračovat v pronásledování jejích profilů na sociálních médiích z falešného profilu, pokud si budete fotit své dva po celém svém bytě, pokud posloucháte písničky, na které jste tancovali společně nebo pokud zůstáváte v kontaktu s jejich nejlepšími přáteli a rodinou, mluvíte o nich a snažíte se získat informace.

Nechápejte mě špatně - váš bývalý partner byl velkou součástí vašeho života a neměli byste se je snažit vymazat z paměti, jako by nikdy neexistovali.

Přinejmenším se však ode dneška odeberte od všeho a od všech, kteří vám mohou sloužit jako připomínka vašeho neúspěšného vztahu.

11. Pracujte na své sebeúctě

Další zásadní věcí v celém tomto procesu je začít znovu budovat svou sebeúctu. To nejhorší, co si můžete dovolit cítit, je nedůstojné nebo nemyslitelné být milován, jen proto, že jste měli jednu mizernou milostnou zkušenost.

Možná si položíte otázku, proč je sebedůvěra tak důležitá, když máte problém se srdcem.

Jakmile konečně uvidíte svou skutečnou hodnotu, pochopíte, kolik si zasloužíte, a najednou váš bývalý, který se k vám nikdy nesprávně choval, bude z vaší ligy a zapomenete na ně s větší lehkostí.

Místo toho si tedy stále opakujte, že tento rozpad je jejich ztrátou; jsi cenná lidská bytost a budeš v budoucnu milovat a být milován.

Snadněji řečeno než hotovo, vím. Existuje však několik účinných způsobů, jak budovat vaši důvěru.

Pro začátek zkuste uvést všechny dobré věci, které jste v životě udělali; místo neúspěchů se zaměřte na své úspěchy.

Je také dobré představit si řadu drobných výzev. Pokaždé, když získáte nový krátkodobý cíl, uvidíte, že byste měli být na sebe hrdí a vaše sebevědomí se pomalu začne obnovovat.

12. Pamatujte, že to máte na starosti vy

Buďme upřímní - nemůžeme kontrolovat, co se děje kolem tebe. Můžete hrát podle pravidel, dělat vše podle knihy a dát někomu nejlepší verzi sebe sama, ale to nezaručuje, že na oplátku dostanete stejné zacházení.

Jakkoli se snažíte, nikdy nemůžete ovládat činy ostatních lidí. Proč se tedy obtěžovat zkoušením?

Nezapomeňte však na to, že máte úplnou kontrolu nad svými reakcemi na určité životní události a že máte plnou kontrolu nad svými emocemi a stavem mysli.

Je jen na vás, zda dovolíte, aby vás některé věci roztrhly na kusy nebo aby vás ještě zesílily; je jen na vás, zda se na život budete dívat optimisticky nebo negativně.

Je tedy na vašem rozhodnutí, zda vás zlomí srdce také úplně.

Pamatujte - vaše štěstí nikdy nemůže být v rukou někoho jiného. Jste vládcem svého vlastního života a jste silnější než vaše emoce - ne naopak.

13. Nenuťte se do ničeho, na co nejste připraveni

Pamatujte, co jsme řekli ... Jeden den po druhém.

Znamená to, že byste se nikdy neměli nutit dělat něco, s čím se necítíte dobře nebo na co nejste připraveni, a to platí zejména pro romantické vztahy.

Nikdo vám neříká, abyste se ostražitě a zavřeli srdce, abyste věčně milovali jen kvůli této jedné špatné zkušenosti. Ve skutečnosti by to byla pravděpodobně ta nejbláznivější věc, jakou jste kdy mohli udělat.

Dejte si však pozor na nebezpečí vzájemných vztahů.

Nevracejte se na seznamovací trh, abyste se oklamali, že se vám daří lépe, nedělejte to, abyste se dostali ani ke svému bývalému, který se přesunul před vámi, a zvláště to nedělejte, abyste přesvědčili lidi ve vašem okolí, že zotavujete se úspěšně podle jejich standardů.

I když vám lidé mohou poradit, abyste skočili do nového vztahu, abyste uzdravili své srdce, pokud tak učiníte jen proto, abyste zapomněli na svou minulost, prohloubíte pouze své rány.

Nedovolte, aby vaše emoční zavazadla zničila vaši budoucnost. Udělejte si čas a trpělivě čekejte, až k vám přijde pravá láska, místo abyste ji nutili.

Jednoho dne, když někoho políbíte, udělejte to pro sebe a udělejte to, jakmile uvidíte, že jste se úplně vzpamatovali ze svých minulých traumat; to je fér pouze vůči vám a vašemu novému partnerovi a cokoli jiného je sebeklam.

14. Ber to jako lekci

I když je zlomené srdce něčím, čeho si nikdo nerad prožívá, první rozchod s romantickým vztahem vám může také posloužit jako těžká, ale cenná lekce.

Může vás naučit víc, než si myslíte, a může vám pomoci růst v osobu, kterou jste předurčeni být; prostě to musíš nechat.

Pro začátečníky je tento strašný zážitek ukazatelem vaší vnitřní síly. Ukazuje vám, že prostý zármutek vás nemůže zničit a že máte schopnost překonat mnohem horší věci než toto.

Za druhé, projít něčím podobným vám ukáže, že opravdu nikoho nepotřebujete, zvláště ne svého bývalého partnera. Možná si myslíte, že tato osoba je nezbytná pro vaše přežití, ale tady jste a bez ní dýcháte.

15. Požádejte o pomoc

Nakonec nehledejte odpověď na otázku: „Jak se vypořádat se zlomeným srdcem?“ sám za sebe. Není absolutně žádná hanba žádat o pomoc své důvěryhodné přátele nebo nejbližší členy rodiny.

Neříkám vám, abyste se slepě řídili jejich radami, ale požádejte je, aby tu pro vás byli, aby vás poslouchali, když to potřebujete, aby vám poskytli jejich podporu a byli vaším ramenem k pláči. Věřte mi - všechno je snazší, když nejste sami.

Kromě toho, pokud máte pocit, že vám vaši důvěryhodní přátelé a rodina nemohou poskytnout potřebnou pomoc, vyhledejte odbornou pomoc. Obraťte se na specialistu na duševní zdraví a ujišťuji vás, že vám ukáží správnou cestu!

Jak se vyrovnat se zklamáním, když přátelství skončí
Sadie Holloway je facilitátorka workshopu, která učí mezilidské komunikační dovednosti a pomáhá lidem posilovat jejich vztahy.Když přátelství končí, b...
10 způsobů, jak přilákat lásku pomocí zákona přitažlivosti
Zákon přitažlivosti je schopnost přilákat do našich životů věci, které chceme, tím, na co se zaměříme. Zákon přitažlivosti využívá sílu mysli k uskute...
Jak nechat narcistu ... v jednom kuse
Ukončit vztah s narcistickým manželským partnerem může být mnohem náročnější než pouhé zavolání a ukončení hovoru a odmítnutí zvednout telefon. Narcis...