Jak být svobodný po dlouhém vztahu

  • Mark Townsend
  • 0
  • 3034
  • 889

Kawai se rád učí nové věci a prozkoumává způsoby, jak udělat život chutnat a cítit se trochu lépe.

Projít rozchodem může být emotivní horská dráha bez ohledu na to, zda jste ten, kdo rozchod inicioval, nebo ten, kdo se vztahu vzdal - v jednu chvíli můžete být klidní a racionální, plní motivace začít znovu a v příštím okamžiku pláčeš kbelíky a neustále pronásleduješ svého bývalého'sociální média nebo jim voláte a zasíláte zprávy, nebo trpíte nesmírnými pocity lítosti.

Není to snadná cesta, být opět svobodný, zejména v dlouhodobých vztazích, kterým jste věnovali spoustu času a úsilí. Někteří lidé mohou mít také silné obavy, že budou spolu po zbytek svého života (např. Osamělost je v současné době v Japonsku společenským problémem).

Jaké jsou tedy tipy, jak být po dlouhém vztahu single?

1. Nejprve se přestaňte obviňovat

Po rozchodu mi přirozeně přijdou na mysl otázky, proč, jak, pokud, co se pokazilo, něco se mnou není v pořádku. Samozřejmě nemůžeme být zcela bezchybní, protože vztahy přinášejí práci oběma stranám - musíme si být sami sebou pravdiví, že jsme mohli při rozchodu hrát malou nebo velkou roli.

Přijde však čas, kdy se budete muset přestat zabývat minulostí, obviňovat se nebo se kolébat sebekritikou nebo nenávistí.

Plač a jdi dál. Učte se a jděte dál. Všichni děláme svůj spravedlivý podíl na životních chybách.

Na své cestě byste měli začít být silní, abyste byli opět svobodní, a to bez negativních obrazů o sobě. Pěstujte sebelásku, abyste se mohli stát šťastnějším a sebevědomějším člověkem.

Další tipy

Pro opouštějící vztahyPro ty, kteří nechtěli ukončit vztah

Pokud jste se rozhodli opustit vztah, buďte trpěliví se svým bývalým partnerem, protože by to mohl stále popírat a bude potřebovat čas na přizpůsobení.

Bude těžké se přizpůsobit. Dejte si čas na uzdravení, pečujte o sebe a najděte nějakou podporu.

Snažte se porozumět, protože je to emocionální čas. Pokud je to možné, bylo by dobré věci vyjasnit a promluvit si, aby byl vztah uzavřen.

Možná se snažíte uzavřít a pochopit, proč váš bývalý partner odešel. Existuje však mnoho složitých důvodů, proč vztah nefungoval. Musíte být připraveni, že možná nikdy nedostanete jasnou odpověď, proč vztah selhal.

Můžete zaznamenat mnoho negativních emocí, jako jsou pocity viny, lítost, strach nebo nenávist. Připomeňte si důvody, proč jste se rozhodli odejít. Opustit dlouhodobý vztah vyžaduje také určitou odvahu. V případě potřeby vyhledejte pomoc, aby se vaše emoce vrátily do rovnováhy.

Mohou se u vás objevit negativní pocity, jako je opuštění, nenávist k sobě samému, starosti, osamělost, hněv a smutek. Udržujte své pocity pod kontrolou a pomalu pracujte na tom, abyste se zvedli. Pokud potřebujete poslechové ucho, promluvte si se svými přáteli nebo rodinou.

Možná nebudete moci ovládat svého bývalého, aby se snažil dostat vás zpět. Místo toho, abyste se soustředili na svého bývalého'akce, zaměřte se na sebe - to, co v životě chcete, jaká zlepšení chcete vidět.

Místo toho, abyste se zaměřili na získání svého vztahu zpět, zaměřte se na sebe a na to, co v životě chcete a potřebujete. Vaše bolest se prodlouží, pouze pokud odmítnete přijmout, že vztah skončil. Don'Nemusíte být posedlí tím, že víte, co váš bývalý dělá (např. ověřit, zda nemá nový vztah). Najít partnera není soutěž - přestaňte tedy porovnávat nebo soutěžit.

Budujte svou emocionální nezávislost

2. Buďte více emocionálně nezávislí

Když jsme s někým dlouho, stal se velkou součástí našeho života. Jako takové může být trochu emocionálně obtížné se přizpůsobit. Jednou z nejlepších věcí na tom, jak mít partnera, je například to, že mu můžete říct téměř cokoli - dokonce i ty nepodstatné věci, jako je zlomený hřebík, to, jak jste v práci ospalí nebo co jste každý den měli na oběd. Dělá nás to šťastnými a cítíme se hledanými, protože máme někoho, kdo by mohl každou minutu sdílet podrobnosti o našich životech (a naopak).

Dlouhodobé vztahy nás také mohou emocionálně záviset, protože často hledáme svého partnera'názor, uznání a schválení nás a věcí, které děláme.

Emocionální vazba s jiným jednotlivcem může být proto velmi silná a nutí vás zajímat se, jak být po dlouhém vztahu single, když tato emoční závislost pomine.

Jednou z prvních věcí, které byste měli udělat, když se stanete svobodnými, je proto pracovat na tom, abyste se stali emocionálně nezávislejšími.

Co můžeš udělat!

  • Psaní

Účinným způsobem, jak vám pomoci být emočně nezávislejší, je psát o svých pocitech. Možná jste tuto radu už slyšeli tisíckrát, ale bylo vědecky prokázáno, že psaní vám pomůže zlepšit vaši emoční pohodu.

Stojí za zmínku, že psaní offline, spíše než online (například ventilování na sociálních médiích), je mnohem efektivnější, když vám pomůže zvládnout emoce. Na základě příspěvku z roku 2020 v časopise Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking jsou lidé, kteří používají online stránky k ventilaci svých emocí, méně efektivní při řešení svých problémů s hněvem. V příspěvku z roku 2020 v časopise Journal of Behavioral Medicine výzkum ukázal, že vyjádření našich vnitřních myšlenek prostřednictvím psaní dopisů bylo spojeno s lepší kontrolou bolesti a méně depresivními příznaky u pacientů trpících chronickou bolestí.

Pokud se tedy rozhodnete zkusit psát, je nejlepší psát soukromě do deníku. Psaní do osobního deníku vám dává svobodu vyjádřit své nejniternější myšlenky a emoce a 'mluvit' o podrobnostech ve vašem životě (ať už velkých nebo malých) kdykoli a jakkoli chcete, bez jakéhokoli úsudku nebo kritiky. Po odepření myšlenek se budete cítit lépe a klidněji.

  • Vytvářejte věci

Na výrobě věcí je něco magického. Dává nám pocit uspokojení a velké hrdosti, když něco vytváříme - tyto pocity nás mohou emocionálně posílit tím, že nám dodají sebevědomí a zlepší naši sebeúctu.

Nemusíte se snažit vytvářet věci, abyste usilovali o uznání a pozornost ostatních, abyste se cítili skvěle sami o sobě (např. Malba mistrovského díla, vytvoření trháku). Může to být jednoduše vytvoření skvělého jídla od nuly, vymalování domu, vytvoření nového obrazu pro sebe, učení se novému koníčku, který zahrnuje vytváření nových věcí (např. Keramika, vaření nebo kreslení jako Zentangle).

  • Procvičujte sebepřijetí

Začněte se rozhodovat sami, aniž byste museli hledat názor nebo souhlas ostatních. Najděte přijetí zevnitř a buďte si jisti, že jste schopní, krásní a silní.

Být svobodný je příležitost dělat věci pro sebe

3. Zaměstnejte se

Když je rozchod stále relativně † čerstvý †, vaše mysl bude plná myšlenek na váš rozchod. Bude to první věc, která vám přijde na mysl, když se probudíte, poslední věc, na kterou budete myslet před spánkem, a myšlenky na váš rozchod se objeví na povrch, kdykoli bude vaše mysl mít malou příležitost k putování.

Po rozpadu se také můžete cítit ztraceni, bez směru a nižší pocit vlastní hodnoty.

Jediným snadným řešením, o kterém si myslíte, že by mohlo pomoci ukončit vaše utrpení, je někdy pokusit se vrátit k předchozímu vztahu nebo se dostat do jiného vztahu..

Nebuďte však příliš rychlí na to, abyste po rozchodu znovu naskočili na vztahový vůz, protože potřebujete čas, abyste se vzpamatovali ze svého posledního vztahu a přehodnotili svůj život, abyste zjistili, zda potřebujete sladit své priority a potřeby. Další pokyny, jak se znovu najít, najdete v článku níže.

  • Jak znovu najít své skutečné já
    Máte pocit, že potlačujete to skutečné - co cítíte, vaše skutečné aspirace, lajky a nelibosti? Začněte těmito 5 nápady, které vám pomohou znovu se seznámit se svým skutečným já ještě dnes.

Aby se vaše mysl nedostala od těchto negativních myšlenek, můžete se zaneprázdnit vyplňováním času aktivitami. Udělejte si seznam věcí, které chcete udělat nebo dosáhnout - a pak to udělejte. Berte „být single“ jako příležitost dělat věci pro sebe. Vyzkoušejte věci, které jste vždy chtěli vyzkoušet, ale stále jste našli výmluvy, abyste to neudělali. Začněte říkat † ano † událostem nebo aktivitám, na které jste pozváni, i když si nejste jisti, zda vás to bude bavit. Nikdy nevíte, jaké úžasné věci vám přijdou do cesty, pokud se tam jen dostanete. I když se vám nelíbí, alespoň na konci dne můžete říci, že jste to zkusili.

Najděte aktivitu, která vás baví a také kde můžete potkat spoustu lidí. Můžete se například připojit ke skupinové aktivitě, jako je turistická skupina, fotografický klub nebo klub pečení. Na webu existuje mnoho platforem, například Meetup, Groupspaces a MEETin, které vám umožní najít zájmovou skupinu ve vašem okolí. Můžete se také připojit k cestovním skupinám zaměřeným na lidi, kteří jsou svobodní nebo prostě cestují sólo, např. Contiki nebo Solo Travel.

Získání dalších nových zkušeností a aktivní snaha dělat věci, které vás baví, vám může také pomoci zvýšit úroveň sebevědomí.

4. Najděte další svobodné přátele

To'Není to tak, že by vaši připojeni nebo vdaní přátelé měli být náhle vyloučeni z vašeho společenského života, když se stanete svobodnými, ale mít svobodné přátele, kteří by se mohli více vztahovat k vašim výzvám být svobodným, může být uklidňující.

Můžete také dělat spontánnější věci se svobodnými přáteli (například datum večeře na poslední chvíli nebo svátek!) A užít si to, co singlehood nabízí.

I když jste svobodná matka nebo otec, neměli byste zapomenout starat se o sebe a také dělat věci, které máte rádi, kdykoli můžete. V případě potřeby vyhledejte pomoc od přátel a rodiny a pro vzájemnou emocionální podporu hledejte také rodiny, které jsou také domácností s jedním rodičem.

Další tipy

Pro ty, kteří mají ze vztahu dítě

Pokud je to možné, měli by být přítomni oba rodiče, aby informovali děti o rozhodnutí odejít, aby měli jistotu, že rodiče jsou tu pro ně bez ohledu na to, co se děje. Budou mít také příležitost klást oběma rodičům otázky.

Děti se bojí změn (stejně jako většina dospělých). Než je tedy o odloučení informujete, zhodnoťte, jaké jsou věci, které se změní (např. Někdo se odstěhuje, četnost setkávání) a věci, které zůstanou stejné (např. Děti budou stále vidět oba rodiče, prarodiče, zůstat ve stejné škole) po rozchodu. Tím se lépe připraví každý (včetně vás) na to, co přijde.

Bude chvíli trvat, než se přizpůsobíte tomu, že se stanete jedním z rodičů nebo budete odloučeni od svých dětí. Nastanou okamžiky intenzivní viny, neštěstí, nejistoty, pochybnosti o sobě. Buďte připraveni - najděte zdravé cesty k řešení těchto negativních emocí.

Rozchod je pro rodinu emocionálním obdobím. Dejte dětem i sobě čas na zpracování. Ať už děláte cokoli, snažte se před dětmi nehádat a nečinit proti svému partnerovi. Zůstaňte silní (předstírejte, že musíte!), Když máte děti (zejména mladší), aby nepotlačovaly své emoce ve strachu, že by mohly přispívat k vaší úzkosti..

5. Pohodlně si děláte věci sami

Může být děsivé dělat věci samostatně, když jste zvyklí na to, že váš partner je snadno dostupný, aby s vámi mohl dělat věci nebo dělat věci za vás.

Naučit se být svobodným po dlouhém vztahu však vyžaduje, abyste si zvykli na to, abyste si mohli pohodlně dělat věci sami. Patří mezi ně zábavné věci, jako je nakupování na vlastní pěst, a také vážnější věci, jako je učení se, jak si nechat opravit notebook nebo dělat administrativní práce.

Pamatuji si, jak jsem se po mnoha letech rozchodu se svým přítelem díval na film sám. Bylo těžké najít lidi, kteří by se mnou mohli sledovat, protože moji přátelé to už sledovali, nebo měli rozporuplné plány s mým. Nikdy nebylo výzvou najít někoho, kdo by udělal něco, co jsem chtěl, protože můj přítel byl vždy k dispozici. Vždy jsme byli na sobě'seznam priorit vždy, když vyjde nový film nebo když se stane zajímavá událost. Nakonec jsem se rozhodl sledovat film na vlastní pěst.

Musím říci, že to bylo zpočátku trochu nepříjemné (zvláště když jste u pokladní přepážky a kupujete si lístek pro jednoho). Celkově to však nebylo tak špatné nebo trapné, jak jsem si představoval, a po filmu jsem cítil malý pocit úspěchu, protože jsem dokázal udělat něco pro sebe, sám.

Můžete začít v malém, jako třeba jít nakupovat na vlastní pěst na hodinu nebo dvě, než se setkáte s přáteli na večeři. Trvá určitou dobu, než se začnete cítit sebevědoměji, abyste byli sami, takže cvičte často a postupně si na to zvyknete. Možná vás dokonce začne bavit dělat věci sami, protože je to tak osvobozující pocit, že můžete na sobě záviset.


Tento obsah je přesný a pravdivý podle nejlepších znalostí autora a nemá nahradit formální a individualizované rady kvalifikovaného odborníka.

Otázky a odpovědi

Otázka: Proč nechci zůstat ve svém vztahu, ale moc ji miluji?

Odpovědět: Možná se bojíte, že se věci otupí, pokud zůstanete ve vztahu příliš dlouho? To'je opravdu osobní, takže ne'Nemám všechny odpovědi. Ale můžu ti to říct'je těžké najít dobrého životního partnera a to'Je to skutečné požehnání, pokud se ve svém životě můžete setkat s někým, koho milujete, takže si ho vážte, pokud ho najdete.

Otázka: Je správné zůstat v kontaktu s mým bývalým?

Odpovědět: Myslím, že je to individuální volba. Pokud přátelství není destruktivní a je schopno přidat hodnotu vašemu životu, a vy můžete být navzájem skutečně šťastní, pokud si někdo z vás nejprve najde partnera. To se dá udělat.

Otázka: Je zdravé zůstat s někým, koho nemáte'Nemiluji, protože tě tak moc a opravdu milují?

Odpovědět: Myslím si to'je velmi individuální volba. Existuje mnoho druhů lásky a důvodů, proč lidé zůstávají spolu.

Cítím, jak se vyvíjí láska, když trávíme stále více času se stejnou osobou. Nejprve to's líbánkovou fází se všemi jiskrami a fuzzy pocitem, pak se láska vyvíjí v pocity spokojenosti, vděčnosti, podpory a pohodlí pro toho druhého, protože tento jedinec s vámi byl tak dlouho a byl tam během vašich mnoha životních událostí ( samozřejmě tento dlouhodobý vztah musí být zdravý a relativně šťastný, aby láska postoupila do této fáze).

Ve vztazích si myslím, že jedna osoba bude vždy toho druhého milovat více, ale city k sobě navzájem mohou růst.

Nejsem si jistý, do jaké míry se vám líbí nebo ne'Nemilujete tuto osobu, ale pokud máte skutečný pocit, že k ní nikdy nebudete moci pěstovat žádné dobré city (ať už'skutečná láska nebo pocity útěchy, vděčnosti, podpory e. g), don'neztrácejte se navzájem'je čas.

Pokud strana ví, jak se cítíte, ale je stále ochotna se k vám zavázat a budete k této osobě respektovat a projevit vděčnost's úsilím, pak možná ono'není jasná definice 'NE' k tomuto vztahu. Na konci dne'záleží jen na vás.

© 2020 Kawai




Zatím žádné komentáře

Nejzajímavější články o lásce a vztazích, které změní váš život k lepšímu
Přední web o životním stylu a kultuře. Zde najdete spoustu užitečných informací o lásce a vztazích, životním stylu, módě a kráse