Thefinancely
Intimita je víc než být fyzicky někomu blízká. Jde o výměnu osobních informací a pocitů s ostatními a reakci na ně s pozorností, porozuměním a potvrzením. Pouze když už dva lidé nejsou cizí, stanou se intimními.
Lidé, kteří mají intimní vztahy, zažívají větší pohodu než ti, kterým chybí. Pokud ano, zdá se ideální hledat intimitu. Přesto u některých lidí intimní vztahy vyvolávají strach a úzkost. Strach z intimity je hluboce zakořeněný v našem dětském zážitku z intimity a je většinou v bezvědomí. Muži a ženy, kteří bojují se strachem z intimity, o tom obvykle nevědí. Má tendenci vycházet jen z pracovních nebo romantických vztahů. Když zjistíte, že máte strach z intimity, můžete pracovat na jejím překonání. Tímto způsobem zvýšíte svůj pocit vlastní hodnoty a snížíte úroveň stresu.
OBSAH
- Strach z intimity
- Příčiny
- Znamení
- Léčba
- Terapie
Co je to strach z intimity?
Když se bojíme intimity, je pro nás náročné být fyzicky nebo emocionálně blízký ostatním. Vede to ke komplikovaným vztahům s milenci, přáteli, rodinou a kolegy. Ve skutečnosti je strach z intimity zrcadlem skutečného já. Když jsme kolem sebe vybudovali obranu, ukazuje to, že nám nevyhovuje, kdo jsme. Nemůžeme být zranitelní vůči ostatním. Muži a ženy, kteří mají strach z intimity, se často snaží porozumět a přijmout sebe.
Mít strach z intimity nemá nic společného s nechtěním lásky, přesto se v okamžiku, kdy se k nám někdo přibližuje a nabízí nám, lásko, cítíme nepříjemně. Něco v nás nebude této lásce věřit a my ji odtlačíme.
Strach z intimních příčin
Strach z intimity pochází z toho, že nemáme bezpečné připoutání.
Bezpečné připoutání je to, co se formuje, když jsme kojenci nebo děti. Kdykoli jsme vyjádřili nespokojenost, nepohodlí nebo zranění, přišel rodič, uklidnil nás a sdělil nám, že to, co jsme cítili, je normální. Potvrdili naše pocity a utěšovali nás. Tak vytvoříme bezpečnou přílohu.
Nejistá připoutanost - vyhýbavá nebo úzkostlivá - je, když jsme plakali nebo vyjádřili nespokojenost a rodič se neukázal. Nebyli kolem ani neřekli věci jako: „ach, on to vykřikne.“ Na druhou stranu, kdybychom měli udusené rodiče, mohli by se příliš starat o to, jak se cítíme, a mohli bychom zachytit jejich úzkost.
Když vyrůstáme s nejistou připoutaností, myslíme si, že naše emoce nejsou v pořádku. Nakonec skončíme myšlenkami jako:
- "Nikdo mě nepřijde na záchranu. Možná si to vymýšlím? Možná nemám právo se takhle cítit„;
- "Budu tolik zatěžovat své rodiče." Bude to tak stresující, když řeknu, co se vlastně děje “.
Vede to k obavám z intimity. V obou případech jediný bezpečný způsob existence není cítit žádnou z těchto emocí. Pohřbíváme své pocity hluboko v sobě a doufáme, že odejdou. V době, kdy jsme dospělí, jsme nikdy neměli dobré zkušenosti s pocity a je strašidelné tyto emoce vypustit.
Existují další faktory, které poškozují schopnost důvěřovat ostatním v dospělosti, bez ohledu na bezpečný styl připoutání dítěte. Sexuální, fyzické nebo emocionální trauma nebo porucha osobnosti zvyšují strach z intimity.
Další čtení: 10 nejběžnějších smíšených signálů a jak s nimi zacházetZnámky strachu z intimity
Muži a ženy, kteří bojují se strachem z intimity, o tom obvykle nevědí. Má tendenci vycházet jen z pracovních nebo romantických vztahů. Obvykle to chvíli trvá, než si uvědomíme, že to je něco, s čím bojují.
Pokud máte některý z níže uvedených znaků, můžete mít strach z intimity:
1. Musíte si zachovat svou nezávislost a svobodu za každou cenu. Možná říkáte věci jako "Potřebuji hodně prostoru" nebo "Nikdy bych nemohl být s někým, kdo není úplně soběstačný.";
2. Cítíte se nepříjemně z přílišné blízkosti, i když chcete být blízko ostatním. Používáte distanční strategie, jako je spaní v jiné posteli jako váš partner nebo život v samostatné domácnosti po celá léta;
3. Máte sklon neotevírat se svým partnerům. Máte potíže mluvit o tom, co se děje, a některá témata jsou omezená. Například jste se svým partnerem už nějakou dobu, ale neřekli jste „Miluji tě.„Váš partner si často stěžuje, že jste emocionálně vzdálení;
4. Během neshody musíte utéct nebo explodovat. Snažíte se zůstat vzdálený a mít potíže porozumět názorům nebo pocitům svého partnera. Můžete říkat věci jako, "Víš co, zapomeň na to." Nechci o tom mluvit." ;
5. Popisujete se jako svobodný duch, který má krátké vztahy a mnohonásobné výboje. Když jste ve vztahu, nemáte tendenci se starat o city nebo závazky vašeho partnera vůči vám;
6. Často jste ve střehu ohledně jakýchkoli známek kontroly nebo narušení vašeho území partnerem.
Jak překonat strach z intimity
Tady jsou tři akce, které můžete podniknout, abyste pracovali na svém strachu z intimity:
# 1: Spojte se znovu se svými emocemi.
Vaše emoce jsou jako kompas. Vždy vám říkají o tom, co se ve vás děje. Pokud uvažujete o myšlence, vaše emoce budou vždy odrážet to, jak se cítíte. Vždy vám dají přesně vědět, kde stojíte. Nezáleží na tom, zda pocity odrážejí myšlenku nebo vnímání, které je přesné nebo ne.
Naučit se cítit po nevědomém rozhodnutí přerušit své emoce začíná vědomým rozhodnutím. Jakmile toto rozhodnutí přijmete, můžete se pomalu začít znovu spojovat se svými pocity. Dobrým začátkem je hlouběji kopat, když se přistihnete, jak říkáte, "Jsem v pořádku" nebo "Jsem v pohodě." Co zažíváte, že nechcete vidět? Nemůžete zavrhnout své vlastní pocity, aniž byste to udělali ostatním lidem ve vašem okolí. Přijměte své emoce, jak vznikají bez soudu.
Jakmile se naučíte, jaké emoce prožíváte, procvičte si jejich komunikaci s ostatními lidmi ve vašem životě. Zvažte to jako proces opětovného vlastnictví své pravdy. Díky odhodlání bude snazší rozpoznat, přijmout a vyjádřit své pocity.
# 2: Procvičte si čtení emocí ostatních.
Mnoho lidí, kteří bojují se strachem z intimity, těžko čte ostatní lidi. Doporučuji vám mít důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo někoho blízkého, od kterého se můžete při cvičení odrazit. Čím více cvičíme, tím lépe se dostaneme a tím rychleji dokážeme rozpoznat emoce ostatních.
Udělejte si vyhrazený postup všímat si sociálních narážek. Když věříte, že vás ostatní nepřijmou a uzavřete se, budete žít v sféře zaměřené na sebe, která vytváří negativní vzor. Budete buď ignorovat, nebo odmítat jemné - a ne tak jemné - narážky od ostatních lidí po celou dobu a budete ignorovat jejich pocity. Budete reprodukovat to, co vám udělali vaši rodiče.
Při každé sociální interakci si procvičujte čtení emocí druhých. Zkontrolujte u nich, zda je to, co vnímáte, přesné nebo ne.
Další čtení: Platonická láska: původní představa a jak ji dosáhnout# 3: Všimněte si, když dojde k odpojení od lidí.
Máte někdy pocit, že jste jen mozek bez těla a bloudíte všude? Znamená to, že jste odpojeni.
Když jste odpojeni, lidé kolem vás to vždy odráží zpět a budou nositelem pocitů, které se snažíte potlačit. Mám na mysli tohle: řekněme, že cítíte vztek v těle a odpojujete se od toho. Lidé, se kterými komunikujete, to pravděpodobně přijmou a zesílí vaše skryté pocity. Stávají se nositelem vašeho vzteku.
Začněte hned tím, že si všimnete, jak na vás ostatní lidé reagují úzkostí, potřebou nebo vztekem, když se odpojíte. Odpojení od lidí, o kterých si myslíte, že tyto pocity způsobují, není únikem od samotných pocitů. Když se bojíte silných emocí, přinutte se být při cvičení uklidňujících technik. Nechte se tyto pocity přijmout. Je to jediný způsob, jak nevytvořit začarovanou spirálu ztraceného spojení s osobou, se kterou se opravdu chcete spojit.
Proč je terapie důležitá
Práce na posledních třech akcích je dobrý začátek, ale nestačí. Protože strach z intimity souvisí s obtížnými zážitky z dětství a traumatem, doporučil bych terapii. Vztah terapeut-klient může být způsob, jak vyzkoušet nové způsoby vztahu a důvěry. Když si vyberete svého terapeuta, vyberte toho, kdo praktikuje kognitivně behaviorální terapii (CBT). Zdá se, že je to nejvhodnější typ terapie, který se vyléčí ze strachu z intimity. CBT pomáhá napravit zkreslené chování a zlepšit emoční regulaci implementací strategií zvládání.
