10 snadných způsobů, jak úspěšně překonat strach z lásky

Nejdříve a hlavně, než očekáváte, že si budete pomáhat tím nejlepším možným způsobem, musíte pochopit, jaký je ve skutečnosti strach z lásky.

Pokud trpíte filofobií, děsí vás, že jste zamilovaní, někoho milujete nebo že k němu máte jakýkoli druh romantického vztahu..

Zpočátku se tento strach příliš neprojevuje a vy ho vnímáte jako způsob řešení vašich minulých traumat.

Koneckonců, je zcela přirozené, že se všichni chceme vyhnout zranění.

Léčení

5 způsobů, jak překonat strach ze zamilování (po zlomení)

Časem se však tento strach stane vaším obranným mechanismem.

Přiměje vás to stavět zdi kolem vašeho srdce a způsobí to, že se z vás stane uzavřená osoba, která není připravena nikoho vpustit dovnitř.

Stejně jako každý jiný strach je i strach z lásky iracionální a něco, co nemůžete ovládat, jak byste chtěli.

Není to tak, že máš thE schopnost probudit se jedno ráno a rozhodnout se, že se chcete přestat bát.

Ve skutečnosti si lidé ve většině případů ani neuvědomují, že tímto stavem trpí, protože se zapletou do různých vztahů, před kterými utíkají, když se to stane vážnými, a podruhé se přistihnou při rozvíjení pocitů.

Život

Co je to emoční závislost a 10 způsobů, jak ji úspěšně překonat

Někteří lidé se bojí dosáhnout hlubšího spojení s jinou osobou, někteří se bojí intimity a někteří se bojí závazku.

Lidé s diagnostikovanou filofobií jsou připraveni udělat cokoli, aby utekli před láskou, a pouhá myšlenka na zamilování je děsí.

Jakmile jste se dozvěděli vše, co je třeba vědět o strachu z lásky, je čas zabývat se nějakou introspekcí a přiznat si, že máte vážný problém, se kterým musíte bojovat.

Pamatujte, že se za to nemusíte stydět a že mnoho lidí řeší stejné problémy - ať už o tom vědí nebo ne.

Kromě toho potlačování vašich emocí a předstírání, že je všechno v pořádku, i když to zjevně není, všechno jen zhorší.

Může být jednodušší chovat se, jako by váš strach z lásky neexistoval, ale dříve nebo později se k vám dostane vše, co jste se snažili schovat pod koberec, a budete tomu muset čelit.

Život

Co je to emoční závislost a 10 způsobů, jak ji úspěšně překonat

Proč tedy nezačnout hned teď?

Zjevně jste se v některých z těchto příznaků filofobie poznali, a to je vždy první krok k tomu, abyste si pomohli.

Je čas být dostatečně odvážný a dívat se svému strachu z lásky přímo do očí.

Je čas si vzpomenout, jak jste silní, a mít jistotu, že úspěšně porazíte svůj strach z lásky.

Pamatujte, že tento stav je docela vážný a není to něco, na co byste neměli brát ohled.

Na strachu z lásky se však dá pracovat, a tady jsou způsoby, jak ji překonat.

1. Dostaňte se na dno svého strachu

Jedním z prvních kroků v procesu překonání strachu z lásky je analýza všech jejích segmentů.

Pokud je to něco, co chcete porazit, existuje několik otázek, na které můžete odpovědět pouze vy.

Kdy jste poprvé pocítili tento strach z lásky? Jak se to projevilo? Jaká byla vaše reakce??

Kdy jste poprvé začali pochybovat o tom, že byste mohli mít problém? Jak jste se rozhodl s tím vypořádat?

Ignorovali jste svůj strach z lásky nebo jste se rozhodli na tom hned pracovat??

Proč se tento pocit objevil poprvé? Bylo to kvůli negativní zkušenosti, kterou jste prošli?

Zranili jste se v minulosti? Litujete, že jste dovnitř pustili špatné lidi?

Zabila negativní zkušenost vaši víru v lásku? Přiměl vás jeden nesprávný člověk věřit, že pokaždé, když se pokusíte někoho nového, bude výsledek vždy stejný?

Přesvědčil vás váš toxický ex, že nemáte být milován a že byste se měli vzdát všech romantických vztahů?

Existuje možnost, že jste v jednom bodě svého života podvědomě dospěli k závěru, že jediný způsob, jak se chránit před každou další bolestí, je dát si pozor?

Byli jste někdy opravdu zamilovaní? Nebo byl tento strach z lásky přítomen tak dlouho, jak si pamatujete?

Byli jste ovlivněni událostmi ve vašem okolí? Bylo vaše dětství zneužívající? Prošli jste nějakým traumatem způsobeným vztahem s přítelem nebo členem rodiny, které na vás mělo vážný dopad?

2. Určete svůj konkrétní strach

Strach z lásky se u každého neprojevuje stejným způsobem. Má různé podtypy a aspekty.

Ve skutečnosti se nikdo nebojí samotné lásky, protože láska je jedním z nejkrásnějších pocitů na světě - bojíme se věcí, které očekáváme, že přijdou ruku v ruce s láskou.

Někteří lidé se bojí vydat se.

Postupem času se svoboda stala jejich komfortní zónou a přesvědčili se, že romantický partner by jim jen narušil život a že jsou lepší sami.

Na druhou stranu, někteří se bojí odmítnutí. Jejich ego je tak křehké, že nedokázali snést odpověď NE jako odpověď.

Tato skupina se panicky bojí, že ve skutečnosti nejsou pro nikoho dobré, takže raději nedávají šanci na opačné pohlaví vůbec.

Existují také lidé, jejichž strach z lásky ve skutečnosti není nic jiného než strach ze zlomeného srdce.

Přirozeně se všichni bojíme zranění, ale u těchto lidí to jde dál - jejich obavy je ovládají a úplně blokují.

Proto je pro vás důležité určit svůj vlastní konkrétní strach. Co vás ze všech výše zmíněných nejvíce děsí?

3. Pamatujte, že nemůžete ovládat všechno

Další věcí, kterou byste měli mít na paměti, pokud jde o překonání strachu z lásky, je skutečnost, že nemůžete ovládat všechny životní okolnosti, ostatní lidi a jejich činy.

Místo toho, abyste se to pokusili změnit, však obejměte krásu neznáma.

I když by pro nás všechny bylo snazší vždy vědět, co se stane, a mít kontrolu nad tím, jak s námi zacházejí všichni ostatní, to je prostě nemožné.

A to je krása života - nikdy si být jisti tím, co zítra přináší, a nikdy neví, co očekávat.

Věc, která vám bezpochyby pomůže s vaším strachem z lásky, je pustit se, jen jednou.

Zbavit se své potřeby kontroly, zbavit se očekávání a být trochu spontánnější.

Neříkám, že byste neměli svá rozhodnutí promyslet, než je učiníte, ale uvolnění a občasný pohyb vám neublíží.

Kromě toho se musíte naučit, že nemůžete změnit minulost.

Nemůžete ovlivnit, jak s vámi někteří lidé zacházeli dříve, a nemůžete je přimět, aby změnili své způsoby.

Co však můžete udělat, je přijmout vše, co nemůžete ovládat, včetně vaší historie.

Můžete se z toho poučit a můžete to brát jako rostoucí bod.

4. Ale můžete se ovládat

I když ne všechno, co se děje kolem vás, máte ve svých rukou, můžete mít plnou kontrolu nad tím, jak na věci reagujete.

Jste jediný, kdo se rozhodne, jak přijmout životní podmínky, a jediný, kdo má kontrolu nad vašimi vlastními emocemi.

Vím, že to tak nevypadá, ale pravdou je, že jsi pánem svých vlastních obav, včetně svého strachu ze zamilování.

Vy jste ten, kdo to udělal, ten, kdo mu umožnil růst, a ten, kdo si to podmaní.

Váš strach je produktem vašeho vlastního mozku a váš mozek je jediný, kdo ho může nechat zmizet a ten, který ho může zahnat.

Takže místo toho, abyste se snažili změnit svět, změňte sami sebe - nebo přesněji, ty části sebe, které nemáte rádi.

Místo toho, abyste očekávali, že se někdo z ničeho nic objeví s kouzelnou hůlkou, díky níž zmizí všechny vaše obavy, nezapomeňte, že kouzelná hůlka je ve vašich rukou a že při překonání svého strachu z lásky můžete počítat jen sami se sebou..

Místo toho, abyste očekávali, že vás někdo jiný zachrání, začněte se zachraňovat v tomto okamžiku!

5. Přestaňte se soustředit na negativní věci

Strach z lásky není pozitivní emoce.

Místo toho je to něco, co vás přemůže negativními myšlenkami, a něco, kvůli čemu se budete cítit špatně.

Následkem toho kvůli tomuto strachu po chvíli začnete spojovat lásku s něčím špatným a negativním.

Přesně proto se musíte zbavit těchto předsudků týkajících se lásky, pokud se chcete pohnout kupředu.

Nicméně se to mnohem snadněji řekne, než udělá.

Kolikrát jste slyšeli lidi, jak vám říkají, abyste začali myslet pozitivněji?

Koneckonců, nechtěli bychom všichni mít v hlavě vypínač, který nám dává možnost vypnout pesimistické myšlenky a zapnout optimistické?

Bohužel to tak nefunguje.

Jak tedy můžete přestat spojovat lásku s něčím temným, negativním a bolestivým, zvláště když vám většina vašich minulých vztahů nepřinesla nic jiného než odpor, strach z opuštění a další emocionální traumata?

I když je vaše romantická historie strašným zážitkem, díky kterému jste se takhle vůbec cítili, jsem si jist, že každá vaše láska přinesla i nějaké dobré věci.

Pamatujete si, jak se zamilovaná láska cítila jako mít motýly v žaludku? Jak jste se cítili, jako byste mohli dosáhnout všeho, na co si vzpomenete?

Pamatujete si, jaké to bylo dobré chodit vedle někoho, koho milujete? Jak úžasné bylo cítit to hluboké spojení s jinou lidskou bytostí?

To, že v tuto chvíli nemáte žádnou z těchto věcí, by vás nemělo deprimovat, protože jste jediní, kteří si nedovolíte je znovu zažít..

Přesně proto se musíte přinutit přemýšlet o všech svých krásných vzpomínkách spojených s láskou pokaždé, když váš mozek nedobrovolně začne mít pesimistické a negativní myšlenky - je to jediný způsob, jak začít spojovat lásku se štěstím, mírem a dalšími pozitivními emoce a jediná cesta k vašemu úplnému uzdravení.

6. Nechte své zlomené srdce léčit

Pokud jste v minulosti prošli intenzivní emocionální bolestí, je naprosto přirozené, že máte traumatizaci.

Je zřejmé, že nosíte spoustu emocionálních zavazadel, která vás váží, a to je něco, čeho se nemůžete zbavit tak snadno, jak byste si přáli..

Předstíráním, že jste se uzdravili přes noc a že váš strach z lásky je magicky pryč, se nebudete cítit lépe.

Skok z jednoho vztahu do druhého nebo zapojení do příležitostného sexu nebo nesmyslných záležitostí vás také neopraví.

Nechápejte mě špatně - neříkám, že váš strach z lásky by měl být důvodem k tomu, abyste zůstali navždy svobodní, nebo že byste se měli nechat tímto strachem paralyzovat po zbytek vašeho života.

Říkám vám, abyste si udělali čas a dělali věci svým vlastním tempem a rytmem, teď, když jste identifikovali svůj problém a rozhodli jste se udělat vše pro jeho vyřešení.

Nečekejte, že vše přes noc zapadne na místo. Místo toho dejte svému srdci čas na uzdravení a připravenost na nové bitvy.

Stanovte si malé, dosažitelné cíle a buďte na sebe hrdí pokaždé, když některého z nich dosáhnete.

Vnímejte toto uzdravování jako postup krok za krokem, který vyžaduje čas, oddanost, trpělivost a energii.

Začněte s dětskými kroky - například nechejte někoho nového vstoupit do vašeho života, aniž byste okamžitě označili věci nebo rozbili mozek o tom, co se stane dál.

Žijte jeden den po druhém a dejte si pětku po každém dni, kdy váš strach z lásky nedostal to nejlepší z vás.

Než se nadějete, otočíte se a uvidíte, že jste udělali neuvěřitelný pokrok, aniž byste si toho byli vědomi.

Že vám všechny vaše dětské kroky přinesly dlouhou cestu a že jste nikdy nebyli blíž, abyste se úplně zbavili svého strachu z lásky.

7. Neidealizuj si lásku

Jedna věc, kterou mnoho lidí bojuje se svým strachem z lásky, dělá špatně, je to, že si lásku idealizují.

Předpokládají, že když překonají svůj strach, všechno v jejich životě magicky zapadne na své místo.

Nenávidím být tím, kdo rozbije vaši bublinu, ale nebude.

Ano, díky lásce se budete cítit lépe a zdravý vztah zlepší váš život, ale rozhodně to nezmizí všechny vaše starosti a problémy..

Musíte přestat idealizovat lásku a očekávat, že to bude tato všemocná síla, která může dělat cokoli, protože tato vysoká očekávání jsou jednou z věcí, které vás sem přivedly.

Když očekáváte příliš mnoho lásky, je přirozené, že budete zklamáni rychleji a snadněji než kdokoli jiný.

Pokud vložíte všechny své naděje na jednu osobu, bude se na vás dívat jako na svého milence, nejlepšího přítele, člena rodiny, vaši skálu, největší podporu a celý váš život

Vesmír, je přirozené, že jejich ztráta se cítí jako konec světa.

Proto byste se měli vyhnout tomu, abyste viděli lásku jako jediný účel své existence a jako jedinou věc, která vám může dát smysl.

Jedna věc je, pokud jste ve svém životě právě teď na místě, kde nepotřebujete a chcete romantický vztah - což je zcela přijatelné a více než v pořádku.

Je to něco úplně jiného, ​​pokud unikáte lásce ze strachu.

8. Držte se svých standardů, ale nežádejte o dokonalost

Při překonávání strachu z lásky musíte pochopit také to, že vše, co cítíte, není výhradně vaše chyba.

Přestože převzetí odpovědnosti za špatná rozhodnutí je věcí dospělou a obrovským znamením pokroku, pamatujte, že mezi vědomím si svých chyb a neustálým obviňováním ze všeho špatného ve vašem životě existuje tenká hranice..

Váš strach z lásky by pravděpodobně nikdy neexistoval, kdyby ve vašem životě nebyli toxičtí lidé, kteří vám zlomili srdce a emocionálně vás poškodili.

Nebylo by to skutečné, nebýt tvého hovna bývalého, který tě přesvědčil, že všichni ve tvé budoucnosti budou stejní a který tě přiměl věřit, že je lepší strávit zbytek života příliš opatrně a bát se, než riskovat ještě jednou se zranit.

Místo toho, abyste plýtvali energií přemýšlením o lidech, kterým jste ublížili, a o událostech, které se staly, poučte se ze svých minulých chyb a rozhodněte se, že je už nikdy nebudete opakovat.

Nakonec nemůžete očekávat, že někdo, kdo má všechny vlastnosti člověka, který vám ublížil, vám pomůže uzdravit se a pomůže vám zahnat vaše obavy.

Přesně proto si musíte uvědomit, že je rozdíl mezi tím, abyste do svého srdce nevpustili špatné lidi, a nikoho do toho nepustili.

Hlídat se a chránit se před potenciálně toxickými partnery znamená, že jste se poučili a že jste o krok blíž k překonání strachu z lásky.

Uzdravit tento strach neznamená dát se k dispozici všem, kteří se chtějí stát součástí vašeho života.

Místo toho to znamená vybrat si lépe a vědět, kdo je hoden toho, abyste strhli své zdi.

Pamatujte, že ne každý má v úmyslu vás použít a vybrat si lidi, kteří si budou vážit vašeho úsilí, lidi, kteří vám vrátí lásku, kterou od vás dostali, a lidi, kteří vás ocení jako osobu.

Místo toho, abyste utekli před všemi, do kterých se vidíte zamilovaných, poslouchejte svou intuici a vzdalujte se od těch, které objektivně vidíte, že mohou využít vašich zranitelností.

To však neznamená, že byste měli čekat na dokonalého člověka.

Pravdou je, že si nikdy nemůžete být 100% jistí, kdo vám ublíží a kdo je hoden vašeho času a energie.

I když se někdo zdá bezchybný, není to záruka, že vám nerozbije srdce na kousky.

Být vybíravý ohledně svých potenciálních partnerů je nutností, ale odříznutí lidí při prvních známkách potíží neznamená, že jste se zbavili strachu z lásky.

9. Pamatujte, že přežijete

Zlomení srdce nikdy není snadné. Ztráta někoho, koho milujete, nebo být zrazena osobou, o které jste si mysleli, že můžete věřit svému životu, je jedním z nejničivějších pocitů na světě.

Když prožíváte něco takového, vidíte to jako konec světa.

Na konci tunelu nevidíte světlo a nikdy se nevidíte, jak se plně zotavujete.

Vše je však součástí života a tyto věci se stávají - tak necitlivě, jak by to mohlo znít. Všichni jsme si tím prošli a všichni jsme přežili.

Koneckonců, vy jste ten, kdo to zvládl při každém vašem rozchodu.

Ano, všichni na vaší duši zanechali jizvy a dokonce způsobili tento strach ze zamilování, ale ani jeden z vašich zlomenin srdce vás nezabil, udělal to teď?

I když se ti něco takového znovu stane, slibuji ti, že přežiješ.

Ano, projdete si peklem, ale nakonec uvidíte celou tu bolest jako těžkou, ale cennou lekci.

Na druhou stranu nikdy nevíte, co se může stát, pokud nebudete mít šanci.

Pravdou je, že byste mohli znovu selhat, když překonáte strach z lásky.

Existuje však také možnost, že dát se tam zpět je nejlepší rozhodnutí vašeho života, protože by to mohla být šance, že se setkáte se svou spřízněnou duší a navždy osobou. Věřte mi - to je riziko, které stojí za to podstoupit.

10. Požádejte o pomoc

Strach z lásky je vážný stav a musí se s ním tak zacházet.

Takže pokud si myslíte, že je to něco, co sami nepřekonáte, není žádná hanba požádat o pomoc.

I když je v procesu porážky filofobie zapotřebí hodně introspekce, vždy je užitečné mluvit s někým, komu důvěřujete o svém problému.

Můžete začít sdílením svých myšlenek a pocitů se svými přáteli a rodinou, a pokud to nepomůže, je vždy dobrá volba vyhledat odbornou pomoc.